中醫(yī)科綜合 | 副主任醫(yī)師
2002年開始任職于中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院，參加了國家中醫(yī)管理局、北京市科委、首發(fā)基金等多項課題的研究，及GCP項目的臨床科研。在核心期刊發(fā)表論文9篇。長期從事婦科臨床一線工作，年門診量為13000人次左右。
熬夜會影響女性身體健康。不管是工作、學(xué)習(xí)的原因，還是娛樂的原因，很容易就在床上看手機，一下子就到了11：00 甚至12:00再去入睡，然后第2天如常起床。早上一杯咖啡給自己加一點能量，但是這一點是非常有害于身心健康。首先熬夜會讓你的消耗非常大，夜里我們該去養(yǎng)精血，這個時間段沒有去進行濡養(yǎng)，反而去進行大量的去消耗，使精血糖基礎(chǔ)在一個虧虛的狀態(tài)下，所以這是非常影響女性的卵巢功能的而且影響女性氣血，長期下去會出現(xiàn)一個腎虛血虧的狀態(tài)。就會直接影響到女性的卵巢功能同時也會影響生殖的能力。所以熬夜對女性的危害是非常大的。
我們要有一個好的睡眠，11點到第2天凌晨1點的，這樣一個時間段是我們最適合補養(yǎng)我們的氣血和腎精的一個階段，所以我們一定要在11點之前入睡，通常入睡時間長的病人，可能會需要10點多就應(yīng)該躺在床上了，爭取在11點之前能夠進入到睡眠的階段，這個時候氣血是更好的，能夠運行來更好的去濡養(yǎng)五臟六腑。所以我們講在11點之前必須進行入睡。從我們正常的人生活來講，11點之前入睡，然后到第2天六七點起床，這樣的話有7~8個小時的睡眠，也是能夠維持第2天非常好的工作生活狀態(tài)，而且這樣也不太容易去睡懶覺，能夠讓人的精神更加的充沛，所以我們要保證在11點之前入睡，這是我們的睡眠要求。
從醫(yī)生的角度來講鍛煉是要求有效、足夠時間長度的鍛煉，就是什么叫做有效的鍛煉，就是希望鍛煉時候的心率，能達(dá)到在110 以上140以下的心率，才能夠起到提高代謝、血流的這樣的一個程度。如果你只是去做瑜伽、游泳，很難能夠達(dá)到這樣高的心率，所以它的效果就不如跑步。開始有人會說，跑步確實心率會快，會達(dá)到這個效果，但是我跑不動，這個時候就可以從快走開始，然后再逐漸到小跑，小跑之后到慢跑，這樣一個階段。你會發(fā)現(xiàn)堅持下來之后，它可以改善全身的循環(huán)，增加心臟的泵血力這樣過程，所以從而能改善盆腔局部的血液循環(huán)，說我們還是建議從跑步開始一些體育鍛煉。
在移植前積極的體育鍛煉，來改善全身血液循環(huán)，從而改善盆腔的血流狀態(tài)，是有利于著床的。鍛煉身體是整個人的生活節(jié)奏中不可缺少的，但是現(xiàn)代人由于工作的壓力或者工作的時間的長度，可能鍛煉身體的時間都不太夠用，很能夠真正達(dá)到有效的鍛煉。在移植前一定要去鍛煉身體，這種鍛煉身體，一定要是非常有效的鍛煉身體。因為當(dāng)你的身體長期處在一個帶動的過程，你的氣血、血流是很難能夠滿足移植需要，當(dāng)你的身體的代謝率，比較低的狀態(tài)下，盆腔的血流灌注就會受到影響，盆腔的血流灌注受影響之后，血流的貧乏狀態(tài)下，是不利于著床。
移植前要有個好的內(nèi)膜，好的內(nèi)膜包括內(nèi)膜的厚度、內(nèi)膜的血流，還有內(nèi)膜的容受性，都要達(dá)到一個最佳的狀態(tài)，才能夠讓胚胎有利于著床。中醫(yī)所說的血足則足以容物，也就是在子宮氣血充足的時候，是非常有利于胚胎的著床。要達(dá)到子宮氣血充足的狀態(tài)，需要有一個積極的鍛煉身體，改善盆腔的血流情況，增加盆腔的血流灌注。其次要保證有一個積極的心態(tài)，情緒的調(diào)整，這樣使我們肝氣就能調(diào)達(dá)，肝氣調(diào)達(dá)之后，就不容易產(chǎn)生淤血，所以更有利于盆腔的環(huán)境。再有一點，我們的要求病人能有充足的睡眠，這樣的話，在睡眠的過程中，可以養(yǎng)精血，使我們的精血更為充足，來真正的達(dá)到血足，則足以容物的子宮狀態(tài)。所以總結(jié)出來在移植前要有好的睡眠、好的鍛煉和好的情緒，這都是比較關(guān)鍵。