中醫(yī)科綜合 | 主任醫(yī)師
1984—1989，就讀于山東中醫(yī)藥大學(xué)，獲學(xué)士學(xué)位。1989—1992，就讀于山東中醫(yī)藥大學(xué)，獲碩士學(xué)位。1992—1995，就讀于山東中醫(yī)藥大學(xué)，獲博士學(xué)位。1995—2000.3工作于煙臺(tái)市中醫(yī)院；2000.3—至今，工作于中日友好醫(yī)院。
通過吃一些食物或者藥物都可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。 食物方面，包括牛奶、香蕉、燕麥片、小米、核桃、大棗、蓮子等等，這些食物有一定的助眠的作用。當(dāng)然在飲食上最重要的還是均衡合理飲食，多吃一些新鮮的富含維生素的蔬菜、水果，攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，避免進(jìn)食辛辣刺激，油膩性的食物等等。 藥物方面，包括一些中成藥和西藥。中成藥，如健腦丸，由當(dāng)歸、山藥、琥珀、五味子、天麻、丹參、人參、遠(yuǎn)志、菊花、酸棗仁等19味中藥材組成，具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)血安神的功效。合理應(yīng)用對(duì)于睡眠質(zhì)量差有比較好的治療效果。西藥，如地西泮、艾司唑侖等，也常用于失眠的治療，但這些藥物在應(yīng)用以后都有一定的副作用，并且應(yīng)用不規(guī)范還可能加重失眠的情況。因此患者不可盲目自行用藥。
在出現(xiàn)產(chǎn)后乳汁不足的情況以后，要及時(shí)查找原因，再針對(duì)性的處理。 產(chǎn)后乳汁不足可能是寶寶對(duì)乳頭的吸吮時(shí)間短、次數(shù)少，對(duì)乳房的刺激減弱導(dǎo)致的，對(duì)于這樣的情況可以通過讓寶寶多吸吮的方式來改善，以增加催乳素的分泌，增加乳汁的量。 產(chǎn)后如果在產(chǎn)后沒有得到充分的休息或者心情不好，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后乳汁不足的情況出現(xiàn)，對(duì)此，就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的情緒，并保證有充足的睡眠時(shí)間以及安靜的睡眠環(huán)境等。 產(chǎn)后乳汁不足還可能與營(yíng)養(yǎng)攝入不足有關(guān)，對(duì)于這類人群，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如雞湯、雞蛋、瘦肉等等，以促進(jìn)乳汁的分泌，增加乳汁的量。 除此之外，產(chǎn)后乳汁不足還可能與產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血不足有關(guān)，由于分娩時(shí)用力過度、出汗過多或者失血過多等因素，常導(dǎo)致出現(xiàn)氣血不足的情況，這時(shí)候除了要注意食補(bǔ)以外，還可以視具體情況合理應(yīng)用一些具有益氣養(yǎng)血功效的藥膠進(jìn)行調(diào)理，如永盛合阿膠。
適合吃永盛合阿膠的人群主要包括以下幾類： 1、產(chǎn)后的女性，產(chǎn)后由于分娩時(shí)用力過度、出汗過多或者失血過多等因素，常導(dǎo)致出現(xiàn)氣血兩虛的情況，常會(huì)出現(xiàn)身體虛弱、貧血、盜汗、乳汁分泌不足、腰酸腿痛等癥狀。此時(shí)就需要視情況補(bǔ)氣血，以恢復(fù)體力，防病祛病。除了在飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡以外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過合理應(yīng)用永盛合阿膠來改善產(chǎn)后由于氣血兩虛帶來的這些臨床癥狀，有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)以及氣血的及時(shí)補(bǔ)充。 2、一些術(shù)后的人群，術(shù)后容易產(chǎn)生氣血虛弱的癥狀，如眩暈、心悸、失眠，甚至免疫力低下等，這時(shí)候在綜合干預(yù)的基礎(chǔ)上合理的應(yīng)用永盛合阿膠，如打粉沖服，或者煲湯熬粥等，通常可以起到益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)肺的效果。當(dāng)然由于術(shù)后的人群范圍廣泛，每個(gè)患者的病情、手術(shù)方式也存在一定的區(qū)別，術(shù)后具體的調(diào)理還得根據(jù)專業(yè)的醫(yī)生的意見來定。 3、其他原因引起的氣血不足的人群。
失眠吃褪黑素有一定的作用，但不建議失眠的患者長(zhǎng)期服用褪黑素。 褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，雖然它可以用于治療失眠，但長(zhǎng)期應(yīng)用可能會(huì)對(duì)人體自身的內(nèi)分泌功能造成不同程度的影響，加重失眠的情況。 對(duì)于失眠，首先想到的不應(yīng)該是服用褪黑素來治療，而是應(yīng)該及時(shí)查找引起失眠的原因是什么?？词怯捎谧飨⒉灰?guī)律、精神壓力大、精神緊張等生理因素引起的，還是合并某些軀體疾病等病理性的因素引起的。在查找病因后對(duì)因治療，這樣才能取得更好的治療效果。 在積極對(duì)因治療的同時(shí)，對(duì)于癥狀比較明顯者，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些可以改善睡眠質(zhì)量的藥物進(jìn)行治療。如中成藥健腦丸，它可以補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)血安神，從而改善患者失眠的癥狀。一些西藥治療失眠也有比較好的效果，但同時(shí)大多存在較大的副作用，因此建議這類患者不可盲目用藥。
長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠要從多方面進(jìn)行干預(yù)，這樣才能取得比較好的治療效果。 首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，避免在睡前精神過度緊張，睡前不要喝濃茶或者是濃咖啡等。睡眠環(huán)境要保持安靜、清潔，溫度、光線、亮度要適宜。還要注意放松心情，以平常的心態(tài)對(duì)待事物，避免精神緊張、焦慮等。日常生活中適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，這樣也能夠改善睡眠質(zhì)量。在飲食方面，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。 在這基礎(chǔ)之上還可以用一些藥物進(jìn)行治療，包括中成藥和西藥。中成藥有健腦丸，它是由當(dāng)歸、山藥、五味子、天麻、丹參、益智仁、人參、遠(yuǎn)志、菊花、酸棗仁、枸杞子等19味中藥材組成的，具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)血安神的功效。合理應(yīng)用，不僅可以改善患者失眠的癥狀，對(duì)于記憶減退、心悸等癥狀也有緩解的作用。西藥有地西泮、艾司唑侖等等，這些藥物都有一定的副作用。