中醫(yī)內科 | 主任醫(yī)師
張子義，中西醫(yī)結合內科主任醫(yī)師。日本國駐華大使館附屬北京日本人學校顧問醫(yī)。從事中西醫(yī)結合內科的臨床診療工作多年。曾先后在日本國近畿大學、日本大學附屬醫(yī)院學習、工作，長期以外賓、國內高端群體為工作對象。
不良睡眠習慣和身體不適等因素，可以導致睡不著覺，可以通過日常護理，改正不良睡前習慣，或者在醫(yī)生指導下，服用一些幫助入睡的藥物，第一條 日常護理上，可以通過調節(jié)飲食，適當的運動 睡前梳頭，以及保證臥室空氣流通，等方式來幫助入睡，平日里飲食盡量清淡 堅持運動，睡前可以梳頭，有利于血液通暢，松弛神經 消除疲勞，使大腦的得到充分的休息，從而幫助入睡，第二點呢，是改正不良的睡前習慣，睡不著覺的主要原因，在于睡前的時間，睡前進食 睡前用腦，睡前興奮 睡前說話，等都有可能導致睡不著覺，通常在改掉這些不良習慣以后，睡不著覺的情況就會有所緩解，第三條，就是在醫(yī)生指導下服用一些，幫助入睡的藥物，可以在醫(yī)生指導下服用一些，具有安神助眠功效的中成藥，如健腦丸，它的主要成分是當歸 龍池，山藥 琥珀 五味子 天麻，丹參 益智仁 人參 遠志等，具有補腎健腦 養(yǎng)血安神的功效，對于睡不著覺 睡不好的情況，有著不錯的治療效果，而且副作用較小。
睡不著覺是失眠的常見表現之一，長期失眠會給日常的，生活和工作帶來一定的影響，因此睡不著覺 想要快速入睡，就需要治療失眠，失眠的干預措施主要包括，藥物治療和非藥物治療，目前臨床治療失眠的藥物，主要包括苯二氮卓類受體激動劑，褪黑素受體激動劑，和具有催眠效果的抗抑郁藥物，如艾司唑侖 氟西泮，阿普唑侖 三環(huán)類抗抑郁藥物等，但一般不建議長期使用，因為有些藥物有依賴的可能性，因此可以在醫(yī)生指導下，服用中成藥，中成藥不易產生依賴性，而且毒副作用較小，目前常用的治療失眠的中成藥，有健腦丸，它含有當歸 龍齒 山藥 琥珀，五味子等19味成分，具有補腎健腦 養(yǎng)血安神的效果，對于失眠有較好的治療效果，另外非藥物治療也是較好的，治療失眠的方法，可以對患者進行睡眠的健康教育，改善患者不良的睡眠習慣，還可以對患者進行放松訓練，幫助患者進入身心松弛狀態(tài)。
如果是胡思亂想，導致晚上睡不著覺，就要先解決老式胡思亂想的問題，可以從以下幾個方面著手，第一點，正視胡思亂想的危害，正視問題是解決問題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著覺的主要原因，從而減少胡思亂想的次數，第二點 轉移注意力，當反復進行思考而無法停止時，可以想辦法轉移注意力，如聽音樂 看書等，第三點 適當運動，適當的運動出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質量，第四點，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝牛奶，如果通過改善生活方式，不能有效緩解，這可以在醫(yī)生指導下服用一些，具有安神功效的中成藥物，如健腦丸，它的主要成分是當歸，龍齒 山藥 琥珀 五味子，天麻 丹參 益智仁，人參 遠志等，具有補腎健腦 養(yǎng)血安神的功效，對于睡不著覺的情況，有著不錯的治療效果，且副作用較小。