中醫(yī)科綜合 | 副主任醫(yī)師
副主任醫(yī)師，女，就職于湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）。
氣血不足指的是中醫(yī)上的氣虛、血虛，氣血虧虛可導(dǎo)致臟腑失于濡養(yǎng)和血不載氣兩方面引起的病證： 1、臟腑失于濡養(yǎng)，一般表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃，嘴唇指甲顏色淡白無華，皮膚干燥，頭發(fā)枯焦，患者自己感覺到頭暈?zāi)垦?、手腳麻木、筋脈拘攣、心悸、失眠多夢以及大便燥結(jié)、小便不利，女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)等癥狀； 2、血不載氣，中醫(yī)認為氣為血之帥，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行，所以血虛常常伴隨氣虛，病人不僅有血虛癥狀，而且還有少氣懶言，語言聲音低微、疲倦乏力、氣短自汗、便秘腹瀉、怕冷易于感冒、記憶力減退等氣虛癥狀，長期氣血不足可進一步引起多種疾病，如慢性胃腸炎、貧血，甚至肥胖等。
可以調(diào)理氣血不足的中藥如下： 1、八珍湯，主治氣血兩虛證，多由久病失治、病后失調(diào)或失血過多而致氣血不足。八珍湯的組成有人參、白術(shù)、茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草等組成，人參與熟地相配益氣養(yǎng)血，共為君藥；白術(shù)、茯苓健脾滲濕，以協(xié)助人參補氣；白芍、當歸養(yǎng)血和血，協(xié)助熟地滋陰養(yǎng)血；甘草補中益氣，調(diào)和諸藥；川芎能夠行氣活血，八珍湯是治療氣血兩虛的常用方。 2、在八珍湯的基礎(chǔ)上加減而成的十全大補湯、人參養(yǎng)榮湯，都是具有益氣補血作用，而主治氣血兩虛之證的。 3、當歸補血湯，它方子由黃芪和當歸兩味藥，以5∶1比例組成，具有益氣生血的功效，也是經(jīng)典方劑； 4、單味藥材有（1）如人參是名貴的補氣中藥之一，它味甘微苦，性微溫，功能是大補元氣，補脾益肺，還能益智安神；（2）黃芪，功能補氣升陽、益氣固表、利水退腫，對于盜汗、浮腫 、內(nèi)傷勞倦、脾虛瀉泄等癥狀都有很好的療效；（3）阿膠，甘平質(zhì)潤、滋陰補血、潤肺 止血，是補血要藥，這些都是補氣補血的名方好藥， 但需要提醒如果一個人長時間出現(xiàn)氣血不足時，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，并且針對性的治療，在不了解病情的情況下，建議不要盲目地自己喝中藥調(diào)理治療。
患者自己在家也可觀察自己，初步自測是否有氣血不足： （1）如果粗糙干燥、臉色暗淡、說明氣血不足； （2）可以看頭發(fā)，如果頭發(fā)枯黃、掉發(fā)多、白發(fā)、分叉等可能有氣血不足； （3）看眼睛，眼睛渾濁發(fā)黃，眼睛干澀，沒有神采，可能氣血不足的表現(xiàn)； （4）看手，手部冰冷、指腹扁平、薄弱都是氣血不足的表現(xiàn)； （5）看口唇牙齦等，口唇、舌質(zhì)、指甲顏色淡白、牙齦萎縮，齒根外露都是氣血不足的表現(xiàn)； （6）看睡眠，入睡困難，做夢驚醒的人可能血氣不足。 如果自我觀察可能存在氣血不足，就需要到醫(yī)院看診，再系統(tǒng)地診斷和調(diào)理。
預(yù)防肥胖的措施如下： 1、充分認識肥胖對人體的危害，每月稱重一次，如果發(fā)現(xiàn)體重增長過快時，要認真反省，如由不良習(xí)慣引起的肥胖，可通過調(diào)整飲食來改善，如是由疾病引起的體重增加，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。 2、限制飲食攝入量，防止攝入超標。當攝入量大于消耗量時，就會引起體重增加，最終可導(dǎo)致肥胖，因此預(yù)防肥胖應(yīng)先管住嘴，少吃或不吃高糖、高脂肪、高熱量的食物。 3、增加每天的身體活動量； 4、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律； 5、心情舒暢，良好的情緒能夠使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。
通過只吃水果蔬菜來減肥，效果并不顯著，原因如下: 第一、體重與吃肉，還是吃水果、蔬菜關(guān)系不大，體重減輕或增高與能量代謝有關(guān)，當攝入熱量大于身體自身消耗能量時，體重會增加，當攝入熱量小于身體自身消耗的能量時，體重就會減小，因此想要減肥應(yīng)控制熱量的攝入； 第二、碳水食物攝入過多，很多蔬菜都是含有高淀粉，如土豆、紫薯含有很高的碳水化合物，由于減肥的人只吃水果、蔬菜，所以沒有脂肪來為身體高效的提供能量，身體就會發(fā)出饑餓信號，促使患者去吃高碳水化合物的食物，而高碳水的食物分解為大量的糖分，轉(zhuǎn)換為脂肪堆積在體內(nèi)，對減肥不利； 第三、飲食中如只吃蔬菜，無法從中獲得足夠的蛋白質(zhì)，身體會大量分解肌肉，而肌肉和新陳代謝相關(guān)，如通過這種方法減肥，可能在一個月內(nèi)減少了10斤肌肉，僅只減了1-2斤脂肪，結(jié)果就是外觀并沒有改善多少，卻大量損失了肌肉，就意味著患者的基礎(chǔ)代謝率將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪，所以減肥還是要遵循合理膳食，適當運動的原則。