產(chǎn)科 | 主治醫(yī)師
2007年畢業(yè)于同濟醫(yī)科大學(xué)鄖陽醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)湖北醫(yī)學(xué)院），畢業(yè)后就職于北京第六醫(yī)院婦產(chǎn)科，在普通婦科、婦科腫瘤、產(chǎn)科、計劃生育等科室參與工作。在第一線的臨床工作十余年，在工作期間先后完成北京市住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)、產(chǎn)科總住院醫(yī)師培訓(xùn)、北京市助產(chǎn)技術(shù)培訓(xùn)、北京市計劃生育培訓(xùn)，共發(fā)表論文兩篇。
在孕期，我們還可以在家中再進(jìn)行一些針對性的運動，可增加肌肉力量更加有助于加速自然分娩。對于孕媽來講分娩主要分為兩個階段，第一產(chǎn)程是指從規(guī)律的宮縮到，宮口開大10cm，這個階段主要是子宮規(guī)律的收縮，會讓我們感受到分娩的疼痛，主要以自由 舒適的體態(tài)、調(diào)整呼吸、放松為主，那么在孕晚期就可以開始練習(xí)、呼吸減痛法。第二個階段就是宮口開全到胎兒娩出，這個階段除了子宮收縮的力量，還有更重要的就是孕媽要使用自己的腹肌和提肛肌的力量將胎兒向下推，千萬不要小看腹肌和提肛肌的作用，這個力量非常強大，這個階段十分考驗孕媽身體素質(zhì)，包括機體耐力、心肺能力、肌肉的協(xié)調(diào)和力量能力。孕晚期可以適當(dāng)增加有氧運動，如：變速走 游泳等，同時也可以練習(xí)一些瑜伽動作，來增強盆底肌力量。
目前飲食結(jié)構(gòu)中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂類的攝入明顯增加，如果消耗不隨之增加體重增加過快，從美觀上肯定就是胖，隨之而來的就是各種肌肉酸痛、腰酸背痛，從妊娠分娩上來說很容易出現(xiàn)妊娠期糖尿病，高血壓等并發(fā)癥，使自然分娩變的更加困難，產(chǎn)后出血的并發(fā)癥發(fā)生率也會升高，從對胎兒的影響可能發(fā)生巨大兒，從而引發(fā)難產(chǎn)，新生兒損傷幾率也就大，新生兒長大后出現(xiàn)代謝紊亂，如：糖尿病的幾率大。相反，如果孕期在保證健康飲食，結(jié)構(gòu)的同時能夠適當(dāng)運動，不僅可以控制體重的增加，讓孕媽孕期變得美美噠，還可以增加肌肉力量，遠(yuǎn)離腰酸背痛，更重要的是可降低很多妊娠合并癥和并發(fā)癥的發(fā)生，降低妊娠風(fēng)險，同時有助于寶寶的順利分娩。