內(nèi)分泌科 | 副主任醫(yī)師
醫(yī)學(xué)博士，內(nèi)分泌科，從事內(nèi)分泌專業(yè)十余年，熟練掌握內(nèi)分泌常見病及多發(fā)病的診斷及治療，尤其對糖尿病、肥胖、甲狀腺及腎上腺相關(guān)疾病的診治有一定的經(jīng)驗(yàn)，具有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)及較強(qiáng)的臨床綜合能力。
生酮飲食的危害主要有： 第一、尿頻和便秘，當(dāng)人體組織攝入太少的碳水化合物后，腎臟就開始排出過多的水分，排水過多就會導(dǎo)致尿頻，而排水過多也會引起腸道缺水，導(dǎo)致便秘。 第二、頭暈無力、抽搐心悸，低碳水化合物飲食導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，導(dǎo)致很多重要的電解質(zhì)如鈉、鉀、鎂、鈣等排出過多而導(dǎo)致頭暈、乏力、抽搐、心悸。 第三、口臭，因?yàn)橥w只能通過呼吸系統(tǒng)排出，所以會排出類似爛蘋果味的氣體。 第四、脫發(fā)和腹瀉，幾乎所有改變飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致減肥的方法都會導(dǎo)致脫發(fā)，因?yàn)槊摪l(fā)與營養(yǎng)不良有關(guān)。此外，大量脂質(zhì)進(jìn)入腸道后可以造成脂肪瀉， 第五、腎結(jié)石，其在使用生酮飲食減肥的患者中發(fā)生率很高，可能跟長期脫水，結(jié)石產(chǎn)生幾率增大有關(guān)。 生酮減肥的是通過進(jìn)食高脂肪、高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的一種飲食方法，每日碳水化合物總量要小于50克，脂肪總熱量要占全天總熱量75%以上，從而迫使機(jī)體消耗脂肪來提供代謝能量，達(dá)到減肥目的。
能輔助減肥的茶飲有烏龍茶、杜仲茶、黑茶和菊花茶等。 茶減肥是非常流行的話題，科學(xué)研究認(rèn)為喝茶對減肥是有功效的，但不是喝所有茶都能減肥，也不是所有人喝茶就能減肥。喝茶減肥只是減肥的輔助方法，目前認(rèn)為可以減肥的茶有： 第一、烏龍茶，烏龍茶是半發(fā)酵茶，當(dāng)食物太油膩時(shí)如果能夠喝一點(diǎn)烏龍茶，不但可以增加飽腹感，還可以去油。烏龍茶里面含有豐富的氨基酸及纖維素，可以降低膽固醇、利尿，還可促進(jìn)脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝。 第二、杜仲茶，杜仲是傳統(tǒng)降血脂的一個(gè)中藥，泡一點(diǎn)杜仲茶可以降低中性脂肪，還可以增加新陳代謝，使體重下降，還能預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體。 第三、黑茶有一定減肥效果，在黑茶發(fā)酵過程中會產(chǎn)生很多對身體有益的物質(zhì)，其中就包括分解脂肪的物質(zhì)。 第四、菊花茶，因?yàn)榫栈ú栌星鍥鼋舛镜淖饔茫部梢砸种浦镜纳伞?/p>
網(wǎng)絡(luò)上所說的酵素減肥不可靠，不建議使用。 近年來，酵素減肥在網(wǎng)絡(luò)上很火，很多人都會去買酵素或者是自制酵素去減肥。酵素實(shí)際上是一種酶，人體有很多種酶，一般來講，健康成年人體內(nèi)的各種酶保持著動(dòng)態(tài)的平衡，少了不好，多了也未必有用，所以人體不需要額外去補(bǔ)充酵素。 如果是自制酵素，還會帶來一些副作用，比如： 1、體質(zhì)敏感的人使用后會出現(xiàn)過敏； 2、自制的水果酵素含糖量非常高，如果經(jīng)常吃自制水果酵素，肥胖的發(fā)生率也會明顯的增高； 3、自制酵素的制作過程容易出現(xiàn)細(xì)菌、霉菌的污染，所以不推薦患者用酵素來減肥。
常見的減肥誤區(qū)有： 第一、吃水果餐可以瘦身，吃水果是受到老百姓認(rèn)同的，但如果長期單一的進(jìn)食水果會造成很多必需營養(yǎng)素，如不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)缺乏。此外，很多水果實(shí)含有高糖成分，如果單一進(jìn)食水果餐同樣也會長胖。 第二、一天只吃兩頓飯，少吃一頓。雖然少吃一頓能減少總熱卡的攝入，但機(jī)體會長期處于一種饑餓狀態(tài)，當(dāng)進(jìn)食的時(shí)候，往往無法控制自己的食欲而大量的進(jìn)餐，實(shí)際總熱卡有可能比吃三頓還要高，而且吃兩頓飯會嚴(yán)重的影響胃腸功能，導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。 第三、吃得越少瘦得越快，如果進(jìn)食得過少，機(jī)體會處于一種長期饑餓狀態(tài)，會導(dǎo)致患者不能控制食欲。還有一些人不吃肉類、主食，會造成營養(yǎng)元素缺乏，引起身體不健康。 第四、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好，減肥一定要因人而異、循序漸進(jìn)，太大的運(yùn)動(dòng)量往往導(dǎo)致身體損害，所以一定要根據(jù)每個(gè)人的情況制定詳細(xì)的個(gè)體化治療，才能夠得到有效的減肥效果。
奧利司他膠囊減肥的副作用主要有： 第一、大便次數(shù)增多、軟便、稀便及脂肪便，嚴(yán)重影響人們的生活，還可能出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、油性呃逆等。 第二、過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、皮疹、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫等。 第三、少見頭痛、疲倦、焦慮，泌尿系感染或月經(jīng)失調(diào)等副作用。 第四、可能引起脂溶性（A類、D類、E類、K類）維生素吸收障礙。因此當(dāng)使用奧利司他減肥時(shí)，應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充脂溶性維生素， 大家需要注意奧利司是一種藥，在使用奧利司他時(shí)，一定要遵醫(yī)囑使用。