補鈣是發(fā)育期的學生兒童以及老年人常關注的問題，日程生活中補鈣的食物表較多，那么補鈣有非常重要的一類食品是豆類，黃豆和黑豆對于補鈣是非常有幫助的，也包括一些豆?jié){豆奶，搭配肉類一起食用更助于我們吸收。一些深色的蔬菜喊鉀鈣鐵十分高，所以吃蔬菜的時候不要只吃淺色的蔬菜。也要吃深色的蔬菜。

如今國家放寬了二胎政策。很多女性都選擇孕育二胎。孕媽媽最常見的癥狀，就是便秘。便秘，首先我們要吃粗糧，比如蕎麥、燕麥再吃一些薯類，比如說紅薯、芋頭都是不錯的。只要吃夠足夠的新鮮蔬菜、水果，膳食纖維可以幫助我們腸胃蠕動。

孕媽媽比較困惑的一點就是一定要有奶，這樣小孩才會生長發(fā)育好。其中一條非常重要的就是多喝水和湯，比如說西紅柿雞蛋湯、黃瓜湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等等都是不錯的。但是喝湯也是有講究的，像豬蹄湯、排骨湯一定要把上面的油撇掉，因為很多的人現(xiàn)在是不缺油的，所以有的時候坐月子的話，有的人喝的既有奶，又不會長得很胖。其實像煮好的排骨湯，把它往冰箱里一放，過一會兒拿出來，上面就會有一層薄薄的油脂，這時候就可以把這個油脂去掉。

小孩超重現(xiàn)在比較常見，很多人也覺得，小孩長得胖乎乎的，很可愛。但是也不能太重，因為小孩超重的話，他將來容易患一些高血壓、糖尿病、肥胖癥等等，他的幾率要比別人大得多，所以小孩胖雖然可愛，但是也有很多風險，尤其好似成年以后。所以小孩要按時按量吃飯，不要給小孩吃過多的飲食，從小就把胃撐得太大，還有胃口不要太重，否則將來可能會長成大胖子。這不光是說外表顏值會受到影響，關鍵是會有一些疾病，尤其是慢性病，所以千萬不要讓你的小孩長得太胖。

骨質疏松是可以吃鈣制劑。一類是無機鈣，一類是有機鈣。無機鈣含鈣高便宜，但是它的消化吸收需要胃酸的參與，大多數(shù)人會選擇無機鈣，因為便宜和含鈣量比較豐富。有機鈣主要是葡萄糖酸鈣等，價格較貴，但它不需要胃酸的參與，對胃的刺激較小，更利于吸收。

在孕期，很多母親由于營養(yǎng)過盛，容易把自己吃得非常非常胖，這樣既不利于自己日后的減肥，也是對胎兒有一些影響的，超過8斤就叫巨大兒，不易生產。一般國家推薦12-16公斤的增長是正常的。這樣的增長范圍，既能讓自己的營養(yǎng)保持在一個合理的范圍，又能讓孩子較好的吸收。

痛風一般來說尿酸都會過高，有些會有癥狀，比如腳大拇指會痛，在痛風急性期，比如喝了啤酒、吃了海鮮，這些誘發(fā)因素。一般中青年男性常見，胖子居多，不愛動的人居多。一定要讓自己動起來多去運動，運動出汗也是我們排出尿酸的一種比較好的辦法。

糖尿病人外出的時候為什么帶一塊糖， 因為血糖高的人，有時可能發(fā)生低血糖，大腦唯一的能量來源是葡萄糖，沒有能量來源的話大腦會缺血、缺氧容易發(fā)生休克。如果六個小時之內得不到救治的話，可能會有生命的危險，糖、巧克力是拿來救命的。