因?yàn)楸忝睾透篂a的都有一個(gè)共同點(diǎn)就是菌群紊亂，便秘菌群紊亂更加厲害，腹瀉相對(duì)來說比較輕一點(diǎn)。腹瀉服用益生菌一至兩個(gè)劑量，一個(gè)星期以內(nèi)就可以取得很好效果，但是便秘它有很多復(fù)雜因素，比如腸功能紊亂、腸蠕動(dòng)減慢等，可能需要一兩個(gè)月才能達(dá)到比較好的效果。

便秘吃點(diǎn)瀉藥是不能根本性解決問題的，在拉稀過程中，可能把正常的菌群都拉出來了，使得菌群非常紊亂，長(zhǎng)期服用這些瀉藥會(huì)導(dǎo)致腸子神經(jīng)損傷，導(dǎo)致腸道的功能進(jìn)一步損傷。糞便是由食物殘?jiān)湍c道菌群組成的，便秘主要特點(diǎn)是大便變硬，排便困難，要想治愈便秘，需要從根本上解決腸道菌群紊亂的問題。

益生菌是對(duì)人體產(chǎn)生有益作用的活的菌群，來自于生殖道、皮膚和腸道，對(duì)這三大系統(tǒng)相關(guān)的微生態(tài)平衡起到至關(guān)重要的作用，比如對(duì)于生殖道感染、過敏性皮炎、腹瀉便秘等都有很大的作用，現(xiàn)在研究表明，甚至心腦血管疾病包括內(nèi)分泌代謝都有相當(dāng)好的治療作用。

不同年齡的人群增加益生菌的方式不同，嬰幼兒可以通過生物浴的方式增加，三歲以上小孩可以服用益生菌和益生元，可以多吃蔬菜水果和膳食纖維食物。工作壓力大，日夜顛倒的青年也可補(bǔ)充益生菌，老年人腸道菌群缺失，需長(zhǎng)期小劑量補(bǔ)充益生菌。

抗生素過多服用會(huì)導(dǎo)致腸道菌群的紊亂，如果只是服用抗生素，它可以產(chǎn)生很多耐藥菌。國(guó)外文獻(xiàn)提出可以通過服用益生菌來糾正菌群紊亂，大多數(shù)抗生素半衰期兩到三小時(shí)，避開抗生素最高峰，即兩小時(shí)以后服用益生菌，可以保留更多益生菌，起到糾正腸道菌群紊亂的作用。

益生菌對(duì)便秘有非常明顯的改善作用，益生元可以輔助作用，但是不是吃益生元肯定會(huì)改善便秘。益生元最主要的成分是膳食纖維，可分為可溶性和不可溶性，服用可溶性膳食纖維一般不會(huì)引起便秘，對(duì)于不可溶性膳食纖維，需要通過正常菌群發(fā)酵，大量水膨脹后才能增加糞便排放量，如果沒有這兩前提，可能會(huì)加重便秘。

因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏在不停的加快，很多的年輕人早上起來以后，習(xí)慣于喝咖啡。咖啡有一種促進(jìn)腸道動(dòng)力作用，但是只能臨時(shí)使用，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用以后，它還是一種刺激作用，通過對(duì)腸子神經(jīng)刺激來排便，長(zhǎng)期來說是不利的，一方面，對(duì)神經(jīng)有損傷作用，另一方面，會(huì)產(chǎn)生依賴。

首先益生菌是活菌，活菌在保持低溫的情況可以長(zhǎng)期存活，但是在服用的時(shí)候，比如泡一杯開水服用，活菌肯定會(huì)死。益生菌對(duì)胃酸和膽汁不那么耐受，所以飯后半小時(shí)服用較佳，因?yàn)轱埡蟀胄r(shí)到一個(gè)小時(shí)，食物可以將胃酸和膽汁進(jìn)行綜合，降低濃度，對(duì)服用益生菌是有效的。晚上腸子活動(dòng)度低，服用益生菌可減少便秘。

現(xiàn)在很多人有腸道的疾病，發(fā)病率是很高的，尤其是結(jié)腸炎。結(jié)腸炎主要表現(xiàn)為腹痛腹瀉，其病因有感染、免疫性疾病引起、過敏等，益生菌可以糾正感染引起的腸道菌群紊亂，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，可以減輕腸道過敏，所以，對(duì)結(jié)腸炎有很好的效果。

腸子發(fā)黑原因很多，最常見的原因是便秘患者服用了很多含有蒽醌類的中成藥制劑或者中藥，時(shí)間長(zhǎng)了中藥里面相關(guān)成分被腸上皮吸收，導(dǎo)致腸上皮的黑色素沉積。停藥以后，短時(shí)間內(nèi)腸子發(fā)黑不會(huì)改善，但是在半年或者更長(zhǎng)以后，腸子可以恢復(fù)色澤。