中醫(yī)養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，根據(jù)人體生命活動(dòng)變化規(guī)律，通過各種方法來調(diào)攝身心，養(yǎng)護(hù)生命、預(yù)防疾病，從而達(dá)到增進(jìn)健康、延年益壽的目的。 中醫(yī)養(yǎng)生是圍繞“天人相應(yīng)”，“形神合一”開展的，它認(rèn)為生命是動(dòng)態(tài)的過程，健康也是動(dòng)態(tài)穩(wěn)定的生命狀態(tài)，強(qiáng)調(diào)整體和諧適度，人與人之間，人與社會(huì)之間，人與自然之間都要和諧，各方面都和諧適度，具體實(shí)施時(shí)根據(jù)每個(gè)人具體的情況，采用適宜的方法，綜合辨證施養(yǎng)，才能保證人體陰陽平和、氣血和調(diào)，方可健康長壽。

痰濕體質(zhì)的人養(yǎng)生原則是在保護(hù)脾胃的基礎(chǔ)上，適當(dāng)祛濕，具體如下： 第一、飲食上控制食量，不要暴飲暴食，飲食清淡，可選用健脾助運(yùn)，祛濕化痰的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜、荷葉、海帶、鯽魚等，少吃肥甜油黏膩的食物； 第二、起居環(huán)境要干燥，穿衣面料應(yīng)選用棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣，睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重； 第三、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進(jìn)，讓自己出出汗，散發(fā)掉一些濕氣，不過濕冷氣候不適宜運(yùn)動(dòng)； 第四、調(diào)整情緒，痰濕體質(zhì)的人較懶于活動(dòng)，因此平時(shí)應(yīng)多參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好； 第五、穴位保健，可堅(jiān)持在足三里穴、豐隆穴采用指揉法。

通過只吃水果蔬菜來減肥，效果并不顯著，原因如下: 第一、體重與吃肉，還是吃水果、蔬菜關(guān)系不大，體重減輕或增高與能量代謝有關(guān)，當(dāng)攝入熱量大于身體自身消耗能量時(shí)，體重會(huì)增加，當(dāng)攝入熱量小于身體自身消耗的能量時(shí)，體重就會(huì)減小，因此想要減肥應(yīng)控制熱量的攝入； 第二、碳水食物攝入過多，很多蔬菜都是含有高淀粉，如土豆、紫薯含有很高的碳水化合物，由于減肥的人只吃水果、蔬菜，所以沒有脂肪來為身體高效的提供能量，身體就會(huì)發(fā)出饑餓信號(hào)，促使患者去吃高碳水化合物的食物，而高碳水的食物分解為大量的糖分，轉(zhuǎn)換為脂肪堆積在體內(nèi)，對(duì)減肥不利； 第三、飲食中如只吃蔬菜，無法從中獲得足夠的蛋白質(zhì)，身體會(huì)大量分解肌肉，而肌肉和新陳代謝相關(guān)，如通過這種方法減肥，可能在一個(gè)月內(nèi)減少了10斤肌肉，僅只減了1-2斤脂肪，結(jié)果就是外觀并沒有改善多少，卻大量損失了肌肉，就意味著患者的基礎(chǔ)代謝率將大大降低，身體會(huì)越來越難以消耗脂肪，所以減肥還是要遵循合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的原則。

中風(fēng)先兆有突發(fā)的一過性的頭暈、言語不利、視物模糊、肢體麻木乏力、肢體抽搐等癥狀，這些癥狀恢復(fù)很快，一般不超過2個(gè)小時(shí)，但是可以反復(fù)發(fā)作，并且癥狀可以相同，也可以不相同。 中風(fēng)先兆是中風(fēng)之前的一個(gè)階段，也就是短暫性腦缺血發(fā)作，高度提示病情已經(jīng)很危險(xiǎn)了，隨時(shí)可以發(fā)展成為中風(fēng)，也就是腦卒中。最終中風(fēng)先兆的患者大約有三分之一會(huì)發(fā)展為中風(fēng)，有三分之一繼續(xù)發(fā)作，有三分之一停止發(fā)作。而手指麻木是中老年人的一個(gè)常見癥狀，很多人一出現(xiàn)這個(gè)癥狀比較擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)發(fā)展成為中風(fēng)，單純的手指麻木更多見于頸椎病，并且癥狀往往比較局限，或見于某些指尖，時(shí)間可以更長，往往伴有頸部的疼痛、活動(dòng)不利等癥狀，并且不符合中風(fēng)先兆的癥狀特點(diǎn)。 從中醫(yī)來理解，頸椎病所致的手指麻木為人體外周的經(jīng)絡(luò)不通，經(jīng)絡(luò)氣血失于濡養(yǎng)，而出現(xiàn)麻木不仁的表現(xiàn)；中風(fēng)先兆的手指麻木為體內(nèi)虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)，導(dǎo)致外周氣血逆亂，進(jìn)一步發(fā)展可為氣血逆亂，蒙蔽腦竅發(fā)為中風(fēng)。

濕熱體質(zhì)的人養(yǎng)生應(yīng)注意： 1、飲食上應(yīng)以清淡為主，少吃或不吃辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、火鍋、燒烤等辛溫助熱的食物， 可以吃些赤小豆、綠豆、黃瓜、薏苡仁、蓮子、冬瓜，苦瓜等甘寒、清利化濕的食物； 2、在生活起居，應(yīng)盡量避免在潮濕炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好，減少熬夜次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量； 3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，濕熱體質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性較高，注意個(gè)人衛(wèi)生能夠更好的預(yù)防皮膚病的出現(xiàn)； 4、中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉，較適合濕熱體質(zhì)的人； 5、濕熱質(zhì)的人需培養(yǎng)良好的性格，穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱； 6、穴位保健可選擇陰陵泉穴位，以指揉或拍打的方法，每次操作2～3分鐘，每天1～2次， 陰陵泉還可用刮痧的方法來保健。 濕熱體質(zhì)具體表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、發(fā)暗且油膩，皮膚易生瘡、口干、口臭、脾氣較易急躁煩躁，長期遭受濕熱侵襲的人還會(huì)出現(xiàn)倦怠、不想動(dòng)彈，臉上出油多，頭發(fā)容易臟，舌苔黃膩等。

發(fā)生痛風(fēng)的年輕人往往生活沒有規(guī)律、暴飲暴食、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致脾腎虧虛。 脾主運(yùn)化水濕，腎臟主水，它們均與水液代謝有關(guān)，當(dāng)脾腎兩臟虧虛時(shí)，則水濕代謝失常，聚集體內(nèi)，流注關(guān)節(jié)，水濕趨下，往往會(huì)出現(xiàn)第一跖趾關(guān)節(jié)發(fā)病，出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，最終發(fā)為痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。 還有一些急性的損傷和慢性勞損會(huì)導(dǎo)致局部瘀血形成，經(jīng)絡(luò)阻滯，不通則痛，成為痛風(fēng)。痛風(fēng)不僅僅是一種代謝性疾病，還可以成為心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，年輕人在體檢后如果發(fā)現(xiàn)自己的血尿酸值持續(xù)的增高，一定要引起重視，回歸健康的生活方式，飲食清淡適宜，生活起居有度，戒除煙酒等不良嗜好，保持心情舒暢等。

氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在于補(bǔ)益脾肺、升陽舉陷，中藥可選用味甘性溫的藥物補(bǔ)氣益氣，比如肺氣虛經(jīng)常感冒者，可選用補(bǔ)肺湯，玉屏風(fēng)散，偏于腎氣虛有夜尿頻多者，可選腎氣丸，氣虛體質(zhì)除藥物外，日常的調(diào)養(yǎng)很重要： 第一、飲食調(diào)養(yǎng)，可選用具偏溫性，有益氣作用的食物，如大米、小米、黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗等，少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等； 第二、起居要規(guī)律，保持充足的睡眠，平時(shí)要注意保暖，避免在勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，不要過度勞作，以免損傷正氣； 第三、體育鍛煉，可做些柔緩運(yùn)動(dòng)如散步、打太極拳、做操等； 第四、注意培養(yǎng)和保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不要過度勞神，可傾聽節(jié)奏明快的音樂，觀看幽默的相聲或小品； 第五、穴位保健可自行按揉或艾條溫和灸氣海穴、關(guān)元穴、足三里穴等。

推拿主要是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下應(yīng)用特定的手法作用于穴位和相關(guān)的部位達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和氣血的作用，從而促進(jìn)患者的肢體功能恢復(fù)的方法。 推拿的主要手法有推、按、揉、掃、散、拿、擦、一指禪、推、搖、抖、搓等，針對(duì)不同疾病的患者和臨床癥狀，應(yīng)選擇不同的手法進(jìn)行治療。 對(duì)于中風(fēng)患者在取穴方面，如頭面部的取穴，一般會(huì)選印堂、神庭、太陽、陽白、迎香、下關(guān)、人中等穴位，上肢會(huì)選肩髃、臂臑、曲池、手三里等穴，下肢會(huì)選環(huán)跳、殷門、委中、承山等穴位。 應(yīng)根據(jù)患者具體情況選擇不同的手法，其中推拿師的技術(shù)和思路非常關(guān)鍵。

不同類型的肥胖，病因不同： 一、原發(fā)性肥胖：1、遺傳原因，對(duì)于家族或者父母都很胖，子女發(fā)生肥胖的幾率會(huì)明顯的增加；2、飲食不當(dāng)，很多人喜歡吃垃圾食品，這類食物熱量很高，還不易消化，很容易長胖；3、缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而也會(huì)引發(fā)肥胖；4、精神壓力增加，緊張、焦慮的因素，使人壓力性進(jìn)食，另外體內(nèi)的胰島素水平增高會(huì)出現(xiàn)高胰島素血癥，促進(jìn)脂肪細(xì)胞增多、變大，脂肪細(xì)胞增長后又導(dǎo)致胰島素水平增高，形成惡性循環(huán)。 二、繼發(fā)性肥胖又稱病理性肥胖，它往往是患有某種疾病導(dǎo)致的肥胖，另外如一些藥物等引起脂肪堆積，造成肥胖。

小兒推拿是一種安全有效的綠色療法，基本沒有什么副作用。 當(dāng)然在臨床上有一些情況還需要認(rèn)識(shí)清楚，如果小兒年齡偏大，既往體質(zhì)差的效果就差，就算是小兒推拿治療的方案不準(zhǔn)確，也不會(huì)像藥物那樣直接進(jìn)入人體造成破壞作用，畢竟小兒推拿要通過調(diào)動(dòng)人體的自我恢復(fù)能力來戰(zhàn)勝疾病。 還有就是有些小兒病情比較嚴(yán)重，病程較久的情況，進(jìn)行小兒推拿的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的排病反應(yīng)，譬如輕微的發(fā)燒、嘔吐、腹瀉、出汗、咳嗽等，中醫(yī)又稱為瞑眩反應(yīng)，這些情況一般很快就會(huì)消失，并且患兒的一般情況較好，有排病反應(yīng)是治療扶正祛邪的結(jié)果，有利于病情的快速恢復(fù)。