骨科 | 主治醫(yī)師
黃瀟，男，畢業(yè)于四川大學(xué)華西臨床醫(yī)學(xué)院八年制專業(yè)，獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。中國西部運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)關(guān)節(jié)鏡聯(lián)盟（WASMA）第六屆、第七屆聯(lián)盟會(huì)青年委員，重慶市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，重慶市健康促進(jìn)與健康教育學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)健康青年委員會(huì)委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)第八屆委員會(huì)科普專家工作專家委員會(huì)委員。以第一作者身份在國內(nèi)外SCI、CSCD收錄雜志已發(fā)表多篇專業(yè)學(xué)術(shù)論文，2012年和2015年先后兩次在香港大學(xué)瑪麗醫(yī)院接受創(chuàng)傷骨科和膝關(guān)節(jié)置換培訓(xùn)、學(xué)習(xí)。在北醫(yī)三院系統(tǒng)學(xué)習(xí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，率先在我院開展髖關(guān)節(jié)鏡下盂唇縫合、Cam畸形成形術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)，并聯(lián)合影像科、超聲科開展多學(xué)科合作，提高了髖關(guān)節(jié)疾病的診斷準(zhǔn)確率。
跖骨骨折康復(fù)訓(xùn)練6種簡單方法如下： 1、活動(dòng)度訓(xùn)練：坐在椅子上或是床的邊緣，以保證足底不接觸地面。以大腳趾為主導(dǎo)，在空中進(jìn)行足部的不同方向的活動(dòng)，注意保持膝關(guān)節(jié)的屈曲。每天兩組，持續(xù)3-4周。 2、抓毛巾訓(xùn)練：在地上放置一塊毛巾，可在毛巾一端施加重量以增加鍛煉抗阻強(qiáng)度。放松后在重復(fù)練習(xí)，共15-20次/天，一共做2-3周。 3、踝關(guān)節(jié)屈曲力量訓(xùn)練：躺在床上或地上，下肢伸直不負(fù)重。使用彈力帶練習(xí)，鍛煉背伸的活動(dòng)，另一端固定在床尾或者桌腿上，腳趾拉動(dòng)彈力帶盡力朝向自己，然后緩慢恢復(fù)到起始位置，重復(fù)10-15次。鍛煉跖屈時(shí)；將彈力帶反向纏繞，足趾向遠(yuǎn)端踩踏，然后恢復(fù)，重復(fù)10-15次。每天3-4組。持續(xù)3-4周。 4、踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻訓(xùn)練：纏繞彈力帶的方法同上，鍛煉內(nèi)翻時(shí)彈力帶固定在足外側(cè)的固定物上，足部對(duì)抗彈力帶向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拉伸，然后恢復(fù)。每天3-4組，每組30-45次。持續(xù)2-3周。 5、跟腱拉伸訓(xùn)練：面對(duì)墻站立，一側(cè)下肢在前，雙足腳趾朝前。膝關(guān)節(jié)伸直拉伸：位于后方的膝關(guān)節(jié)保持伸直，雙足跟不離開地面，髖關(guān)節(jié)向前方朝向墻面移動(dòng)，直至位于后方的小腿肌肉感受到牽拉。進(jìn)行該訓(xùn)練前，需要先向您的主管醫(yī)師確認(rèn)下肢是否可以負(fù)重訓(xùn)練。 6、提踵訓(xùn)練：雙足與肩同寬，用椅背或桌面平衡支撐，緩慢將雙足的足跟抬離地面，體重平均分布于雙足間，維持3秒后緩慢恢復(fù)。10-15次/組，每天三組，持續(xù)3-4周。