產(chǎn)科 | 副主任醫(yī)師
陳露露，女，重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院，產(chǎn)科，副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士。從事婦產(chǎn)科臨床工作近20年，參與臨床教學(xué)及科研、接診全市及周邊省市產(chǎn)科危急重癥病患，參與門診及病房二線醫(yī)生工作，獨(dú)立開展產(chǎn)科三四級手術(shù)，進(jìn)行產(chǎn)前診斷等相關(guān)臨床工作。擅長產(chǎn)科常見病多發(fā)病及危急重癥的診治及教學(xué)，重點(diǎn)發(fā)展方向是圍產(chǎn)期保健，致力于心理健康及產(chǎn)后康復(fù)方向。多次被評為優(yōu)秀教師、優(yōu)秀醫(yī)師。在核心期刊上發(fā)表婦產(chǎn)科相關(guān)學(xué)術(shù)論文十多篇，主持多項科研項目，擁有實用新型專利兩項。擔(dān)任重慶市康復(fù)醫(yī)學(xué)會產(chǎn)后康復(fù)委員會委員等多個醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員。
懷孕睡眠不好可以這樣緩解。 1.白天盡量不睡覺，白天保持連續(xù)清醒至少8小時，中午可以小憩一下，但建議不要超過半小時。 2.白天適量的運(yùn)動，達(dá)到有效心率的運(yùn)動可以助眠。 3.控水、濃茶和咖啡攝入。 4.打造舒適睡眠區(qū)。 5.床只用來睡覺，慢慢會形成條件反射，上床就會有困意，更容易入眠。 6.睡前泡腳助好眠，沐浴幫助了全身血液循環(huán)，泡腳幫助血液更多得進(jìn)入身體，大腦相對缺血缺氧，更容易入眠。 7.睡前避免電子設(shè)備。 8.翻一翻看不懂的書或者聽一聽聽不懂的BBC。 9.身體掃描放松法 10.不要數(shù)羊了。中國人建議換一種來數(shù):比如鐘乳石的水滴聲。一滴水、兩滴水、三滴水……因為“水”的中文發(fā)音和“睡”的中文發(fā)音很像?？梢栽囈幌?。
懷孕初期睡眠不好比較常見，需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。 懷孕初期由于體內(nèi)雌孕激素的巨大波動、孕婦對胎兒的各種擔(dān)心焦慮，特別是非計劃妊娠和不良孕產(chǎn)史，各種家庭社會因素等原因，大部分孕婦會發(fā)生睡眠障礙。 孕期最常見的睡眠問題主要是失眠，所以懷孕初期睡眠不好比較常見。當(dāng)然很多孕期睡眠問題都很短暫，隨著妊娠結(jié)束，很多問題會迎刃而解。
孕期孕婦一直緊張和焦慮，可能會導(dǎo)致胎兒畸形。 首先在早孕的時候，容易引起胚胎的停育、流產(chǎn)。 其次到中晚孕的時候，可能容易出現(xiàn)宮縮的情況，甚至出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)，甚至寶寶出生后容易緊張、煩躁、易怒、愛哭、缺乏安全感及多動等。 做回顧性研究發(fā)現(xiàn)有些胎兒發(fā)育異?？赡芨鷭寢尩那榫w有關(guān)，但也有部分的胎兒發(fā)育異常查不到原因，包括完善了父母的染色體檢查，羊水穿刺和胎兒組織等檢查。
懷孕沒有不能吃的水果，但對待水果要做到蜻蜓點(diǎn)水，吃的適量，很多水果糖分含量高，非常容易吸收轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。 有些孕婦體重長得特別快，體重控制不好，雖然每天正常的一日三餐，每餐一碗飯，但是過量的吃水果，它的熱卡轉(zhuǎn)換可能達(dá)到一天所有的熱量攝入。吃水果雖然很健康，但是要克制，特別是糖尿病或者體重控制不好的孕婦，一定要控制水果量的攝入。
服用黃體酮需要醫(yī)生的評估病情有指征的使用。 黃體酮是孕激素，屬于保胎藥。正常孕婦早孕期因為激素水平的突然升高，就會出現(xiàn)早孕反應(yīng)。如果沒有指征的情況下服用黃體酮可能會加重孕婦的早孕反應(yīng)，會導(dǎo)致孕婦胃口較差，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的不適反應(yīng)。 對于很多的保胎患者來講吃不吃藥、打不打針，要從病情來看。黃體酮也不是只有口服，它還有很多不同的劑型，需要根據(jù)孕婦的情況以及醫(yī)生的判斷綜合來選擇。其實真正有指征用黃體酮的患者并不是很多，對于本身就有問題的胚胎，不管用不用黃體酮、用哪一種或用多少的劑量，可能都沒有太大作用。所以建議如果孕婦要使用黃體酮，一定要在專業(yè)的醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的評估。