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如果葉酸攝入過多，它也可以從尿液里面排泄，但建議還是要均衡科學(xué)的補(bǔ)充，不要長期大量的攝入葉酸。 葉酸是一種維生素，它是B族維生素中的一種，它是在1941年，首次從菠菜提取出來的。B族維生素是一個(gè)大家族，包括B1、B2、B6、泛酸、煙酸和葉酸。而B族維生素的重要特點(diǎn)就是它是水溶性的維生素，可以從尿液里面進(jìn)行排泄和代謝。 中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量是建議備孕期每天葉酸攝入量為400微克，當(dāng)然有一些補(bǔ)充劑里面可能含有800微克的葉酸。

根據(jù)（2013版）中國居民膳食指南的建議，備孕期間是絕對(duì)要禁煙酒的，原因如下： 1、雖然1克酒精能產(chǎn)生7000卡的能量，但是酒精是空熱量，它沒有營養(yǎng)。 2、酒精在體內(nèi)的代謝，是經(jīng)過肝臟代謝，所以長期的飲酒對(duì)肝臟有損傷。 3、酒精還會(huì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育產(chǎn)生不良的影響，而且酒精已經(jīng)被國際癌癥機(jī)構(gòu)定為是一類致癌物。 所以不論是備孕期的女性，還是暫時(shí)不需要備孕的女性，建議在其一生中盡量不要飲酒。

不建議女性在備孕期喝酒。 從女性的身體健康來看，在其一生的任何階段都不建議飲酒，因?yàn)殡m然1克酒精能產(chǎn)生7000卡的能量，但是它是空熱量，沒有營養(yǎng)物質(zhì)。此外，酒精最終是通過肝臟代謝，如果長期大量的飲酒，會(huì)對(duì)肝臟有明顯的損傷，甚至?xí)?dǎo)致酒精性肝硬化。對(duì)于男性，如果喝酒，會(huì)損傷精子。 女性如果在備孕期或者孕期喝酒，對(duì)胎兒大腦的神經(jīng)發(fā)育也會(huì)有損傷，而且酒精已經(jīng)被國際癌癥機(jī)構(gòu)定義為是一類致癌物。

鑒于女性身體的特點(diǎn)，建議備孕期間的女性盡量不要吃冷飲。如果夏天氣候炎熱，可以吃一些常溫的西瓜、常溫的飲用水。 嚴(yán)格來說，備孕期間是否能吃冷飲，這不屬于營養(yǎng)問題，而是屬于生活習(xí)慣的問題。在生活中，經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)有些女孩子一到夏天，就是經(jīng)常以冰鎮(zhèn)的西瓜、冰鎮(zhèn)的飲料為主，而有些女孩子可能就非常注意，吃常溫的食物，甚至有些女孩，在冬天的時(shí)候就吃冰棍、吃冷飲，其實(shí)這樣對(duì)身體來說，是很不健康的。

備孕期間需要吃葉酸，補(bǔ)充葉酸有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)： 一、要盡早補(bǔ)充，因?yàn)槿~酸是在胎兒發(fā)育的早期發(fā)揮作用，即受精卵著床的1~3周，盡量不要錯(cuò)過這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期。 二、備孕期間補(bǔ)充葉酸，建議補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑，而不僅僅是從天然含葉酸的食物中來獲取。 葉酸是一種維生素，它是B族維生素中的一種，它是在1941年首次從菠菜中提取出來的，所以命名為葉酸。葉酸參與核酸DNA的合成，所以在胚胎早期，對(duì)于預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形發(fā)揮重要的作用，而且可以預(yù)防胎兒脊柱裂、無腦兒等一系列胎兒缺陷的癥狀。