中醫(yī)內(nèi)科 | 主任醫(yī)師
張子義，中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科主任醫(yī)師。日本國駐華大使館附屬北京日本人學(xué)校顧問醫(yī)。從事中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科的臨床診療工作多年。曾先后在日本國近畿大學(xué)、日本大學(xué)附屬醫(yī)院學(xué)習(xí)、工作，長期以外賓、國內(nèi)高端群體為工作對象。
老人白天總是瞌睡的原因有以下幾點： 1、疾病因素，一些疾病可以導(dǎo)致老人白天嗜睡或精神萎靡，如腦梗、糖尿病、甲狀腺功能減退等。 2、年齡因素，老人夜間容易失眠，這也會導(dǎo)致白天容易瞌睡。 3、藥物因素，有些老人晚上睡不著、失眠，可能就會服用安眠藥，而安眠藥的副作用就包括第二天起床后精神不佳、倦乏嗜睡。 在老人出現(xiàn)白天總是瞌睡的情況以后，應(yīng)及時帶老人去醫(yī)院就診，要積極查找病因，再進(jìn)行對癥性地治療。首先可以從生活習(xí)慣、飲食等多方面進(jìn)行調(diào)理，平時注意飲食合理，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持愉悅的心情等。如果為服用安眠藥導(dǎo)致，則可以遵醫(yī)囑停用、更換藥物或者調(diào)整劑量。 此外，排除病理性原因后，對于因為晚上失眠而導(dǎo)致白天總是瞌睡的老年人，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用酸棗仁油軟膠囊。
開學(xué)前失眠這種情況很常見，學(xué)生和家長們不必過于擔(dān)心，一般在開學(xué)一段時間后就能自行緩解。 如果開學(xué)后也沒有緩解，影響到了學(xué)習(xí)狀態(tài)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酸棗仁類的安神藥材或者酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)節(jié)。此外，建議學(xué)生們即使在假期也不要過于放松自己，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校的作息、生活時間，或者可以制定一個合理的學(xué)習(xí)計劃，及時完成寒暑假的作業(yè)，從而來較大程度地避免出現(xiàn)開學(xué)前失眠的情況。 學(xué)生經(jīng)歷一個漫長的假期，在開學(xué)前夕，難免會擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)在新的一學(xué)期跟不上，以及擔(dān)心太久與同學(xué)不見了不知道聊什么好等諸如此類的問題，所以失眠也就隨之而來了。
女性經(jīng)期失眠，可以通過以下方法緩解： 1、如果只是輕度失眠，要保持良好的心態(tài)，注意腹部保暖，避免攝入寒涼、生冷以及辛辣刺激類食物。同時避免飲用酒精和攝入含咖啡因的食物，因為這類食物不僅可能會使月經(jīng)周期紊亂，還會造成神經(jīng)興奮，加重失眠的情況。 2、如果是中度或重度失眠，出現(xiàn)焦慮、心總是靜不下來的情況，就要在積極日常生活方式干預(yù)的同時，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用酸棗仁油軟膠囊來改善失眠的癥狀。此外，如果是因為痛經(jīng)引起的失眠，還需要積極尋找引起痛經(jīng)的原因，必要時可以遵醫(yī)囑服用止痛藥物進(jìn)行治療。
假期失眠可以從多方面進(jìn)行調(diào)整，比如患者嘗試回歸日常的作息習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，聽一些舒緩的音樂或者看自己喜歡的書籍，在睡前避免進(jìn)食辛辣刺激的食物，比如咖啡、燒烤等。通常經(jīng)過以上調(diào)整，失眠的癥狀可以得到一定程度地緩解。 對于緩解不明顯的患者，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些中藥制劑進(jìn)行治療，比如酸棗仁油軟膠囊。 對于失眠很嚴(yán)重的患者，必要時可以遵醫(yī)囑口服安眠藥，以幫助入睡，但該類藥物由于副作用較多，且可能產(chǎn)生成癮性，不宜長期服用，且不能盲目自行服用。 假期失眠可能是因為假期的生活出現(xiàn)了比較大的變化，一下子從繁忙的學(xué)習(xí)或者工作中突然轉(zhuǎn)換到閑散在家中，體力活動和腦力活動大幅度減少，導(dǎo)致睡眠的需求驟減，而許多人卻試圖睡更長的時間，就直接導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
上班族失眠多是壓力大、飲食不規(guī)律和飲食不均衡等導(dǎo)致的，所以對于大部分晚上失眠的上班族，可以從釋放壓力、調(diào)節(jié)飲食、調(diào)節(jié)情志等方面著手。同時也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用具有寧心、安神功效的中藥制劑治療，比如酸棗仁油軟膠囊，正確使用能較好地改善睡眠質(zhì)量。 需要注意的是，上班族晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象以后，患者不可盲目自行使用安眠藥、褪黑素等進(jìn)行治療，以免引起嚴(yán)重的后果。對于癥狀重，因病情需要使用這類藥物的患者，可以在咨詢醫(yī)生以后合理用藥。