中醫(yī)科綜合 | 主任醫(yī)師
1984—1989,就讀于山東中醫(yī)藥大學(xué),獲學(xué)士學(xué)位。1989—1992,就讀于山東中醫(yī)藥大學(xué),獲碩士學(xué)位。1992—1995,就讀于山東中醫(yī)藥大學(xué),獲博士學(xué)位。1995—2000.3工作于煙臺市中醫(yī)院;2000.3—至今,工作于中日友好醫(yī)院。
老年人跌倒的主要原因是人體骨骼和肌肉系統(tǒng)機(jī)能的下降。 人體在35歲達(dá)到骨量巔峰后,骨質(zhì)的流失速度就會大于新骨骼的形成速度,骨質(zhì)隨著年齡會逐漸丟失,導(dǎo)致骨密度下降,骨骼的支持功能也下降,六十歲以后就到了骨質(zhì)疏松的高發(fā)年齡段,一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松,骨強(qiáng)度下降,跌倒風(fēng)險也隨之增加。 第二個導(dǎo)致老年人跌倒的原因是骨骼肌的退化,也就是肌少癥。隨著人體老化,骨骼肌的分解速度大于合成速度,肌肉會逐漸變小,肌肉力量也逐漸下降,當(dāng)發(fā)生身體不平衡時,肌肉力量無法迅速提供相應(yīng)支撐和改變,就會使得跌倒風(fēng)險增加。 跌倒所致的骨折常嚴(yán)重影響老年人的生活自理能力,增加家庭和社會的負(fù)擔(dān),故應(yīng)積極采取措施預(yù)防跌倒。 對于老年人,在飲食方面要注意增加奶制品的攝入,在力所能及的范圍內(nèi)堅持適度的體育鍛煉等,都有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,預(yù)防跌倒。此外,還可以應(yīng)用一些相應(yīng)的藥物進(jìn)行預(yù)防及治療,如鈣制劑、中成藥阿膠強(qiáng)骨口服液等。阿膠強(qiáng)骨口服液有助于促進(jìn)骨骼形成,減少骨質(zhì)流失,減緩肌肉流失速度等,合理應(yīng)用可以一定程度上預(yù)防老年人跌倒。
導(dǎo)致失眠多夢的原因比較多,有生理性的,也有病理性的。 生理性的,如工作壓力過大,作息不規(guī)律,白天睡得過多,精神過度緊張,睡前劇烈運(yùn)動,睡前喝濃茶或者咖啡等。 病理性的,主要是由于一些慢性疾病引起的,如慢性支氣管炎、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病,骨性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損等骨骼肌肉系統(tǒng)疾病等。 對于失眠多夢,要注意根據(jù)其病因進(jìn)行治療。存在原發(fā)疾病者,要積極采取有效的措施進(jìn)行治療,在原發(fā)疾病控制以后,失眠多夢的癥狀會得到一定的改善。對于因工作壓力大、作息不規(guī)律等這些生理性原因引起的,要根據(jù)自身的特點(diǎn)做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,如養(yǎng)成規(guī)律的作息,學(xué)會釋放壓力等。 除此以外,對于一些癥狀比較嚴(yán)重者,也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用一些藥物進(jìn)行治療,如健腦丸,它為一種中成藥,全方由19味中藥材組成,具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)血安神的功效,從而改善患者失眠多夢的癥狀,且目前臨床上未發(fā)現(xiàn)明顯的副作用。
老是睡不著覺,即失眠,它的原因包括生理性的和病理性的,如下: 生理性的因素,包括生活和工作中的各種不愉快事件,使自己經(jīng)常處于急或慢性焦慮、煩躁、憂愁狀態(tài)。睡眠節(jié)律改變,見于經(jīng)常日夜倒班工作、長期夜間工作或經(jīng)常出差等人群。年齡因素,一些年齡大的人群往往存在不同程度的失眠。 病理性的因素,主要見于同時合并一些全身性慢性疾病的患者,如骨關(guān)節(jié)病、呼吸系統(tǒng)慢性疾病等等。 由此可見,對于總是睡不著覺的情況,要先查明原因,再給予針對性的治療。如果是由于睡眠節(jié)律改變、情緒不穩(wěn)定等生理因素導(dǎo)致的,則需調(diào)整睡眠節(jié)律、調(diào)節(jié)情緒等。對癥狀比較嚴(yán)重者,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用一些具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)血安神功效的中成藥進(jìn)行治療,如健腦丸。如果是由于慢性疾病導(dǎo)致的,則需要以原發(fā)疾病治療為主,健腦丸可以作為輔助治療用藥。
老是半夜醒來睡不著,這類患者要注意調(diào)整對失眠的態(tài)度,不要過分關(guān)注睡眠,不強(qiáng)迫自己入睡。還需要注意午睡的時間不宜過長,在睡前避免喝咖啡、濃茶,避免飲酒,避免劇烈運(yùn)動等等。 如果是長期工作壓力比較大的人群,在白天的時候要注意提高自身的工作效率,養(yǎng)成今日事今日畢的好習(xí)慣,以免因?yàn)楣ぷ魃系氖虑闆]完成,而影響到睡眠。 對于癥狀比較嚴(yán)重者,除了以上這些干預(yù)措施以外,還可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用一些藥物進(jìn)行治療,如健腦丸。作為一種中成藥,具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)血安神的功效,合理應(yīng)用不僅可以比較好的改善總是半夜醒來睡不著的情況。 老是半夜醒來睡不著屬于睡眠障礙的一種,長期存在這樣的情況,可能會對患者的日常生活、工作、學(xué)習(xí)等造成不同程度的影響,因此建議及時的進(jìn)行干預(yù)。
晚上睡不著覺可以從以下幾方面來進(jìn)行干預(yù): 首先,在睡前要保持情緒穩(wěn)定,還可以用熱水泡腳,同時保持居室的溫度適宜,避免強(qiáng)光、噪聲刺激等。還要注意不要喝咖啡、濃茶等刺激性的飲品。 其次,在日常生活中要注意學(xué)會釋放自身的壓力,避免長期處于過度緊張、焦慮的狀態(tài),還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,合理飲食,適當(dāng)參加體育鍛煉,多和家人朋友溝通或是培養(yǎng)自身的興趣愛好等等。 最后,對于癥狀比較嚴(yán)重的人群,也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用一些中成藥或者是西藥來治療。其中中成藥有健腦丸,它含有19種中藥成分,具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)腎健腦的功效,合理應(yīng)用對于晚上睡不著覺有著比較好的治療效果。西藥的種類有很多,需要根據(jù)患者的具體病情進(jìn)行選擇。