中醫(yī)科綜合 | 副主任醫(yī)師
副主任醫(yī)師，女，就職于湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）。
亞健康常見誤區(qū)如下： 第一，為了緩解不安和失眠長期服藥，服用大劑量鎮(zhèn)定劑，容易出現(xiàn)全身乏力，頭腦不清醒，可能出現(xiàn)藥物中毒； 第二，養(yǎng)生習(xí)慣用力過猛，如曬太陽時間過長，易傷害皮膚； 第三，喝水排毒不注意量，將對腎臟造成負擔(dān)； 第四，認為裸睡更為健康，可能增加感染幾率。
亞健康的調(diào)理包括生活上的調(diào)理和治療上的調(diào)治。 生活上的調(diào)理包括： （1）均衡飲食，避免過饑過飽； （2）注意規(guī)律生活，作息要有規(guī)律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠； （3）適當運動，堅持運動，如打球、散步、爬山等； （4）注意心神放松，培養(yǎng)愛好，放松心情，釋放壓力； （5）多與同齡人交往。 治療上的調(diào)治主要是通過中醫(yī)治療，通過“望聞問切”四診做出辨證論治，包括通過服用中藥調(diào)理，采用傳統(tǒng)的中醫(yī)療法如： （1）針灸穴位可疏通經(jīng)絡(luò)、扶正驅(qū)邪，對亞健康的疲勞、失眠、頭痛、便秘等有一定療效； （2）可采用艾灸，用艾條點燃后熏灼穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、防病保健，適用的亞健康癥狀主要是體虛易感、精神萎靡、消化不良等； （3）拔罐有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的作用，它也適用于亞健康癥狀里的疲勞、肩背痛、腰腿痛等； （4）還可在專業(yè)人士的操作下進行刮痧，可宣通氣血、發(fā)汗解表、舒筋活絡(luò)、調(diào)理脾胃，可用于治療夏秋季的一些疾病，如中暑、外感風(fēng)寒、腸胃道疾病等。
中醫(yī)將體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個類型，這九個類型有不同的特點： 1、平和質(zhì)整體是健康的，陰陽氣血調(diào)和體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛，平常較少患病，對自然環(huán)境和社會環(huán)境，適應(yīng)能力也較強； 2、氣虛質(zhì)，總體特征是元氣不足，說話沒有中氣，容易疲乏，容易感冒； 3、陽虛質(zhì)則是陽氣不足、畏寒怕冷、手腳冰涼； 4、陰虛質(zhì)，表現(xiàn)為口燥咽干、手心腳心虛熱、平常喜歡冷飲，陰虛質(zhì)的人耐冬不耐夏； 5、痰濕質(zhì)的人形體肥胖、腹部肥滿，喜食肥甜甘膩的東西，對梅雨季節(jié)和濕重的環(huán)境，適應(yīng)能力較差； 6、濕熱質(zhì)的人一般體型中等或偏瘦，但他們臉泛油光、口苦、口干、大便粘滯，女性易帶下增多； 7、血瘀質(zhì)的人血行不暢、膚色晦暗，也不太耐寒； 8、氣郁質(zhì)的人神情抑郁、憂慮脆弱，對精神刺激適應(yīng)能力較差； 9、特稟質(zhì)以先天失常、生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。 建議大家最好到醫(yī)院找醫(yī)生，來確定屬于哪種體質(zhì)。
中醫(yī)針灸對調(diào)理亞健康有較明顯的效果。針灸運用經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)理身體健康，經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”是運行氣血，聯(lián)系臟腑和體表及全身各部位的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)，針灸通過針刺、艾灸等方法刺激穴位，調(diào)動人體自身的潛力，既可糾正異常的功能，又不會干擾到正常的人體機能。 中醫(yī)常用的穴位包括百會、風(fēng)池、中脘、關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、太沖、肝俞、脾俞、腎俞、膈俞等，常用的方法有針刺、艾灸、拔罐、刮痧等，在針灸調(diào)理時，首先需要依據(jù)中醫(yī)四診法，找出亞健康癥狀的病因、病位以及病性，然后選擇治療方法，對相應(yīng)的主穴、配穴進行治療，如表現(xiàn)為易疲勞，精神不佳為脾氣虛弱的亞健康人群，可選擇針刺、溫針灸或艾灸百會、脾俞、氣海、足三里等穴位，經(jīng)過調(diào)理后能夠改善身體虛虧，精神不足的癥狀。