骨科 | 副主任醫(yī)師
醫(yī)學(xué)碩士，副教授。畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)。
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)的患者佩戴護(hù)膝功能有兩個(gè)，第一是保暖，第二是支持保護(hù)作用。膝關(guān)節(jié)患者通過(guò)保暖可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以加強(qiáng)局部血運(yùn)，對(duì)恢復(fù)是有幫助的。第二是支持保護(hù)作用，正常膝關(guān)節(jié)在活動(dòng)過(guò)程中會(huì)有勞損，在護(hù)膝的保護(hù)下?lián)p害的程度降低，減少了關(guān)節(jié)面的損傷和勞損，戴支具要戴軟、 貼附的護(hù)膝，硬的支撐長(zhǎng)期佩戴容易引起肌肉的萎縮，對(duì)軟組織不利，軟性的護(hù)膝對(duì)膝關(guān)節(jié)是有幫助的。
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者最適合的運(yùn)動(dòng)首先是游泳和散步，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)的好處是都沒有增加膝關(guān)節(jié)本身的負(fù)荷，同時(shí)讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶得到了加強(qiáng)和鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。第二是傳統(tǒng)的八段錦和太極拳，有舒經(jīng)活血功效，活動(dòng)時(shí)切記不要蹲太深，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)構(gòu)成傷害。第三是騎自行車，要注意正確的姿勢(shì)，坐的高度要適合，腿伸直剛好能夠到腳蹬下面。第四是做俯臥撐、五點(diǎn)支撐、 平板支撐對(duì)膝關(guān)節(jié)都有好處，切記在所有活動(dòng)和鍛煉之前要有熱身和放松，做完以后要有放松，避免急速的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉、韌帶拉傷。沒有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的人利用工作的間歇把工作姿勢(shì)換一換，對(duì)膝關(guān)節(jié)也是一種很好的保護(hù)。