心理咨詢科 | 副主任醫(yī)師
于1998年本科畢業(yè)于濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生系，2005年碩士畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。從事精神科臨床工作13年余。2005~2010年，連續(xù)輔導(dǎo)華北煤炭醫(yī)學(xué)院應(yīng)用心理系本科生畢業(yè)論文。多次參加國內(nèi)國際學(xué)術(shù)會(huì)議，參與院內(nèi)外多項(xiàng)科研工作，發(fā)表論文多篇，發(fā)表科普文章80余篇。
恐懼焦慮到睡不著、做噩夢日常做好這5點(diǎn)可改善睡眠。 第一、放松身體，讓身體漸進(jìn)性放松，從身體某一肌肉開始，按照順序把身體的大部分的肌肉放松下來。 第二、腹式呼吸，通過腹部肌肉的緩慢的收縮和舒張，將呼吸頻率降下來。 第三、運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生疲勞。 第四、多用腦，白天多學(xué)習(xí)、多思考、多用腦。 第五、噪音置換法，聽一些有講解性的內(nèi)容，將注意力轉(zhuǎn)移。