中醫(yī)科綜合 | 主任醫(yī)師
高劍虹,女，主任醫(yī)師，副教授，主治中醫(yī)婦科疾病心理疾病。畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院，師從國醫(yī)大師方和謙教授，為第三批國家級名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人。從事中醫(yī)臨床工作近30年，在中醫(yī)婦科領(lǐng)域繼承了方老“和肝”的學(xué)術(shù)思想，對婦科病證的中醫(yī)治療有較豐富的臨床經(jīng)驗。
覺只能補短期的，昨天沒睡好，今天補覺能夠補回來。但是如果一周沒睡好，周末補覺那就沒有作用了。 周一到周五進行睡眠掠奪，該睡的時候沒有睡，想要通過周末一次性多睡補回來，這種想法是不科學(xué)的。人體生物鐘大約以24小時為一周期，周末比平時睡得多會搞亂生物鐘，讓人在試圖恢復(fù)通常模式時更感疲勞。 補覺最大的惡果就是造成生物鐘紊亂。長假期間，用于休息的時間多了，有些人睡夠了，也會賴在床上不起，賴到中午，頭暈無力、精神恍惚、腦組織缺氧，頭沉甸甸的。 工作日睡不好是很多上班族面臨的問題。其實出現(xiàn)這種情況，并不一定要采取周末補覺這種不科學(xué)的方式來改善，還有其他的一些方法，比如適當(dāng)鍛煉、合理飲食，對于癥狀明顯者可以服用藥物治療，比如健腦丸，它對于心腎虧虛引起的失眠、記憶力減退、頭目眩暈、腰膝酸軟等效果不錯。
失眠不是精神病，它只是一種常見的睡眠障礙，一般和精神緊張、壓力大有關(guān)系。很多的失眠患者可以通過改善作息方式、服用藥物等方法使癥狀得到改善。不過長期嚴重失眠容易產(chǎn)生精神問題，需要引起重視。臨床上，有一些精神心理疾病，如焦慮、抑郁、精神分裂癥的患者，可以伴有失眠的癥狀。 改善作息方式包括養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣、不熬夜、午睡時間不宜過長。治療失眠的藥物包括西藥、中成藥，西藥有安眠藥，中成藥有健腦丸、安神補心膠囊等等。其中健腦丸具有補腎健腦、養(yǎng)血安神的功效。對于神經(jīng)衰弱引起的失眠以及老年輕度認知障礙引起的失眠、記憶力減退有不錯的治療效果。但需要注意的是，患者的病情不同，需要選擇的藥物亦有所不同。
睡前泡腳有助于睡眠的原因如下： 用熱水泡腳時，可以發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表面皮膚變紅，這是因為熱水泡腳時，加速了腳部的血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時，對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫梢詫Υ竽X皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適、輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。 對于失眠的患者，除了可以采用熱水泡腳的方法以外，還有很多的方法可以使用，包括適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，以及口服一些具有補腎健腦、養(yǎng)血安神的中成藥等，比如健腦丸。它不僅可以改善失眠，還具有改善記憶減退、腰膝酸軟等癥狀的作用，尤其是對于心腎虧虛的患者。
并不是睡眠時間越長越解乏，睡眠時間過長反而會帶來很多的危害，如下： 第一，會影響消化功能，睡眠過長，常常不能按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌的規(guī)律，影響消化功能。 第二，妨礙了神經(jīng)系統(tǒng)的功能，睡眠過長，睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉、無精打采。 第三，睡得太久，不正常的激素分泌導(dǎo)致血液成分比例失常，會導(dǎo)致頭痛。 第四，睡得太久會使肌肉過度放松，醒來很長時間會感到四肢乏力。 中醫(yī)認為睡得太久會使陽氣不得生發(fā)，導(dǎo)致沒有精神。睡眠時間過長帶來很多的危害，睡眠時間過短也有不少的危害，因此有一個合理的睡眠時間是很重要的。而現(xiàn)實生活中，卻有很多失眠的患者睡得少、睡不好，對于這樣的情況要及時干預(yù)，癥狀明顯者常需服用藥物治療，常用的有西藥以及中成藥健腦丸。
人的睡眠時間與壽命長短有明顯的關(guān)系。此外，中醫(yī)認為長期失眠最終可能會造成氣血、肝腎的虧虛。 人必須通過睡眠獲得休息和能量。那么經(jīng)過一天的腦力、體力活動后，身體處于疲勞狀態(tài)，如果晚上再睡不好，很容易導(dǎo)致大腦缺氧、缺血，腦細胞隨之加速死亡，身體抵抗力也跟著急劇下降。 每晚平均睡7~8小時的人壽命最長，而平均睡眠不足4小時的人，有80%是短壽的。由此可見，失眠要積極治療，比如養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，還可以服用中成藥健腦丸進行治療。它具有補腎健腦、養(yǎng)血安神的功效。在治療失眠的同時，還可以改善因心腎虧虛引起的頭暈?zāi)垦！⒂洃浟p退等癥狀。