產(chǎn)后的康復(fù)方面包含： 1、盆底的產(chǎn)后康復(fù) 2、形體方面 。形體方面一定要注意飲食，要吃低脂高蛋白、富含纖維的飲食。 3、恢復(fù)面部的色素沉著，瘢痕愈合過程當(dāng)中，可能會(huì)發(fā)癢，不舒服，妊娠紋在懷孕期間是發(fā)紅的，等生完寶寶以后是發(fā)白，總而言之感覺不好看。 面部因?yàn)閼言衅陂g色素的沉著，可能會(huì)也有點(diǎn)色素痣等等，都可以通過現(xiàn)有的手段全方位幫助我產(chǎn)后恢復(fù)。

首先第一個(gè)母乳喂養(yǎng)，咱們?cè)谶M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)會(huì)消耗我們大量的一個(gè)脂肪，消耗脂肪的過程當(dāng)中，就能夠在一定程度上，幫助我們恢復(fù)身材；第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)，要進(jìn)行一個(gè)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，咱們順產(chǎn)以后，產(chǎn)后第二天甚至第一天也是下床活動(dòng)，術(shù)后下床活動(dòng)在這個(gè)過程當(dāng)中，就能夠幫助你盡快的恢復(fù)，我們要適當(dāng)?shù)嘏浜袭a(chǎn)后的一個(gè)瑜伽，產(chǎn)后的恢復(fù)操 ，餐后的恢復(fù)操都可以；還有一個(gè)飲食方面就是咱們吃飯一定要注意，不要吃過多的含油量高的食物，要吃富含纖維的，高蛋白的，但是低脂的食物，這些也能夠很快地幫助我們恢復(fù)身材。

順產(chǎn)咱們從兩個(gè)方面來講，1、第一個(gè)對(duì)孩子好處非常明顯，在順產(chǎn)過程當(dāng)中每一次子宮收縮，對(duì)孩子都是一個(gè)應(yīng)急的一個(gè)鍛煉，每一次收縮以后它會(huì)緩沖腦細(xì)胞，對(duì)寶寶腦細(xì)胞是一種應(yīng)激；另外一個(gè)，他對(duì)他的肺部是一種鍛煉，每一次子宮收縮對(duì)肺部的一個(gè)擠壓，能夠幫助肺液的一個(gè)排出；2、另外一個(gè)就是幫助肺上，會(huì)生成一個(gè)表面活性物質(zhì)，這個(gè)表面活性物質(zhì)，對(duì)寶寶出生以后，他的自主呼吸的建立非常有幫助；3、那么對(duì)大人的優(yōu)勢(shì)就是損傷小，咱們順產(chǎn)生產(chǎn)以后，很快就可以下床活動(dòng)了，出血量相對(duì)也少，恢復(fù)也快。

1、產(chǎn)后恢復(fù)一定要提醒大家，有些媽媽們是非常愛美的，不要急于求成，我們要給寶寶提供口糧，那就是母乳，所以咱們?cè)诓溉槠陂g一定要保證足夠的熱量，足夠的營養(yǎng)，保證充足的乳汁；2、還有一個(gè)就是要采取科學(xué)的方法，可以在我們專業(yè)人員的指導(dǎo)下，可以做一些產(chǎn)后的瑜伽，恢復(fù)操；第三個(gè)就說是要循序漸進(jìn)的一個(gè)恢復(fù)，其實(shí)很多生過寶寶都會(huì)有這種感覺，在母乳喂養(yǎng)期間，我可能就恢復(fù)得比較慢，但是你一旦上班以后會(huì)發(fā)現(xiàn)體重很快就會(huì)一個(gè)下降，形體恢復(fù)的也很快，所以一方面咱們進(jìn)行心理的一個(gè)調(diào)整。

在我們分娩以后，我們的護(hù)士就會(huì)進(jìn)行給你一個(gè)指導(dǎo)，做產(chǎn)后恢復(fù)操，也就是我們說的縮肛運(yùn)動(dòng)，就是收縮肛門的肌肉，每次就是持續(xù)三秒，然后堅(jiān)持一天做150到200次，大概堅(jiān)持6到8周以后及時(shí)返回醫(yī)院，進(jìn)行一個(gè)盆底功能的一個(gè)評(píng)估，一方面我們要進(jìn)行一個(gè)子宮的檢查，看看子宮是不是恢復(fù)正常了，惡露是不是干凈了，另外我們要進(jìn)行一個(gè)陰道壁的包括子宮的位置的，也就是一個(gè)盆底功能的一個(gè)評(píng)估；但是有一些孕媽不夠重視這個(gè)問題，可能需要我們的專業(yè)的一個(gè)幫助，需要我們?nèi)タ祻?fù)中心治療一到兩個(gè)療程，所以我們要重視它及時(shí)的進(jìn)行一個(gè)產(chǎn)后康復(fù)。

懷孕期間肯定需要補(bǔ)鈣，因?yàn)樵蹅儜言幸院?，你目前是一個(gè)人，帶著另外一個(gè)小人，你需求的營養(yǎng)是增加的，所以目前來講我們產(chǎn)科專家，都是支持補(bǔ)鈣的，還有一個(gè)，補(bǔ)鈣不光光是滿足寶寶寶的一個(gè)需要，還有補(bǔ)鈣以后，會(huì)降低我們?nèi)焉锲诟哐獕?，這些合并癥和并發(fā)癥的一個(gè)發(fā)生率。

臀位難產(chǎn)一般情況下如果發(fā)現(xiàn)是臀位，在30周以前是不需要干預(yù)的，也就說讓寶寶自由發(fā)揮，如果他能轉(zhuǎn)成頭位那是最好的。30周以后，還沒有轉(zhuǎn)過，就要幫助他了，第一個(gè)就是可以做一個(gè)胎位糾正操，那么就是膝胸臥位，膝胸臥位每天可以做15分鐘，一天做兩次，可以連續(xù)做一星期，一般情況下都能夠幫助咱們的寶寶轉(zhuǎn)過來。還有一個(gè)中醫(yī)也可以發(fā)揮作用，咱們以用艾灸至陰穴，然后也可以幫助他轉(zhuǎn)胎位，但是如果說咱們幫助她以后，寶寶仍然不愿意轉(zhuǎn)過來，那么還有一個(gè)辦法，那就是到36周到37周，我們可以借助我們的雙手，然后進(jìn)行一個(gè)異常胎位的外道轉(zhuǎn)術(shù)。

就是早孕反應(yīng)的時(shí)候，如果說你反應(yīng)比較重，早上吃飯不要喝流食，吃干的，我們吃饃片，餅干這一類的相對(duì)來講，會(huì)減輕你早孕的反應(yīng)，如果說是簡單地通過飲食的調(diào)整還不行，那么我們可以適當(dāng)?shù)挠靡恍椭乃?，我們可以吃維生素B6，我們也可以吃乳酶生，多酶片，這些也是幫助我們消化的，如果還不行可能就需要借助我們醫(yī)生了，那么我們可以幫助你暫時(shí)不吃飯，然后住院輸液，進(jìn)行一個(gè)體內(nèi)的整個(gè)狀態(tài)的一個(gè)調(diào)整，也會(huì)盡快的幫助你調(diào)整到，一個(gè)正常的一個(gè)狀態(tài)。

經(jīng)過一個(gè)科學(xué)的評(píng)估，是可以幫助她順產(chǎn)的，但是不完全的一個(gè)臀位，一般情況下現(xiàn)在傾向于單臀，讓她進(jìn)行順產(chǎn)，如果是出現(xiàn)其他的像體重，胎兒的估重已經(jīng)超過七斤了，像是這種情況一般不建議她順產(chǎn)，所以如果出現(xiàn)臀位，一定要聽從產(chǎn)科醫(yī)護(hù)人員的安排，如果評(píng)估以后適合順產(chǎn)，盡最大努力去順產(chǎn)，如果是風(fēng)險(xiǎn)比較大，還是建議必要的時(shí)候，選擇剖宮產(chǎn)。

水中分娩可以減輕生孩子的疼痛，生孩子就跑到我們的分娩缸里面去，就是水中分娩，尤其是我們最近幾年，這種技術(shù)越來越多，當(dāng)然還有一些包括我們的呼吸減痛，還有我們的自由體位，自由體位我們很多時(shí)候是在聽著音樂，我們的孕媽和你的愛人，在一起音樂慢舞，咱們就可以把寶寶生出來，推薦大家如果一旦懷孕，功夫要在平時(shí)，就要上我們的孕婦學(xué)校，我們的孕婦學(xué)校有很豐富的內(nèi)容，它會(huì)教給你各種各樣的配合分娩的動(dòng)作，再配合分娩的過程越順利，你的疼痛的程度就會(huì)越輕。