營(yíng)養(yǎng)科 | 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師
重慶醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生與管理學(xué)院副教授，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，重慶市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事。從事公共衛(wèi)生、預(yù)防醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生實(shí)踐與教學(xué)30余年。擔(dān)任公共營(yíng)養(yǎng)師教學(xué)與考評(píng)工作近十年。
流感如何進(jìn)行預(yù)防： 1、冬季要注意保暖，及時(shí)的增添衣物，盡量少到人群密集、空氣不流通的地方，家里面也每天應(yīng)該有一定的通風(fēng)的時(shí)間； 2、飲食上應(yīng)該注意補(bǔ)充增加抵抗力的食物，比如說(shuō)像蛋白質(zhì)，維生素等。
不僅僅是在冬季需要做到把體重控制好，只是人們習(xí)慣于在冬季進(jìn)補(bǔ)，所以容易導(dǎo)致可能食物攝入過(guò)多，導(dǎo)致能量攝入多，引起體重的增加，在冬天要做到合理的控制體重，其實(shí)還是兩點(diǎn)： 1、管好嘴，就是要有合理平衡的膳食攝入，也就能量的攝入和消耗應(yīng)該達(dá)到一個(gè)平衡，平衡以我們的體重是否在正常值為標(biāo)準(zhǔn)，可以用體脂指數(shù)來(lái)衡量體重是否是正常； 2、邁開(kāi)腿，在冬天應(yīng)該也是需要有一定的活動(dòng)量，通過(guò)合理的飲食和增一定的運(yùn)動(dòng)量，那么可以使體重控制在正常的范圍內(nèi)，即使是在冬天大補(bǔ)的季節(jié)，也完全可以做到把體重控制好。
乳汁中的營(yíng)養(yǎng)素的含量以及質(zhì)量，跟母親的營(yíng)養(yǎng)狀況以及母親的精神狀態(tài)是密切相關(guān)的，如果母親的營(yíng)養(yǎng)狀況不好可能使乳汁中的營(yíng)養(yǎng)素的含量以及質(zhì)量都會(huì)下降。比如說(shuō)如果母親膳食缺乏維生素B1，就可能導(dǎo)致嬰兒得腳氣??；如果母親缺乏碘微量元素，就可能導(dǎo)致兒童得呆小病。
減肥期間應(yīng)該少飲酒或者是不飲酒。 酒精中含有乙醇，乙醇本身能夠提供能量，所以酒精中乙醇含量越高，能量就越高。處在減肥期間，還是要建議盡量不要喝酒，少喝酒，哪怕是紅葡萄酒、紅酒也要盡量少喝或者是不喝。
