補(bǔ)鈣是發(fā)育期的學(xué)生兒童以及老年人常關(guān)注的問題，日程生活中補(bǔ)鈣的食物表較多，那么補(bǔ)鈣有非常重要的一類食品是豆類，黃豆和黑豆對(duì)于補(bǔ)鈣是非常有幫助的，也包括一些豆?jié){豆奶，搭配肉類一起食用更助于我們吸收。一些深色的蔬菜喊鉀鈣鐵十分高，所以吃蔬菜的時(shí)候不要只吃淺色的蔬菜。也要吃深色的蔬菜。

如今國(guó)家放寬了二胎政策。很多女性都選擇孕育二胎。孕媽媽最常見的癥狀，就是便秘。便秘，首先我們要吃粗糧，比如蕎麥、燕麥再吃一些薯類，比如說(shuō)紅薯、芋頭都是不錯(cuò)的。只要吃夠足夠的新鮮蔬菜、水果，膳食纖維可以幫助我們腸胃蠕動(dòng)。

孕媽媽比較困惑的一點(diǎn)就是一定要有奶，這樣小孩才會(huì)生長(zhǎng)發(fā)育好。其中一條非常重要的就是多喝水和湯，比如說(shuō)西紅柿雞蛋湯、黃瓜湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等等都是不錯(cuò)的。但是喝湯也是有講究的，像豬蹄湯、排骨湯一定要把上面的油撇掉，因?yàn)楹芏嗟娜爽F(xiàn)在是不缺油的，所以有的時(shí)候坐月子的話，有的人喝的既有奶，又不會(huì)長(zhǎng)得很胖。其實(shí)像煮好的排骨湯，把它往冰箱里一放，過(guò)一會(huì)兒拿出來(lái)，上面就會(huì)有一層薄薄的油脂，這時(shí)候就可以把這個(gè)油脂去掉。

小孩超重現(xiàn)在比較常見，很多人也覺得，小孩長(zhǎng)得胖乎乎的，很可愛。但是也不能太重，因?yàn)樾『⒊氐脑?，他將?lái)容易患一些高血壓、糖尿病、肥胖癥等等，他的幾率要比別人大得多，所以小孩胖雖然可愛，但是也有很多風(fēng)險(xiǎn)，尤其好似成年以后。所以小孩要按時(shí)按量吃飯，不要給小孩吃過(guò)多的飲食，從小就把胃撐得太大，還有胃口不要太重，否則將來(lái)可能會(huì)長(zhǎng)成大胖子。這不光是說(shuō)外表顏值會(huì)受到影響，關(guān)鍵是會(huì)有一些疾病，尤其是慢性病，所以千萬(wàn)不要讓你的小孩長(zhǎng)得太胖。

骨質(zhì)疏松是可以吃鈣制劑。一類是無(wú)機(jī)鈣，一類是有機(jī)鈣。無(wú)機(jī)鈣含鈣高便宜，但是它的消化吸收需要胃酸的參與，大多數(shù)人會(huì)選擇無(wú)機(jī)鈣，因?yàn)楸阋撕秃}量比較豐富。有機(jī)鈣主要是葡萄糖酸鈣等，價(jià)格較貴，但它不需要胃酸的參與，對(duì)胃的刺激較小，更利于吸收。

在孕期，很多母親由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，容易把自己吃得非常非常胖，這樣既不利于自己日后的減肥，也是對(duì)胎兒有一些影響的，超過(guò)8斤就叫巨大兒，不易生產(chǎn)。一般國(guó)家推薦12-16公斤的增長(zhǎng)是正常的。這樣的增長(zhǎng)范圍，既能讓自己的營(yíng)養(yǎng)保持在一個(gè)合理的范圍，又能讓孩子較好的吸收。

痛風(fēng)一般來(lái)說(shuō)尿酸都會(huì)過(guò)高，有些會(huì)有癥狀，比如腳大拇指會(huì)痛，在痛風(fēng)急性期，比如喝了啤酒、吃了海鮮，這些誘發(fā)因素。一般中青年男性常見，胖子居多，不愛動(dòng)的人居多。一定要讓自己動(dòng)起來(lái)多去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗也是我們排出尿酸的一種比較好的辦法。

糖尿病人外出的時(shí)候?yàn)槭裁磶б粔K糖， 因?yàn)檠歉叩娜耍袝r(shí)可能發(fā)生低血糖，大腦唯一的能量來(lái)源是葡萄糖，沒有能量來(lái)源的話大腦會(huì)缺血、缺氧容易發(fā)生休克。如果六個(gè)小時(shí)之內(nèi)得不到救治的話，可能會(huì)有生命的危險(xiǎn)，糖、巧克力是拿來(lái)救命的。

第一不建議吃特別甜的食物，因?yàn)樘鹗澈歉?，糖本身就是很好的培養(yǎng)基，盡量的少吃甜食。比如甜的蛋糕、面包、糕點(diǎn)，尤其是奶油蛋糕等，盡量要少吃。第二一定要均衡的飲食，比方說(shuō)參加中國(guó)居民膳食寶塔，每天要有主食、雞蛋、牛奶，同時(shí)要有肉、蛋、奶、豆腐等等。這些都是要均衡的話才能提高身體的抵抗力。還有一點(diǎn)，腫瘤病人一定記著不要大補(bǔ)，這些補(bǔ)品不適合腫瘤病人在這個(gè)疾病時(shí)間來(lái)用。第二有些補(bǔ)品可能會(huì)跟一些抗腫瘤藥物會(huì)有拮抗，所以不要盲目的去用保健品或者是補(bǔ)品，一定要在醫(yī)生的同意和指導(dǎo)下來(lái)用的話是比較合適的。還有一點(diǎn)的話，腫瘤病人是特別害怕感冒，因?yàn)橛绕渥龇呕?，可能?huì)在殺死腫瘤細(xì)胞，會(huì)把白細(xì)胞也給殺滅不少。這個(gè)時(shí)候就不要光吃三頓飯想吃就吃，然后包括泡菜、檸檬水我們都可以用，因?yàn)樗梢宰屛覀兪秤笤觥?/p>