骨科 | 副主任醫(yī)師
副主任醫(yī)師。2009年畢業(yè)于華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院，獲骨科博士學(xué)位。2009年至2012年在北京積水潭醫(yī)院進(jìn)行骨科?？漆t(yī)師培訓(xùn)。
腰肌勞損引起的疼痛主要是酸脹性疼痛，跟體位有直接關(guān)系，當(dāng)患者發(fā)生腰肌勞損的時(shí)候，首先應(yīng)該讓腰肌松馳下來，如果在家的話，可以采取仰臥位、腰部墊高，這樣可以讓腰肌放松下來，如果在工作狀態(tài)，最好是坐著的時(shí)候能把腰部墊起來，這樣讓腰肌處在一個(gè)放松的狀態(tài)。如果有條件可以用一些儀器，比如熱敷的紅外線、暖寶，都可以進(jìn)行局部熱敷，加溫可以加快局部的血液循環(huán)，這樣炎性物質(zhì)會被快速的帶走，并且快速的新陳代謝，這樣腰部腰肌勞損的疼痛就會緩解。
以下人群容易患腰肌勞損： 1、一些特殊的職業(yè)容易引發(fā)腰肌勞損，比如常坐或者常站、駕駛員，因?yàn)樗麄兪潜３滞粋€(gè)姿勢； 2、現(xiàn)在辦公室工作人員也是，醫(yī)生也屬于特殊群體，因?yàn)槲覀冏鍪中g(shù)時(shí)經(jīng)常保持同一個(gè)姿勢，這樣長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，腰肌始終處在緊張的狀態(tài)，局部的血液循環(huán)不能保證炎性物質(zhì)被充分的清除，就會造成腰肌的損傷； 3、長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，也容易造成腰肌勞損，局部的腰肌瞬間超過了他可負(fù)荷的力量，就容易造成纖維組織的撕裂。
預(yù)防腰肌勞損，要做到以下幾點(diǎn)： 1、平時(shí)要注意正確使用腰部的姿勢，比如不要彎腰去搬東西，這時(shí)候腰肌的負(fù)荷是平時(shí)的兩到三倍，這時(shí)候腰部承受的力量也遠(yuǎn)超平時(shí)，這樣就容易造成腰肌勞損； 2、平時(shí)要注意腰肌功能的訓(xùn)練，比如五點(diǎn)支撐法，平時(shí)得注意腰肌的放松，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，打球 或者高強(qiáng)度的工作之后，一定要注意讓腰肌充分的放松，讓腰肌處在一個(gè)輕松的狀態(tài)，而不是讓它始終處在一個(gè)緊張的狀態(tài)，這樣局部的炎性物質(zhì)就會少，造成腰肌損傷的可能性就會大大的降低。
腰肌勞損的疼痛，不是一種劇烈的疼痛，它是一種酸脹性的疼痛，往往覺得腰部不得力，沒法使用，但是這個(gè)痛不那么局限，不覺得整個(gè)腰都不能用了，往往有按壓的時(shí)候會有多個(gè)部位的疼痛，但是自我的感覺不會覺得多點(diǎn)疼痛，壓的時(shí)候?qū)嶋H上它只會局限在兩到三個(gè)點(diǎn)。它是活動(dòng)的時(shí)候誘發(fā)疼痛，不正確的臥姿、仰臥或者俯臥的時(shí)候，會誘發(fā)疼痛，但是不動(dòng)的時(shí)候一般不會引發(fā)疼痛，它是一種活動(dòng)性疼痛。所以，腰肌勞損引起的疼痛是一種功能性的疼痛。
腰肌勞損在急性期的時(shí)候往往是可以治愈的。但是如果在急性期錯(cuò)過了治療的機(jī)會，延誤了治療的時(shí)機(jī)，可能會轉(zhuǎn)成慢性腰肌勞損，當(dāng)轉(zhuǎn)成慢性的腰肌勞損以后，治愈的幾率就明顯的下降，它形成瘢痕以后，瘢痕是很難再轉(zhuǎn)化成為纖維組織的。 所以在急性期的時(shí)候一定要注意休息，維持好腰肌的損傷范圍，不讓它進(jìn)一步擴(kuò)大，減輕腰肌的負(fù)荷，讓腰肌損傷的部位得到充分的休息，這樣就可以在急性期得到充分的治療。如果進(jìn)入了慢性期，就要進(jìn)入相當(dāng)長一段時(shí)間的保護(hù)，比如防止慢性轉(zhuǎn)為急性發(fā)作。