老年病科 | 副主任醫(yī)師
神經(jīng)內(nèi)科副主任，博士。
輕型高血壓患者，在注意生活方式情況下可以洗澡，但是嚴(yán)重高血壓患者，要避免洗澡。 對于輕型的高血壓，一般注意生活方式，避免劇烈運(yùn)動、熬夜等，可以進(jìn)行運(yùn)動或者洗澡，不需要特別注意。 如果是急性發(fā)作期，正值高血壓，頭暈渾身難受，如果這時候必須要洗澡，需要注意水溫一定不要太高，霧氣不要太大，一定要做好通風(fēng)。在血壓發(fā)作的時候，本來就頭暈難受，如果洗澡水溫?zé)釟膺^高，再加上密閉空間，容易導(dǎo)致頭暈加重，所以如果這時候洗澡，一定要注意空氣流通，水溫不宜過高。 如果是嚴(yán)重的高血壓，要避免活動，以休息為主。洗澡也是需要耗費(fèi)體力，并且水的溫度高于體溫，容易導(dǎo)致出汗，可能會發(fā)生血壓不良事件。
高血壓睡覺需要保持充足的睡眠。 高血壓病常見的表現(xiàn)為頭暈、乏力、頭重腳輕、肢體麻木，它會影響睡眠，當(dāng)然前提血壓控制不好的前提下，因?yàn)樯眢w不適，睡眠也會受到影響。因?yàn)楦哐獕菏茄苄圆∽?，它是長期潛移默化的結(jié)果，如果經(jīng)過積極治療，血壓控制良好，這樣是好的；如果血壓控制的不太理想，這樣對血管也會起到惡性循環(huán)的作用，導(dǎo)致血壓高低不穩(wěn)。 血管在這樣逐漸刺激的情況下，對腦血管、神經(jīng)都是有刺激作用，肯定會影響到睡眠情況 ，這種情況不要太緊張。如果單純的高血壓引起的失眠，需要積極治療高血壓，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物治療。同時要避免辛辣食物、減少應(yīng)酬、避免劇烈的活動，這樣能夠?qū)ν砩纤哂幸欢ǖ膸椭?，或者可以泡熱水澡、泡腳等，也能改善血液循環(huán)，減緩疲勞益于睡眠。
泡腳對高血壓有好處。 引起高血壓病的原因有很多，臨床表現(xiàn)、治療方法也有很多，在治療中除了常規(guī)的服藥，另外就是生活方式的改變，避免疲勞、熬夜、情緒緊張，盡量不要食用辛辣、刺激的食物，多吃一些時令的蔬菜、水果，當(dāng)然還要做身體健康的保健，比如泡腳，腳是人體的第二心臟，高血壓是血管病變，泡腳可以緩解疲勞，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，這樣對血壓是有好處的，當(dāng)然在泡腳的時候，一定要注意，水溫不宜過高，泡腳時間不宜過長，只要適合自己，對身體的疾病是有益的。
高血壓運(yùn)動要注意穩(wěn)，盡量做些有氧運(yùn)動。 高血壓是一種血管性的病變，發(fā)作的時候可以導(dǎo)致頭暈、乏力、肢體麻木、沒精神、頭重腳輕等，嚴(yán)重了可以導(dǎo)致一過性的疼痛，這時候要引起重視，如果感到不適，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行常規(guī)的檢查、用藥指導(dǎo)。 如果平時控制的比較得當(dāng)，也沒有什么明顯的不適，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動，但運(yùn)動一定要平穩(wěn)，盡量做些有氧運(yùn)動，比如游泳、慢跑、短暫的球類運(yùn)動、快走、跳舞等，相對比較舒緩的運(yùn)動。如果急性期出現(xiàn)身體不適，要以休息為重，避免一切的運(yùn)動。