中醫(yī)內(nèi)科 | 主任醫(yī)師
張子義，中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科主任醫(yī)師。日本國駐華大使館附屬北京日本人學校顧問醫(yī)。從事中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科的臨床診療工作多年。曾先后在日本國近畿大學、日本大學附屬醫(yī)院學習、工作，長期以外賓、國內(nèi)高端群體為工作對象。
學生壓力大失眠，一方面需要及時疏解心中的壓力，父母和老師可找學生進行相應地溝通，讓孩子傾訴，并對其進行耐心的疏導，同時學生自己也要勞逸結(jié)合，合理安排時間。 另一方面，如果學生失眠的情況較嚴重，也可使用酸棗仁等安神藥材來緩解睡前愛胡思亂想、心總靜不下來的情況，酸棗仁是常用于輔助治療失眠癥狀的藥食同源材料，部分人是直接將酸棗仁用來泡水喝，但其實酸棗仁油才是酸棗仁發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠作用的有效物質(zhì)。因此，學生或家長可在咨詢醫(yī)生后使用酸棗仁油軟膠囊來幫助自己或孩子緩解失眠。 現(xiàn)在的學生壓力大，因為他們作業(yè)多，家長、老師期望高，而且部分家長還會讓孩子參加一些課外輔導或者興趣班，加上學生的心理承受能力較弱，如果不能有效、及時地將這些壓力排解出去，就很有可能引起失眠。
對于更年期失眠比較嚴重的患者，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。 女性一旦進入更年期，多會因為肝火旺盛而失眠多夢、脾氣暴躁。一般這個時候可以吃一些藥物來輔助治療，但吃藥并不是自己想吃什么藥就吃什么藥，如果長期不規(guī)范的使用藥物助眠，不僅不會緩解失眠的情況，還會帶來一系列的問題，如不吃藥就睡不著，失眠情況進一步加重等。 其實更年期失眠大部分是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過于緊張，可以通過飲食，鍛煉等方法來調(diào)理。如果失眠比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物來治療，常用于治療失眠的藥物有西藥、中成藥以及中藥制劑酸棗仁油軟膠囊等等。 較常用的西藥有苯二氮卓類，但這類藥物容易發(fā)生蓄積和宿醉現(xiàn)象。若驟停使用，還易出現(xiàn)失眠反彈及戒斷綜合征等戒斷反應，而酸棗仁油軟膠囊為中藥制劑，不含激素，其原料酸棗仁具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效。且酸棗仁油更含有多種不飽和脂肪酸，可以改善情緒，在醫(yī)生的指導下正確使用，對于更年期失眠的女性有較好的治療效果。
大部分老人都會有晚上睡不著的情況，一般這是正常生理反應，因為隨著年齡的增長，人體血氣日漸衰弱，長久之后，會引起心血不足，導致心失所養(yǎng)而致睡眠減少或者睡不著。 針對這種情況就要養(yǎng)心寧神，因為只有心神安定了，老人的夜間睡眠質(zhì)量以及晚上睡不著的情況才會逐漸改善。 老人平時可以適當攝入一些蓮子、酸棗仁等養(yǎng)心寧神類食物，或者為了服用方便，也可以在醫(yī)生指導下服用由酸棗仁制成的中藥制劑，如酸棗仁油軟膠囊。 此外，老人在生活方面也要注意控制自己的情緒,保持好的心情,不要鉆牛角尖。 但如果老年人晚上睡不著覺是一些疾病導致，這種就不是正常的了，需要及時去醫(yī)院就診，針對具體疾病進行治療。
白天工作壓力大晚上睡不著的調(diào)理方法如下： 一方面要積極尋找工作壓力大的原因，并將其去除，若是能力不足則應想法提升自身的能力。若是因為工作量過大，則可以合理安排工作的時間，提高工作效率。也可向身邊的親人或朋友傾吐煩惱，來宣泄一部分壓力。 另一方面，可以使用酸棗仁等安神藥材來鎮(zhèn)靜安神，緩解睡前愛胡思亂想、心總靜不下來的情況，酸棗仁是常用于輔助治療失眠癥狀的藥食同源材料。也可在咨詢醫(yī)生后使用酸棗仁油軟膠囊，正確使用能養(yǎng)心、安神，較好地改善上班族白天工作壓力大、晚上睡不著的情況。
對于更年期失眠，要先了解它發(fā)生的原因，病因去除了，失眠的癥狀自然也就緩解了。其實更年期失眠主要是由心神不寧導致，主要治療措施應是養(yǎng)心寧神，可以在醫(yī)生的指導下使用酸棗仁油軟膠囊，正確使用，能較好地緩解失眠。 此外，更年期女性還應調(diào)整生活作息，養(yǎng)成良好的作息習慣，同時注意飲食均衡，進行適當?shù)捏w育鍛煉等。通過綜合的方式進行干預，更年期的女性才可以睡得更香。 女性更年期由于雌性激素含量的減少，可能會導致一系列的表現(xiàn)，比如情緒不穩(wěn)定、胡思亂想等，而這些表現(xiàn)又易擾亂心神或心神失去濡養(yǎng)而導致失眠?？赡苡胁簧俚母昶谑呷巳簳冒裁咚帯⑼屎谒氐人幬飦砭徑馐?，但其實安眠藥和褪黑素其實都是有一定副作用的，不宜長期服用，而且對于有需要的人群，一定要在醫(yī)生的指導下服用。