皮膚科 | 副主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副主任醫(yī)師。
補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血的食物可以改善脫發(fā)。 中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，營養(yǎng)不良、產(chǎn)后出血過多、患出血性疾病等，都可以引起脫發(fā)；腎的精氣可以生養(yǎng)血液，腎氣虧虛，血失濡養(yǎng)也可導(dǎo)致脫發(fā)。故此類患者，平時可以吃一些補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血的食物或中藥材，如黑芝麻、紅棗、核桃、杜仲、何首烏、枸杞子等，可以做成湯或酒服用，也可以直接服用中成藥，像同仁堂益腎烏發(fā)口服液，它是由何首烏（黑豆酒炙）、當(dāng)歸、補(bǔ)骨脂（黑芝麻炒）、枸杞子、沙苑子、茯苓、牛膝組成，具有補(bǔ)肝腎，烏須發(fā)的功效，可以改善由肝腎兩虛引起的須發(fā)脫落、早白。有適應(yīng)癥的人群可遵醫(yī)囑服用。 當(dāng)然，飲食只是一部分，脫發(fā)受多種因素影響，包括精神心理、免疫、遺傳、睡眠等，所以日常還要注意提高身體素質(zhì)，堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，保持心情舒暢，營養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入充足。
預(yù)防脫發(fā)的措施包括養(yǎng)成良好的飲食、睡眠、運(yùn)動習(xí)慣，遵醫(yī)囑使用補(bǔ)肝腎的中成藥調(diào)理。 頭發(fā)的生長受飲食、環(huán)境、精神、疾病等諸多因素的影響，老年人因衰老脫發(fā)后不再生長新發(fā)是自然規(guī)律所致，而青年人如果因生活習(xí)慣不良等因素導(dǎo)致脫發(fā)多于生長出的新發(fā)，甚至出現(xiàn)脫發(fā)癥，這就不正常了。 所以要想預(yù)防脫發(fā)，首先得從日常著手，飲食上要營養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入充足，不暴飲暴食，飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激以及肥甘厚味食物。作息上早睡早起，不熬夜，保證睡眠充足。多運(yùn)動，加強(qiáng)身體鍛煉。同時養(yǎng)護(hù)好頭發(fā)，不要經(jīng)常染燙頭發(fā)，避免頭皮受外傷。如果有基礎(chǔ)疾病，需要積極治療。 另外，如果脫發(fā)的同時伴有頭暈、耳鳴、盜汗、疲勞、腰痛等癥狀，則可能是中醫(yī)學(xué)認(rèn)為的肝腎兩虛證引起的，可以服用一些補(bǔ)肝腎的中成藥來內(nèi)調(diào)，像同仁堂益腎烏發(fā)口服液，它里面包含了調(diào)理肝腎的何首烏和牛膝，滋養(yǎng)肝血的枸杞子和當(dāng)歸，補(bǔ)益腎精的沙苑子、補(bǔ)骨脂，以及健脾和胃的茯苓，可以肝腎同補(bǔ)，改善脫發(fā)癥狀。
脫發(fā)是指頭發(fā)非正常狀態(tài)的脫落，一般來講大家可以通過脫發(fā)的數(shù)量、頭發(fā)密度、伴隨癥狀進(jìn)行判斷。 首先，最直接的方法就是看每天脫發(fā)的數(shù)量，正常生理狀態(tài)下，人體平均每天會有30~80根頭發(fā)脫落；同時也有30~80根新發(fā)開始生長，這樣，整個頭皮的頭發(fā)數(shù)量得以保持恒定，不會出現(xiàn)禿發(fā)。如果每天脫發(fā)超過100根以上，則處于脫發(fā)范疇。 其次，就是看頭發(fā)的密度，脫發(fā)往往可以清楚的觀察到局部頭發(fā)變稀，甚至是光禿，像是發(fā)際線上移，頭頂稀疏等。 最后，就是看是否有伴隨癥狀。引起脫發(fā)的原因有很多，不同病因的患者常常合并不同的癥狀，比如肝腎不足的脫發(fā)還有可能伴有頭暈、耳鳴、盜汗、疲勞、腰痛等不適。 如果出現(xiàn)脫發(fā)數(shù)量增加，需要及時查找原因，針對性采取措施。比如睡眠不足、精神刺激引起的脫發(fā)，多在調(diào)節(jié)睡眠和心情后可以緩解。 肝腎不足的脫發(fā)可以服用由何首烏、枸杞子等組成的同仁堂益腎烏發(fā)口服液，有用藥適應(yīng)癥的人群可遵醫(yī)囑服用。
脫發(fā)與多種因素有關(guān)，包括遺傳、免疫、飲食、睡眠、精神心理、服用某些藥物以及疾病等。 首先日常習(xí)慣，如果有在節(jié)食減肥、長期熬夜、睡眠不足、經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，以及長期處于精神壓力大的情況下，就可以出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。 其次，像遺傳因素、頭皮外傷、以及服用某些藥物如抗腫瘤藥等也可以造成脫發(fā)。 此外，肝腎不足體質(zhì)也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因，肝腎不足引起的脫發(fā)往往會伴隨盜汗、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。 出現(xiàn)脫發(fā)問題后，最好是要及時找出原因并針對性采取措施，遏制脫發(fā)進(jìn)程。 如果是日常不良習(xí)慣導(dǎo)致的，一般在去除具體因素后便能改善脫發(fā)。對于中醫(yī)辨證為肝腎不足所致脫發(fā)的人群，需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)來改善，內(nèi)調(diào)可以口服同仁堂益腎烏發(fā)口服液，它含有何首烏、枸杞子、當(dāng)歸等滋補(bǔ)肝腎中藥材，可以補(bǔ)肝腎，改善脫發(fā)并固發(fā)。外養(yǎng)主要是養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，作息規(guī)律，睡眠充足，飲食均衡營養(yǎng)，心情舒暢。
常見的脫發(fā)類型包括雄激素性脫發(fā)、斑禿、瘢痕性脫發(fā)、牽拉性脫發(fā)、生長期脫發(fā)以及休止期脫發(fā)。 不同類型的脫發(fā)其病因不同，臨床采取的治療措施也不一樣。一般來講，對于牽拉性脫發(fā)、生長期脫發(fā)以及休止期脫發(fā)，多采用生活調(diào)理來改善，如規(guī)律作息，避免燙發(fā)、染發(fā)，調(diào)節(jié)情緒等。但對于雄激素性脫發(fā)、斑禿、瘢痕性脫發(fā)，單純通過生活調(diào)理很難改善，需要咨詢醫(yī)生使用藥物或植發(fā)等治療。 除以上西醫(yī)分類外，中醫(yī)認(rèn)為肝腎不足的人群也常會有脫發(fā)現(xiàn)象，因為：腎藏精，其華在發(fā)，肝藏血，發(fā)為血之余，精血不足，毛發(fā)易脫。對于肝腎不足所致的脫發(fā)，可以使用同仁堂益腎烏發(fā)口服液從內(nèi)調(diào)理，它含有何首烏、枸杞子等滋補(bǔ)肝腎中藥材，可以滋補(bǔ)肝腎，改善脫發(fā)癥狀。有適應(yīng)癥的人群可遵醫(yī)囑服用。