精神科 | 主任醫(yī)師
參加第八屆世界自然醫(yī)學學術大會塈國際精神病臨床研究新進展高峰論壇，并在會上做學術演講。長期從事中醫(yī)神志病(精神心理)臨床研究治療工作。在臨床上秉承“經絡通、氣血暢、臟腑調、百病消”的學術理念，但其學古、繼古而不泥于古，特別是對痰、瘀、氣滯所致的精神類疾病、疑難病有較深的研究和獨到的見解，理法方藥獨樹一幟。
預防失眠可以通過以下幾個方面： 一、良好的睡眠環(huán)境，睡前幽靜、清新的環(huán)境和適宜的溫度、光線，在一定程度上可預防失眠。 二、調整睡眠心理狀態(tài)，對失眠有個正確的認知態(tài)度，不恐懼失眠，保持良好的心態(tài)可以預防失眠。 三、注意睡前的飲食，睡前可選擇有助于睡眠的食物，避免吃加重睡眠的食物。 四、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前一小時不宜做大量的運動，睡前在床上不要閱讀，玩手機、玩電腦、白天睡眠的時間不宜過長。 五、調整工作和生活壓力，學會自我放松、適度休假。 六、正確的睡姿，一般情況下右側睡姿，平躺比較容易放松身體，不宜趴著睡。
中醫(yī)學認為失眠即是不寐，亦稱不得眠、不得臥、目不瞑等，是因為外感或內傷等病因，以致心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調，心神不安以致經常不得入寐的一種病證。所以中醫(yī)對失眠的命名稱為不寐，主要癥狀有入睡困難、寐而早醒、時醒時寐、睡眠質量下降、睡眠時間少、記憶力、注意力下降，這些情況維持超過一個月并且對白天工作學習產生不良影響就可以診斷為失眠。日常生活中應重視睡眠質量和睡眠習慣，對健康的重要性積極到醫(yī)院求治，查找失眠的原因，做到早診斷、早治療。