腦病科 | 副主任中醫(yī)師
醫(yī)學(xué)博士、腦病科副主任，從事腦病臨床、科研15余年。系統(tǒng)掌握腦病專業(yè)國內(nèi)外現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)，有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和臨床經(jīng)驗(yàn)。
預(yù)防失眠的措施如下： 1、堅(jiān)持每天早晨起床，慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)。 2、調(diào)整思維方法。多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切要順其自然，保持心態(tài)平和最為重要。 3、睡前洗熱水澡或者泡腳半小時(shí)，聽一些輕松愉快的音樂，每天運(yùn)用怡郁安茶，對(duì)失眠的調(diào)理是非常好的。 4、養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心養(yǎng)肝、健脾和胃的作用。 5、全身放松，在躺下以后用意念引導(dǎo)從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到腳趾，依次再逐步放松，做到心平氣和。 6、按摩法。經(jīng)常用右手心搓左腳掌心，左手心搓右腳掌心，同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門穴。
調(diào)治失眠的食療法如下： 1、用酸棗仁、乳香、蜜、牛黃、糯米、朱砂，將藥致為極細(xì)和勻，用酒和蜜等一處，慢火煎如稀餅，不計(jì)時(shí)，以溫酒下少許，能起到重鎮(zhèn)、清熱、安神的作用。 2、半夏秫米湯。半夏、秫米、用清水澄清，然后煮秫米，吃的時(shí)候去渣，每天只喝小杯，一天三次，連服三天，以見效為止。 3、用桂圓肉，加60度的白酒，將桂圓肉放在細(xì)口瓶內(nèi)，加入白酒密封瓶口，每日搖一次，半個(gè)月以后就可飲用，每日2次，每次10到20毫升，適用于虛勞衰弱、失眠健忘、驚悸等癥，本方對(duì)內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。
調(diào)治失眠的食療法如下：用面粉、雞蛋、棗泥、蓮肉、白糖、菜油，將干蓮肉去心放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉揉爛成泥，將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時(shí)，加入白糖，大約調(diào)制35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r(shí)，將面粉蓮肉泥撒入調(diào)和均勻待用，上蒸籠，加菜籽油，倒入蛋漿的1/2，用鐵瓢舀入方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，入籠蒸熟，用小刀切成長方條塊即成作為早點(diǎn)食之。本方有健脾補(bǔ)心，養(yǎng)心安神，適用于心脾血虧所致的失眠。
運(yùn)用按摩治療失眠也是根據(jù)辨證取穴，進(jìn)行局部按摩，起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、滋陰補(bǔ)陽的作用。具體如下： 1、肝郁化火，一般先點(diǎn)按頭頂?shù)乃纳衤?，然后刮后部的風(fēng)池，再刮壓前臂的神門，最后刮足背部的行間至足竅陰。 2、心脾兩虛型，可以采用刮擦的方法，先刮背部的心俞至脾俞，再刮前臂的神門，最后刮下肢的三陰交。 3、腎陰虛，先點(diǎn)按四神聰，再刮頭后部的風(fēng)池，然后刮背部的腎俞，最后刮太溪穴。
用針灸療法治療失眠方法如下：針灸治療也是一個(gè)辨證取穴，主要取主穴，再配合其他的穴位，進(jìn)行治療失眠。主穴有四神聰、神門、三陰交。具體如下： 1、如果是心脾兩虛，主要表現(xiàn)為不易入睡、入睡后易醒、健忘等，可以給予心俞、脾俞、足三里等穴位。 2、如果是陰虛火旺，表現(xiàn)為心煩不寐或者稍入睡即醒、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等，可以配合太溪、大陵、腎俞以及心俞等穴位。 3、如果是肝郁化火，表現(xiàn)為煩躁易怒、難以入睡等，給予肝俞、大陵、行間等穴位。 4、如果是胃腑失和，表現(xiàn)為睡眠不實(shí)、胸膈滿悶、脘腹脹滿等，給予中脘、足三里和內(nèi)關(guān)穴位。 5、如果是心膽氣虛的，表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、易驚醒、膽怯心悸等，給予心俞、膽俞、陽陵泉和丘墟穴位。