中醫(yī)內(nèi)科 | 主任醫(yī)師
張子義，中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科主任醫(yī)師。日本國駐華大使館附屬北京日本人學(xué)校顧問醫(yī)。從事中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科的臨床診療工作多年。曾先后在日本國近畿大學(xué)、日本大學(xué)附屬醫(yī)院學(xué)習(xí)、工作，長期以外賓、國內(nèi)高端群體為工作對象。
濕氣重的人可以從飲食、運動、口服藥物等方面來排濕。 飲食方面，要注意飲食規(guī)律，不可過饑或者過飽，注意避免進食生冷、油膩、辛辣刺激性的食物，比如辣椒、麻辣燙、油炸食品等，以避免加重脾胃的負擔(dān)，進一步影響脾胃的運化功能。 運動可以加速血液循環(huán)，促進身體新陳代謝，也有助于濕氣的排出，濕氣重的人可根據(jù)自身能夠耐受的情況來選擇合適的運動，比如跑步、游泳、瑜伽、打太極拳等。運動的時候要注意不要過于劇烈，運動時間也不建議過長。 藥物治療方面，常用的為一些中成藥，如祛濕顆粒，它可以祛濕清熱、健脾開胃，對于濕氣重引起的便溏、身重、舌苔黃膩等癥狀都有比較好的緩解效果。 總之，濕氣重常常需要通過綜合的干預(yù)，才能更好的祛除，濕氣重的人群要有足夠的信心，積極配合治療。
體內(nèi)濕氣重，可以在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下吃一些具有祛濕功效的中藥或者中成藥。 臨床上用于祛除濕氣的中藥種類有很多，比較常用的有薏苡仁、山藥、茯苓、藿香、佩蘭、蒼術(shù)、厚樸、白術(shù)、芡實等。由于在應(yīng)用中藥的時候，需要嚴格的把控藥物的劑量，并且煎煮的方法也有一定的講究，若劑量選擇不合理或者煎煮方法不當(dāng)，可能會導(dǎo)致治療效果不佳或者帶來一些不良的反應(yīng)。因此，不建議濕氣重的人群自行使用中藥祛濕。 祛濕的中成藥種類也有很多，比如祛濕顆粒，祛濕顆粒是由茯苓、薏苡仁、焦山楂、赤小豆、燈心草組成的，主要合用，共同起到祛濕清熱、健脾開胃的功效，并且組方配伍合理，相比于單一的中藥材，它服用起來更方便，并且也能避免單一應(yīng)用中藥所帶來的一些不良反應(yīng)，具有用藥適應(yīng)癥的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以祛除體內(nèi)的濕氣。
濕氣重的人群由于大量的濕氣在體內(nèi)聚集，不能被排出去，通常會堆積在腹部、腿部等這些部位，就會看起來偏胖。從這一角度來看，排濕氣有一定的減肥的效果，但由于減肥是一個長期、復(fù)雜的過程，通常需要多方面干預(yù)，才能更好的減輕體重，故肥胖的人群不能只依靠排濕氣來達到減肥的目的。 如果明確是因為濕氣重引起的肥胖，就需要針對濕氣重這一情況進行干預(yù)，患者的體重就可能會降下去，同時由于濕氣重引起的長痘痘、皮炎、油光滿面等癥狀也會得到改善，這又達到美容的效果。對于濕氣重比較嚴重的患者，一些藥物的合理應(yīng)用，效果還是比較好的，如祛濕顆粒。它為中成藥，由茯苓、薏苡仁、焦山楂、赤小豆、燈心草這五味中藥材組成的，其中有四種都屬于藥食同源的中藥材，諸藥合理配伍，共奏祛濕清熱、健脾開胃的功效，對于濕氣重有較好的治療效果。
祛濕茶是一種茶飲，適量的喝有助于祛除體內(nèi)的濕氣，但單純的依靠喝祛濕茶來排濕氣，可能效果不會很好。 濕氣，又稱濕邪，濕氣過重容易影響身體健康，如導(dǎo)致肥胖、關(guān)節(jié)炎、濕疹、婦科疾病、長痘痘等。對于這類人群，要多參加有氧運動、多出汗，以促進機體新陳代謝；不要長期居住在潮濕的環(huán)境中；可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，不要吃辛辣刺激、油膩、生冷的食物。 對于癥狀比較明顯者，也可以在咨詢醫(yī)生后應(yīng)用一些藥物進行治療，如祛濕顆粒。祛濕顆粒為一種中成藥，全方由五味中藥材組成，即茯苓、薏苡仁、焦山楂、赤小豆、燈心草，方中茯苓、薏苡仁可以利水滲濕、健脾，赤小豆可以解毒滲濕、利水消腫，焦山楂可以消食健胃，諸藥合理配伍，共同起到祛濕清熱、健脾開胃的作用，合理應(yīng)用對于濕氣重有比較好的治療效果。 此外，由于祛濕顆粒是中成藥，相較于單用一些祛濕的中藥而言，它無需煎煮，只需用開水沖服即可，服用起來更方便，而對于一些祛濕的茶飲而言，它的治療效果也是相對更加明確的。
拔火罐是利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負壓，造成局部瘀血，以達到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的作用。如果是因為外感風(fēng)濕引起的體內(nèi)有濕氣，拔火罐可能有一定的效果，但如果是因為內(nèi)濕引起的體內(nèi)有濕氣，拔火罐的效果則就不明顯。并且拔火罐還有很多的注意事項與禁忌癥，并不是每個人都可以拔的。 其實對于長期體內(nèi)濕氣重，并且癥狀比較明顯的患者，不一定需要通過拔火罐的方法才能去除，一些中成藥的合理應(yīng)用，也可以達到比較好的治療效果，比如祛濕顆粒。祛濕顆粒由茯苓、薏苡仁、焦山楂、赤小豆、燈心草這五味中藥材組成，具有祛濕清熱、健脾開胃的功效，對于濕氣重者的便溏、身重、舌苔厚膩等癥狀都有比較好的緩解效果。此外，這類人群日常生活中也有很多的注意事項，比如適當(dāng)鍛煉身體、合理飲食、規(guī)律作息、保持居室干燥與清潔等。