心理咨詢科 | 主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院黨委書記，主任醫(yī)師，擅長抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相情感障礙等常見精神障礙的診斷和治療。
新冠肺炎疫情防控期間,孕產(chǎn)婦的心理調(diào)適孕產(chǎn)婦一旦出現(xiàn)抑郁問題,往往會有一些不良的影響，對孕婦的健康、胎兒的健康甚至于孩子未來的心理健康或發(fā)育的程度都可能會造成影響,孕產(chǎn)婦的抑郁,或者其它的心理問題,往往也沒有得到應(yīng)有的重視,不能夠早期發(fā)現(xiàn),所以往往早期的識別力、診斷力、治療力也比較低,在當(dāng)前疫情防控的形勢之下,很多孕產(chǎn)婦還會出現(xiàn)一些新的心理問題,比如說焦慮，擔(dān)心自己會不會傳染上,擔(dān)心胎兒會不會受影響,不敢出門 不敢接觸任何物品,過度關(guān)注各種疫情信息都會讓孕產(chǎn)婦的心理問題,變得更加明顯。
如果出現(xiàn)了一些負(fù)面情緒，持續(xù)好幾天甚至于一周都不能緩解,這時(shí)候通過心理調(diào)適,依然效果不好,應(yīng)該尋求相地專業(yè)的幫助,比如說可以撥打心理援助熱線,也可以通過網(wǎng)上一對一的咨詢來得到指導(dǎo),當(dāng)然如果疫情期間,真的發(fā)現(xiàn)自己的體溫異常,體溫升高超過37度3,這時(shí)候要及時(shí)診療,要到當(dāng)?shù)鼐徒牡胤?有發(fā)熱門診的機(jī)構(gòu)去接受診療,及時(shí)確診、及時(shí)排查,以免延誤病情的治療。
在疫情防控期間如果發(fā)現(xiàn)情緒變得不好,尤其是出現(xiàn)焦慮煩躁,容易發(fā)脾氣這樣不良情緒,應(yīng)該有一些基本的自我調(diào)適： 1、自我接納，能夠做到的就是改變能改變的，接受不能改變的,改變能改變的是我們當(dāng)下,比如說可以戴口罩,可以減少跟別人的交往,可以有不舒服的癥狀,能夠在家休息，目的就是防止被傳染上新冠肺炎； 2、有些事情我們是無法改變的,比如說現(xiàn)在就是不能聚會、不能聚餐,是無法改變的,當(dāng)前的生活狀態(tài),這時(shí)候要從心里上接受,認(rèn)為這是當(dāng)前狀態(tài)下,最應(yīng)該做的事情； 3、在這種現(xiàn)狀能改變就去改變，改變不了的就去接受,但是依然要把每一天的生活過好,要把每一天的生活過得更加充實(shí)和健康。
疫情防控期間,社會公眾應(yīng)該制定適合疫情防控要求的,新的健康作息時(shí)間，比如說每天應(yīng)該有規(guī)律地作息,保持合理的睡眠，保持適度的室內(nèi)運(yùn)動,比如說可以在家里做一些八段錦,瑜伽 太極拳,身體素質(zhì)好的人,可以做一些仰臥起坐 啞鈴等,適合室內(nèi)活動的這樣運(yùn)動。
普通公眾在疫情期間： 1、應(yīng)該盡量減少外出； 2、需要外出也建議要步行、騎行或者乘坐私家車,如果確實(shí)必要需要乘坐公共交通工具的時(shí)候,一定要注意全程戴口罩,在途中雙手盡量不要觸及,車上的其他物品,努力降低減少不必要的被傳染風(fēng)險(xiǎn)； 3、要保持良好的情緒狀態(tài)，這時(shí)候一定要跟家人多一些情感交流,尤其是可以通過視頻、微信 電話等方式交流,同時(shí)也需要保持合理的朋友之間的交往,但是不主張聚會、聚集,而是通過網(wǎng)上或者通訊手段,進(jìn)行交流。