康復(fù)醫(yī)學(xué)科 | 副主任醫(yī)師
徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院副主任醫(yī)師。
階梯訓(xùn)練可以適合不同程度身體條件的人，其訓(xùn)練方法有很多，不同的訓(xùn)練動(dòng)作能夠強(qiáng)化身體不同部位的力量。通過(guò)科學(xué)的階梯訓(xùn)練方法，可以發(fā)展身體素質(zhì)，包括力量、柔韌性等，增強(qiáng)爆發(fā)力和速度耐力，提高心血管、呼吸系統(tǒng)的能力。 階梯訓(xùn)練已作為一種提升身體核心力量的方法之一，被各國(guó)運(yùn)動(dòng)隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員采用，成為運(yùn)動(dòng)員提升成績(jī)的一門(mén)重要的必修課。同時(shí)階梯訓(xùn)練也是塑身、減脂、健身的一種高效的方法，在國(guó)外早已融入到每個(gè)人的生活當(dāng)中，成為了一種日常鍛煉的生活方式。 階梯訓(xùn)練與其他戶(hù)外的訓(xùn)練相比，除了其訓(xùn)練的價(jià)值高效以外，還有在于其訓(xùn)練的可持續(xù)性。階梯訓(xùn)練完全不受季節(jié)、氣候、環(huán)境、天氣等客觀(guān)因素的影響，當(dāng)室外條件不滿(mǎn)足日常階梯訓(xùn)練的時(shí)候，可以選擇室內(nèi)的階梯進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí)階梯訓(xùn)練的也有很高的便捷性，畢竟在日常生活中階梯隨處可見(jiàn)，只需要一小段便可以實(shí)現(xiàn)鍛煉的價(jià)值，達(dá)到鍛煉的目的。