中醫(yī)科綜合 | 主任醫(yī)師
高劍虹,女，主任醫(yī)師，副教授，主治中醫(yī)婦科疾病心理疾病。畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院，師從國(guó)醫(yī)大師方和謙教授，為第三批國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。從事中醫(yī)臨床工作近30年，在中醫(yī)婦科領(lǐng)域繼承了方老“和肝”的學(xué)術(shù)思想，對(duì)婦科病證的中醫(yī)治療有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，亞健康的人群常自覺(jué)渾身不適，感頭暈、乏力、腰酸背痛、睡眠不好、情緒低落、疲勞、虛弱、食欲不振等，而去醫(yī)院檢查時(shí)各項(xiàng)指標(biāo)卻又正常，檢查不出什么問(wèn)題。 如果長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài)，會(huì)帶來(lái)不少危害，比如明顯影響工作效率，導(dǎo)致生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量下降，因長(zhǎng)期睡眠不足引發(fā)慢性疲勞綜合征等。部分嚴(yán)重的患者甚至可能引發(fā)精神或軀體疾病。因此建議亞健康的人群早期進(jìn)行干預(yù)、治療。日常生活中，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，學(xué)會(huì)緩解壓力，保持心情愉悅，并適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，以提高身體素質(zhì)。此外，從中醫(yī)的角度來(lái)看，根據(jù)人群不同，亞健康可以分為虛證、郁證等類(lèi)型，對(duì)于辨證為虛證的人群，一些具有陰陽(yáng)雙補(bǔ)功效的中成藥合理使用有不錯(cuò)的效果，比如清宮長(zhǎng)春膠囊。
上班族在身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)以后，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，方法如下： 首先，患者要注意飲食合理，多吃新鮮蔬菜、水果，富含營(yíng)養(yǎng)的食物，避免暴飲暴食，避免進(jìn)食辛辣刺激、油膩的食物等。合理安排工作，做到今日事今日畢，提高工作效率，減少因工作帶來(lái)的壓力。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足容易導(dǎo)致疲勞、脾氣暴躁、思維能力下降等。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)自身的抵抗力，并培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。 其次，中醫(yī)認(rèn)為亞健康是人體陰陽(yáng)失衡、臟腑功能失調(diào)的初始狀態(tài)，要調(diào)理亞健康，就要平陰陽(yáng)、調(diào)臟腑。因此，一些具有補(bǔ)氣血、補(bǔ)陰陽(yáng)的中成藥對(duì)于亞健康的調(diào)理也有不錯(cuò)的療效，比如清宮長(zhǎng)春膠囊等。
亞健康的臨床表現(xiàn)多種多樣，可表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、肌肉酸痛、頭昏、頭痛、睡眠紊亂、食欲不振、心悸、胸悶、性功能減退、怕冷怕熱等，也可表現(xiàn)為情緒低落、心煩易亂、焦躁不安、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等等。他們可以有以上一種癥狀，也可以多種癥狀并存，而且這些癥狀常會(huì)給日常生活和工作，帶來(lái)不同程度的影響。因此，在出現(xiàn)亞健康狀態(tài)以后要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。 這類(lèi)人群，首先要注意保證充足的睡眠，保持愉悅的心情，適當(dāng)體育鍛煉，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，合理飲食等。此外，對(duì)于辨證為虛證的亞健康人群，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有補(bǔ)腎益精功效的中成藥進(jìn)行調(diào)理，比如清宮長(zhǎng)春膠囊。