營養(yǎng)科 | 注冊營養(yǎng)師
重慶醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生與管理學(xué)院副教授，注冊營養(yǎng)師，重慶市營養(yǎng)學(xué)會理事。從事公共衛(wèi)生、預(yù)防醫(yī)學(xué)及營養(yǎng)與食品衛(wèi)生實踐與教學(xué)30余年。擔(dān)任公共營養(yǎng)師教學(xué)與考評工作近十年。
酒的主要成分是乙醇，乙醇進入體內(nèi)以后一樣是可以提供能量的，而酒中的乙醇含量越高，能量就越高。 喝酒能不能增肥，要看酒精里面酒里面所含的乙醇的量是多少，乙醇含量較高的酒，喝進去以后能量就比較高，這樣的酒就不利于減肥。 減肥期間是建議盡量少飲酒，最好是不要飲酒。
減肥期間需要控制飲食，減少攝食量、減少能量的攝入。包子是用面粉還有肉類所制作的，能量含量是比較高的，當(dāng)然減肥期間并不是說就不能夠吃，還是要控制它的量，要盡量做到低能量膳食，攝入的能量要低于消耗掉的能量，這樣的話才有利于減肥。
減肥需要控制飲食，減少能量的攝入。 烏雞屬于禽類，在動物性食物中脂肪含量是比較低的，就是相對于其他的動物性食物，比如說跟豬肉、牛肉、羊肉相比，它的脂肪含量比較低。 禽類包括魚類是屬于白肉，實際上跟紅肉相比，它的脂肪含量低一些，是長處和優(yōu)點。 減肥過程中，食用動物性食物，其實就是應(yīng)該首選禽類、魚類脂肪含量較低的食物。
已經(jīng)達到肥胖的程度，就需要減少飲食的攝入量，減少能量的攝入量?？爵~是屬于蛋白質(zhì)含量比較高，脂肪含量也比較高的食物，在加工的過程中要加入比較多的烹調(diào)油，偶爾一次吃了烤魚問題也不是太大，關(guān)鍵是全天的能量要控制住。 減肥是一個長期的過程，并不因為一頓吃得很多或者一頓吃得很少，能夠達到減肥或者很快體重就增加的效果，還是要減肥是需要有一定的時間毅力。