骨科 | 主治醫(yī)師
兒童骨科主治醫(yī)師，中國肢體重建與康復(fù)協(xié)會(huì)委員。
人們?cè)谟斡緯r(shí)經(jīng)常會(huì)因?yàn)闊嵘聿蛔?、水溫過低、運(yùn)動(dòng)過度出現(xiàn)抽筋的情況。對(duì)此，大家在入水前一定要做好準(zhǔn)備，避免抽筋發(fā)生。 第一、是做好活動(dòng)前熱身，沒有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)就突然跳到水里，過冷的水溫就會(huì)刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動(dòng)的要，就會(huì)引起抽筋。因此，建議進(jìn)行拉伸活動(dòng)，并逐步適應(yīng)冷水刺激。 第二、游泳時(shí)如果動(dòng)作太快，引起肌肉連續(xù)過快地收縮，就容易引起肌肉痙攣。因此在水中要量力而行，避免劇烈活動(dòng)。 第三、如果體內(nèi)電解質(zhì)丟失后沒有及時(shí)補(bǔ)充，造成人體電解質(zhì)含量過低，或者日常鈉、鈣、磷等微量元素?cái)z入不足，也會(huì)導(dǎo)致抽筋發(fā)生。這種原因?qū)е碌钠綍r(shí)應(yīng)多吃排骨、蛋、豆、乳、蔬菜、魚類等食物，出汗后也建議及時(shí)補(bǔ)水。
運(yùn)動(dòng)抽筋的原因主要考慮與身體缺鈣、過度勞累或者受涼等有關(guān)，需要根據(jù)具體的原因針對(duì)性的選擇處理方法，防止后期癥狀加重。 如果存在身體缺鈣的現(xiàn)象，通常容易影響神經(jīng)信號(hào)的傳導(dǎo)，導(dǎo)致肌肉異常的收縮，從而引發(fā)抽筋的表現(xiàn)。需要及時(shí)的補(bǔ)鈣處理，比如在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣或者骨化三醇等。 平時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間勞累或者劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉頻繁的收縮有可能產(chǎn)生過度勞累的感覺，所以會(huì)引起肌肉異常的收縮引發(fā)抽筋的表現(xiàn)，可以通過運(yùn)動(dòng)牽伸配合按摩的方法治療。 肢體如果長(zhǎng)時(shí)間吹冷風(fēng)或者處于寒冷的環(huán)境當(dāng)中導(dǎo)致局部受涼，會(huì)直接影響血液循環(huán)，從而產(chǎn)生肌肉抽筋的癥狀，需要通過局部熱敷或者磁熱療的方法治療。 如果頻繁出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致疼痛甚至影響肌肉的功能，建議盡快到骨科就診檢查，防止后期病情進(jìn)一步加重。