心血管內科 | 副主任醫(yī)師
陸軍軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院心血管內科學術顧問，麻省大學醫(yī)學院正念中心《正念減壓》合格導師。
第一、當健康安全受到挑戰(zhàn)時，人就會變得更加敏感，人對周圍的信息變得選擇性的注意，所以人就變得更加緊張，更加做很多事情都小心慎微，這里我們需要注意一點，有這樣的意識，本身不是什么壞事情，但是要區(qū)別哪些東西是發(fā)生在你頭腦中的想法，哪些是現(xiàn)實事情，人是需要面對真實的自然環(huán)境，而不是頭腦中自己的想法。思想活動不等于真實，真實的情況下，你從對面走了一個人沒有戴口罩，他有可能是武漢人，有可能不是武漢人，但真實的情況是你如果沒有跟他近距離接觸，他也沒有在你面前打噴嚏，也沒有咳嗽，你跟他有點距離，何況你還戴著口罩的，因此不管他是武漢人還是不是武漢人，這時感染的機會都很少，第二、選擇性注意，比如：到醫(yī)院后，每個醫(yī)院現(xiàn)在都設置了非常嚴格的體溫控制措施，消毒也很嚴格，大家都戴著口罩，所以這時是不會增加感染機會的。所以最重要的一點就是我們可以有想法，但有了這樣的想法后，在真實的從不同的角度來了解真實的世界，就會發(fā)現(xiàn)無論他是哪里來的人，只要我們做了防護，也沒跟他交流，就沒有感染機會。
第一、目前每個人都會感覺自己的健康受到威脅，那么當一個人的安全受到挑戰(zhàn)時，人就處于高度警覺狀態(tài)，這是普遍現(xiàn)象。第二、有的人會在這個地方出現(xiàn)失控，比如：變的不加控制發(fā)泄自己的情緒，而這種發(fā)泄可能對自己或他人造成傷害，這部分就不是普遍的警覺反應了，而是失控。在失控的情況下，管理人員或參與者不激化，而是溫柔的堅持讓對方冷靜下來，更容易達成一些目標，同樣有效的管理人與人之間的密切接觸或做到有效隔離，這是我們共同的目的，所以要調整態(tài)度，在冷靜下來后可以避免一些過分舉動。
第一、互相協(xié)商。告訴丈夫外出可能會增加感染的風險，有的男士對自己的情況比較不在乎,但幾乎所有男性還是會在意家庭，在意自己的孩子，因為這不是一個自己感染的問題，因為每個感染的個體都是新的傳染源，不僅自己的健康受到威脅，同時也增加了家人感染風險，感染病例可以明確的看出都是密切接觸增加的，所以每個人無論是從家庭考慮還是個人考慮都應該減少感染的風險。第二、正確認識疾病的感染途徑，有的人接觸了后，還沒發(fā)病時已經具備一定傳染性，因此就增加了感染的風險，而自己感染之不是自己輕重的問題，同時也增加了家人被感染的風險，這樣考慮問題可能調整起來更容易些。
第一、正視和調整家庭成員之間的關系。第二、相互支持。遇到困難時，遇到挑戰(zhàn)時，家人之間需要相互支撐才更容易度過艱難時期，家庭成員之間相互支持是度過挑戰(zhàn)極其重要的。第三、相互溝通。用心溝通不是簡單的技巧，而是你在這一生中都需要做的，溝通也有很多需要注意的地方，最重要的是溝通的目的是什么，也就是說家庭成員生活在一起，有一個統(tǒng)一的生活目標，從短的來講共同的度過當下艱難的時期，還有就是讓我們的生活變得越來越美好，這是我們應該注意的目標，當溝通有了目標后，你就需要做的就是如何表達自己，如何支持對方，如何減少評判，如何更明確的表達自己的意愿，了解對方的意愿，這樣都有利于溝通。