營(yíng)養(yǎng)科 | 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師
重慶醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生與管理學(xué)院副教授，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，重慶市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事。從事公共衛(wèi)生、預(yù)防醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生實(shí)踐與教學(xué)30余年。擔(dān)任公共營(yíng)養(yǎng)師教學(xué)與考評(píng)工作近十年。
在冬天要預(yù)防便秘從三方面來(lái)著手： 1、要攝入足量的植物性食物，像新鮮蔬菜，水果，糧谷類，豆類，堅(jiān)果，這些食物都是含有一定量的膳食纖維的，有助于促進(jìn)排便，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘； 2、養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣，比如說(shuō)一在一天的某一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，只要有便意了就趕緊去排便，不要控制自己的便意，只要是有便意了，就應(yīng)該及時(shí)去衛(wèi)生間把問(wèn)題解決； 3、要多喝水，多喝水也是可以促進(jìn)排便的。