營(yíng)養(yǎng)科 | 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師
重慶醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生與管理學(xué)院副教授，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，重慶市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事。從事公共衛(wèi)生、預(yù)防醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生實(shí)踐與教學(xué)30余年。擔(dān)任公共營(yíng)養(yǎng)師教學(xué)與考評(píng)工作近十年。
不僅僅是在冬季需要做到把體重控制好，只是人們習(xí)慣于在冬季進(jìn)補(bǔ)，所以容易導(dǎo)致可能食物攝入過(guò)多，導(dǎo)致能量攝入多，引起體重的增加，在冬天要做到合理的控制體重，其實(shí)還是兩點(diǎn)： 1、管好嘴，就是要有合理平衡的膳食攝入，也就能量的攝入和消耗應(yīng)該達(dá)到一個(gè)平衡，平衡以我們的體重是否在正常值為標(biāo)準(zhǔn)，可以用體脂指數(shù)來(lái)衡量體重是否是正常； 2、邁開(kāi)腿，在冬天應(yīng)該也是需要有一定的活動(dòng)量，通過(guò)合理的飲食和增一定的運(yùn)動(dòng)量，那么可以使體重控制在正常的范圍內(nèi)，即使是在冬天大補(bǔ)的季節(jié)，也完全可以做到把體重控制好。