中醫(yī)內(nèi)科 | 主任醫(yī)師
張子義，中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科主任醫(yī)師。日本國(guó)駐華大使館附屬北京日本人學(xué)校顧問醫(yī)。從事中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科的臨床診療工作多年。曾先后在日本國(guó)近畿大學(xué)、日本大學(xué)附屬醫(yī)院學(xué)習(xí)、工作，長(zhǎng)期以外賓、國(guó)內(nèi)高端群體為工作對(duì)象。
失眠會(huì)影響日常的工作和生活，需要及時(shí)調(diào)理，可以先通過自我療法來緩解 如，第一改善睡眠習(xí)慣和睡眠環(huán)境，平時(shí)睡覺前不要在床上玩手機(jī)，可以在睡前，把臥室調(diào)整為合適的室溫，較暗的燈光 有助于入睡，第二點(diǎn) 注意睡前飲食，睡前盡量不要進(jìn)食，特別是睡前不要喝咖啡 可樂，和其他刺激性飲料，但可以適量喝一些牛奶，有助于睡眠，第三點(diǎn) 消除心理緊張，睡前緊張或思慮過度，就有可能導(dǎo)致失眠，需要消除這些因素，保證睡前心理平和，第四 適量運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)，到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以幫助活動(dòng)身體的器官，但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，若自我療法不能有效，改善失眠的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用藥物治療，藥物有安定類，褪黑素類以及中成藥，因?yàn)槲魉幱幸欢ǖ母弊饔茫砸话悴捎弥谐伤?，常用的有健腦丸，它含有19種中藥成分，具有安神養(yǎng)血 補(bǔ)腎健腦的功效，且副作用較小，治療失眠的效果較好。
導(dǎo)致記性越來越差的原因較多，常見有以下幾點(diǎn)，第一點(diǎn) 不良情緒，如抑郁 焦慮 憤怒等，這些不良情緒，會(huì)影響正常的思維能力，同時(shí)也會(huì)影響記憶的能力，導(dǎo)致記憶力減退，第二點(diǎn) 經(jīng)常失眠，長(zhǎng)期熬夜或失眠，腦部細(xì)胞得不到充分的休息，會(huì)出現(xiàn)記性越來越差的情況，第三點(diǎn) 用腦過度，長(zhǎng)時(shí)間的過度用腦，不僅會(huì)增加疲勞感，還會(huì)使注意力不集中，對(duì)于外界事物的敏感度降低，從而影響記憶，出現(xiàn)記憶力下降的情況，第四點(diǎn) 壓力過大，適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾佑洃浟?，但是過度的心理壓力，就會(huì)影響記憶力，這些因素引起的記憶力減退，一般在改善不良習(xí)慣后可緩解，若消除因素后癥狀并沒有緩解，則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用藥物治療，常用的健腦丸，它是中成藥，具有補(bǔ)腎健腦 養(yǎng)血安神的作用，適用于心腎虧虛所致的記憶力減退，頭暈?zāi)垦?心悸失眠等。
失眠是神經(jīng)衰弱的常見癥狀之一，另外 神經(jīng)衰弱還有容易疲勞，注意力難以集中 記憶不佳，對(duì)刺激過度敏感等臨床癥狀，神經(jīng)衰弱患者出現(xiàn)失眠時(shí)，可以先通過調(diào)節(jié)睡眠來治療，如睡前避免過度興奮，喝咖啡或濃茶，也可以在睡前，聽一些緩和的音樂，喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，或者在睡前做一些，輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)失眠情況，有一定的改善，如果通過改善生活方式，不能有效緩解失眠情況，則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用藥物來進(jìn)行治療，常用的有健腦丸，它成分中的柏子仁，當(dāng)歸 人參等可以，養(yǎng)心安神 滋養(yǎng)陰血，枸杞子 益智仁 肉蓯蓉 山藥，可以補(bǔ)腎益精健腦，五味子斂心氣 安心神，琥珀 龍齒 代赭石 天麻，可以平肝潛陽 安神，菊花清肝明目，丹參活血養(yǎng)血，使之具有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)血安神的功效，對(duì)于失眠有較好的治療效果。
睡不著覺是失眠的常見表現(xiàn)之一，長(zhǎng)期失眠會(huì)給日常的，生活和工作帶來一定的影響，因此睡不著覺 想要快速入睡，就需要治療失眠，失眠的干預(yù)措施主要包括，藥物治療和非藥物治療，目前臨床治療失眠的藥物，主要包括苯二氮卓類受體激動(dòng)劑，褪黑素受體激動(dòng)劑，和具有催眠效果的抗抑郁藥物，如艾司唑侖 氟西泮，阿普唑侖 三環(huán)類抗抑郁藥物等，但一般不建議長(zhǎng)期使用，因?yàn)橛行┧幬镉幸蕾嚨目赡苄?，因此可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用中成藥，中成藥不易產(chǎn)生依賴性，而且毒副作用較小，目前常用的治療失眠的中成藥，有健腦丸，它含有當(dāng)歸 龍齒 山藥 琥珀，五味子等19味成分，具有補(bǔ)腎健腦 養(yǎng)血安神的效果，對(duì)于失眠有較好的治療效果，另外非藥物治療也是較好的，治療失眠的方法，可以對(duì)患者進(jìn)行睡眠的健康教育，改善患者不良的睡眠習(xí)慣，還可以對(duì)患者進(jìn)行放松訓(xùn)練，幫助患者進(jìn)入身心松弛狀態(tài)。
如果是胡思亂想，導(dǎo)致晚上睡不著覺，就要先解決老式胡思亂想的問題，可以從以下幾個(gè)方面著手，第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問題是解決問題的基礎(chǔ)，要清楚胡思亂想是導(dǎo)致，晚上睡不著覺的主要原因，從而減少胡思亂想的次數(shù)，第二點(diǎn) 轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無法停止時(shí)，可以想辦法轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂 看書等，第三點(diǎn) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量，第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝牛奶，如果通過改善生活方式，不能有效緩解，這可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些，具有安神功效的中成藥物，如健腦丸，它的主要成分是當(dāng)歸，龍齒 山藥 琥珀 五味子，天麻 丹參 益智仁，人參 遠(yuǎn)志等，具有補(bǔ)腎健腦 養(yǎng)血安神的功效，對(duì)于睡不著覺的情況，有著不錯(cuò)的治療效果，且副作用較小。