中醫(yī)科綜合 | 副主任醫(yī)師
中西醫(yī)結(jié)合碩士，中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師，長(zhǎng)期從事老年病和脾胃病的臨床和研究工作。
全素食和純素食是不提倡的，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡才是最佳的選擇。素食分很多種，有純素食或全素食，還有蛋素食、蛋奶素食、魚素食，也即半素食。一部分素食確實(shí)有很多優(yōu)點(diǎn)，比如瘦身美容，最重要的是能夠降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，所以備受推崇。但是全素食或純素食也存在不少的健康風(fēng)險(xiǎn)，人體所需要的八種必需氨基酸必須從食物中攝取，而植物只能提供六種。由于植物中的脂肪含量少，素食者吸收的維生素ADEK和脂溶性維生素不多，有可能引起這類維生素的缺乏。維生素B12也是人體所必需的，素食者往往因?yàn)榫S生素B12吸收不夠而引起貧血。微量元素銅鐵錳鋅等植物提供的也很少，蛋魚奶提供的比較多。所以全素食或者純素食我們不提倡，最好是葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。
生活方式干預(yù)大致包括六個(gè)方面內(nèi)容：第一，合理的膳食營(yíng)養(yǎng)。生命的存在以及人體生理功能的維護(hù)需要一定的營(yíng)養(yǎng)素，如水電解質(zhì)、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、維生素，這些大部分是由食物提供的，所以飲食均衡非常重要。尤其是一些重要的維生素，雖然人體需要量不多，但是缺乏之后會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病。第二要合理的控制體重，避免肥胖。肥胖是很多疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，高血壓、糖尿病、血管疾病，都是建立在肥胖的基礎(chǔ)上，所以要嚴(yán)格控制體重。第三要增加身體活動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉，能夠給人體帶來很多益處。除了軀體上的收益，體育運(yùn)動(dòng)還能使人心情開朗，避免抑郁的發(fā)作。第四要控制吸煙，煙草對(duì)人體的危害很大，吸煙可以導(dǎo)致高血壓、糖尿病以及癌癥的發(fā)作。第五要限制飲酒，第六，多種不健康的生活方式可以共同作用，導(dǎo)致疾病發(fā)生，所以要進(jìn)行綜合干預(yù)。
要進(jìn)行心血管病的防治首先要進(jìn)行心血管病風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估，從而在決策的時(shí)候?qū)Ω唢L(fēng)險(xiǎn)人群進(jìn)行提前干預(yù)。我們國(guó)家每年都推出心血管病的管理和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估指南，推動(dòng)了民眾參與自我風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，促進(jìn)全民健康。從歷史上看，一個(gè)國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展以后，心血管病發(fā)病率和死亡率增加符合經(jīng)濟(jì)發(fā)展的規(guī)律，歐美國(guó)家也經(jīng)歷過這樣的階段。目前我們國(guó)家經(jīng)濟(jì)水平和生活水平提高了，生活方式導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)病率和死亡率也隨之提高。心血管病評(píng)估分為短期風(fēng)險(xiǎn)、長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)和終生風(fēng)險(xiǎn)，短期風(fēng)險(xiǎn)一般評(píng)估十年，長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估15到30年。對(duì)人群劃分風(fēng)險(xiǎn)的分層分兩步，先將年齡大于20歲的，無心血管病的個(gè)體分為低危、中危、高危三個(gè)不同程度的風(fēng)險(xiǎn)級(jí)別，再對(duì)中危、高危者進(jìn)行終生的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，尤其是對(duì)其中的20歲到59歲之間，經(jīng)過十年風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，評(píng)估為低危和中危的兩個(gè)人群再進(jìn)行終身風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。
要進(jìn)行心血管病的防治首先要進(jìn)行心血管病風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估，從而在決策的時(shí)候?qū)Ω唢L(fēng)險(xiǎn)人群進(jìn)行提前干預(yù)。我們國(guó)家每年都推出心血管病的管理和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估指南，推動(dòng)了民眾參與自我風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，促進(jìn)全民健康。從歷史上看，一個(gè)國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展以后，心血管病發(fā)病率和死亡率增加符合經(jīng)濟(jì)發(fā)展的規(guī)律，歐美國(guó)家也經(jīng)歷過這樣的階段。目前我們國(guó)家經(jīng)濟(jì)水平和生活水平提高了，生活方式導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)病率和死亡率也隨之提高。心血管病評(píng)估分為短期風(fēng)險(xiǎn)、長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)和終生風(fēng)險(xiǎn)，短期風(fēng)險(xiǎn)一般評(píng)估十年，長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估15到30年。對(duì)人群劃分風(fēng)險(xiǎn)的分層分兩步，先將年齡大于20歲的，無心血管病的個(gè)體分為低危、中危、高危三個(gè)不同程度的風(fēng)險(xiǎn)級(jí)別，再對(duì)中危、高危者進(jìn)行終生的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，尤其是對(duì)其中的20歲到59歲之間，經(jīng)過十年風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，評(píng)估為低危和中危的兩個(gè)人群再進(jìn)行終身風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。
據(jù)目前的研究，經(jīng)期頭痛至少與下面三個(gè)因素有關(guān)系： 第一，在經(jīng)期內(nèi)的女性體內(nèi)雌激素水平下降，有部分女性對(duì)這種雌激素水平的改變比較敏感，引起頭痛。 第二，有其他的不良因素參與經(jīng)期頭痛的發(fā)作，或者加重了經(jīng)期頭痛的癥狀。比如情緒緊張焦慮，體力疲乏勞累，睡眠不足，缺乏運(yùn)動(dòng)等，這些不良因素都可以加重經(jīng)期頭痛或者誘發(fā)經(jīng)期頭痛。 第三，辛香刺激，重口味的飲食也容易誘發(fā)經(jīng)期頭痛。綜上所述，經(jīng)期頭痛和這幾種因素是有關(guān)系的。