圍產(chǎn)期保健的食譜如下： 第一、谷薯類食物，能量攝入主要靠的是糧食，谷薯類的東西有主食、粗糧，纖維素要25克，整個(gè)谷薯類要有半斤，蔬菜要吃500克，水果要200克，雞蛋要有一個(gè)，紅肉要有二兩或白肉就是指海鮮類的可吃到150克每天，還有吃點(diǎn)豆制品，就是225克的豆子、豆?jié){、豆腐、豆制品； 第二、干果油脂類的食物，干果15克，如7-10個(gè)花生米或兩個(gè)核桃，或一把干果仁兒，加上10克一小湯勺油，這是油脂類的東西。 總而言之，谷薯類的吃250克、蔬菜吃500克、水果200克，肉、蛋、禽各吃一份兒，就是雞蛋一個(gè)、紅肉二兩、海鮮是150克，主要還有奶類，奶類就是250-500毫升的奶，這是基本的食譜。

圍產(chǎn)期保健的目的是保障孕婦以及胎兒正常的生理過程。 如果做好圍產(chǎn)期保健，可以盡量的減少孕婦出現(xiàn)很多的并發(fā)癥，比如高血壓、糖尿病，以及胎盤前置、胎盤早剝等不良妊娠結(jié)局。 圍產(chǎn)期保健對(duì)于孩子也很重要，可以判斷孩子是不是有畸形，如果有畸形，可以盡量早期終止妊娠，不讓孩子出生后給家庭和社會(huì)帶來很大的負(fù)擔(dān)。

圍產(chǎn)期保健的優(yōu)勢(shì)如下： 如果能夠進(jìn)行很正規(guī)的圍產(chǎn)期保健，可以避免很多并發(fā)癥的發(fā)生，比如早產(chǎn)，感染，孕婦的體重增加過多導(dǎo)致的糖尿病。如果孕婦出現(xiàn)了水腫，能夠提早的預(yù)防，避免高血壓的發(fā)生。可以預(yù)防孕婦缺鈣、貧血等。因此，做好孕期保健的人群可以預(yù)防很多并發(fā)癥的發(fā)生，這一點(diǎn)明顯優(yōu)于沒有做好孕期保健的人群。

圍產(chǎn)期保健對(duì)孩子的好處如下： 第一、在妊娠早期補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防畸形兒的發(fā)生。在檢查過程中，如有畸形兒發(fā)生，要評(píng)估能不能繼續(xù)妊娠。這樣可以減少很多畸形兒的出生，對(duì)國家和家庭都有很好的減負(fù)作用。 第二、讓胎兒有正常的體重，能夠正常的陰道分娩，還可以避免前置胎盤、胎盤早剝。 第三、指導(dǎo)孕婦鈣補(bǔ)、補(bǔ)鐵、補(bǔ)維生素，孩子在媽媽體內(nèi)就有足夠量的微量元素，足夠的均衡營養(yǎng)，出生后就會(huì)減少很多并發(fā)癥的發(fā)生，比如減少貧血的發(fā)生，減少免疫力低下的發(fā)生等。