首先要想快速睡眠，最主要的是說是在于身體的，這種整體的氣血臟腑的，平衡的掌握和調(diào)整。所以只靠小妙招是不夠的，我們也會有一些方法，比如說睡前泡泡腳，通過熱水泡腳，能夠讓人體的這種氣血下行，大腦的緊張程度能得到放松。所以很多人也會體會到，如果你養(yǎng)成睡前熱水泡腳，尤其是在秋冬季節(jié)，你的睡眠會有明顯的改善。另外一個問題就是說，如果我們在睡前有一個短時間內(nèi)的，身體的稍微的運動。比如說做做操、散散步，不僅是這個做工作，看書等等的這種腦力活動，你的睡眠也會得到一些改善。第三個就是我的體會，如果我們能夠再結(jié)合一些，保健養(yǎng)生的方式，比如說做一做按摩，導引我們將來會有專題，再跟大家再交流，這個是可以改善睡眠的。再有一個，觀眾朋友們有沒有類似的體會，睡前這個短時間內(nèi)，打坐也會改善睡眠的。有個15分鐘20分鐘，甚至半個小時的這種，打坐對睡眠的改善非常明顯。

治療失眠的中成藥，還是很多的，像心火亢盛，有朱砂安神丸。像肝腎陰虛，有天王補心丹。像腎陰虛的有六味地黃丸，像腎陽虛的，有腎血丸。心脾兩虛可以用歸脾丸，但是我重點的補充一下，有一個理論指導叫異病同治、同病異治。就是我說的這些藥，似乎大家也很熟悉，都是我們身邊經(jīng)常遇到的藥。但是也許我們拿來用，未必就效果非常好。原因就是中藥的運用，它必須建立在辨證的基礎上得病、癥、藥相吻合，它才能起到快速的治療作用，否則就會造成一種誤解。就認為中藥治療失眠效果慢 ，實際上是因為我們對這種藥物的辯證應用，對個體化治療，掌握的不夠細致，不夠準確造成的。這個需要我們臨床，需要就診，需要中醫(yī)醫(yī)生的指導。

開塞露是目前便秘患者應用最廣泛的一種藥物。使用開塞露首先第一點，患者在應用開塞露前，應有醫(yī)生進行常規(guī)的指診，來排除低位直腸癌的可能。在使用開塞露的時候使用方法如下，一姿勢，患者應取左側(cè)臥位，兩腿屈曲、暴露臀部，在必要的時候可以抬高臀部。開塞露的品牌比較多，不同的品種經(jīng)由專業(yè)醫(yī)生指導以后才可以使用、比如說蓋封類的開塞露，將開塞露頂端的蓋打開以后，首先要檢查開塞露的注藥管是否光滑，以免損傷肛門或直腸，而對于剪口似的開塞露，在患者自行剪口時，不要把開口剪得過于尖銳，這樣也容易損傷患者的肛門或直腸，然后擠出少許的液體來潤滑注藥管，緩慢地將它插入肛門，插入時如患者合并痔瘡，要注意動作特別輕柔，來避免引起出血，然后將藥液擠入直腸內(nèi)，保留5到10分鐘后排便。

現(xiàn)在的年輕人，蹲廁所幾乎都有玩手機的習慣，手機作為一個廣泛普及的電子產(chǎn)品，它具有非常強大的吸引力，蹲廁的時候玩手機，玩著玩著就忘了時間，導致蹲廁所的時間很久，這會產(chǎn)生一定的危害。因為蹲廁所他是一個廁所是一個相對封閉的空間，蹲廁所時間過久，他吸入的氣體缺乏流通性，對人體有一定的危害。而女性蹲廁時間過長，久蹲不起會導致腹壓升高，容易引起靜脈回流的不暢，導致靜脈擴張，易引發(fā)痔瘡，時間越長發(fā)病幾率越高。而女性的特殊時期，比如說孕婦，那么孕婦的身體較為笨重，他的下肢血液循環(huán)不好，更不能長期的蹲廁所，并且如廁的時間過長，腹壓升高，他不但會壓迫體內(nèi)的胎兒，影響胎兒的活動時間，還會對胎兒的生長發(fā)育，有所阻礙。蹲廁所時間過久，也會造成便秘，一邊蹲著廁所一邊看報紙或者玩手機，這樣會分散注意力，這種排便反射和大便的感覺很容易會消失，導致變異遲緩而引起便秘。對于便秘的患者，一定要戒除上廁所看書，看報 玩手機的不良習慣，因為排大便的講究是短平快，那么這才是健康的生活方式之一，對于不良的生活方式我們還是要去除掉的。

對于便秘患者來講，開塞露是一種治標的藥物，開塞露的主要成分是甘油，甘油有很強的吸水性，到達直腸以后刺激直腸壁收縮，可以引起排便。開塞露高滲能夠刺激腸壁收縮，引起排便反射，長期使用容易引起依賴性，導致習慣性便秘。便秘是多種因素共同作用的一個結(jié)果，包括腸蠕動緩慢，出口梗阻，其它慢性疾病、體內(nèi)缺水，藥物因素以及體質(zhì)欠佳等都會導致便秘，并不是每一種便秘都適用于開塞露，只有對癥治療才能徹底解決便秘排便困難這個問題。開塞露作為臨時緩解痛苦的應急措施，一定要在醫(yī)生的指導下使用，不能自行亂用或者長期使用。

經(jīng)常有患者說，醫(yī)生我大便黏不成形，總覺得拉不干凈，老是粘在馬桶上，這其實是體內(nèi)濕氣橫行的表現(xiàn)，大便不成形，長期便糖是體內(nèi)有濕，或者大便成形，但是便完以后，總會有一些粘在馬桶上沖不下去，這也是濕邪的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點，那么對于體內(nèi)有濕，我們可以有以下的治療方法，一個可以進行一下食療，比如說我們可以用薏米赤小豆湯，薏米具有健脾利濕和淡斑的功效，赤小豆可以利水，也可以消腫和排毒，因此用薏米赤小豆湯可以健脾祛濕，再一個可以采用按摩百匯穴的治療，百匯穴的位置在于頭頂正中線與兩耳間連線的交點，也就是大致在頭頂?shù)恼醒胩?，按摩的方法是手握成拳來回敲打，或者是來回的揉搓百匯穴，大概3到5分鐘，最好有發(fā)熱之感，還可以采用艾灸，這個穴位的方法來幫助去濕。

首先患者仰臥于床，兩腿屈曲、腹部放松，可以由患者本人或者家屬來操作，首先將雙手揉搓到發(fā)熱的程度，疊掌放于臍部，以神闕穴為中心，沿著結(jié)腸方向，從右向左，由內(nèi)向外，由小到大，在腹部以順時針的方向按摩十圈。按摩的時候注意要使腹部下陷1到2厘米，注意要使按摩的力度滲透入腹腔，能感覺到腸道跟隨手掌在腹腔中振動，每次按摩的時間約15分鐘，直至腹部的皮膚感覺溫熱為止。按摩的時間以每日早餐后30分鐘左右為宜。

對于輕度的便秘患者，每天飲用足夠的水，首選通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如說多吃蔬菜水果，富含膳食纖維的食物和增加運動來進行治療。如果飲食和運動療法未能緩解，可以考慮使用藥物治療。常用的便秘藥物一是一種緩瀉劑，比如說如果乳果糖，聚乙二醇4000等。癥狀比較重的患者，短期內(nèi)使用了刺激性瀉藥，有番瀉葉、蘆薈膠囊等，這種瀉藥具有依賴性，應該避免長期使用。對于腸動力不足所引起的慢性的便秘，可以考慮使用胃腸動力藥進行治療，比如說莫沙比利等。對于常用的通便的中成藥，腸道濕熱的病人可以選用當歸、龍薈膠囊、麻仁潤腸丸等。常用治療老年人氣血虧虛的便秘還有其中潤腸口服液等。對于腸道氣滯的患者可以選用六味安消膠囊，對于療效不佳的患者可以選用中藥的辨證論治和配合針灸治療來改善便秘的癥狀。

中醫(yī)藥治療水腫的原則是發(fā)汗利小便和除水法，那么中藥治療水腫的種類，主要有以下幾個方面，首先第一個是發(fā)汗法，那么一個是辛涼發(fā)汗的藥物，在就是辛溫發(fā)汗的藥物，比如說麻黃 生姜皮和香薷等，以麻黃為例，麻黃它可以宣暢肺氣，通調(diào)水道，達到利水消腫的作用，比如說我們中醫(yī)臨床，治療風水水腫的，越婢加術湯中就有麻黃，第二個是利水消腫的藥物，茱苓、澤瀉、茯苓 、車前子、冬葵子等，這都是臨床常用的利水消腫的藥物，臨床常用的治療水腫的方劑，比如說五苓散中，就有茱苓 茯苓和澤瀉，整個方子溫陽化氣，利水行氣，可以治療膀胱氣化不利，所導致的水腫，第三就是煮水消腫的藥物，比如說商路、檳榔、生大黃和芒硝這類的藥物，利水的作用力量強大，有一些藥物具有毒性，因此在臨床的使用時，要十分的謹慎，第四個方面，就是祛瘀消腫的藥物，比如說水紅花子 、益母草和蒲黃等，中醫(yī)學認為血不利則水腫，因此活血利水法，是治療水腫的重要原則，第五就是益氣升陽的藥物，比如說黃芪，那么可以很好地治療脾虛水停所導致的水腫。

消除水腫的食物，主要有以下幾大類，首先是水果，水果中香蕉和柚子都含有豐富的鉀元素，他可以有效的改善水腫，西瓜甘淡微寒，他是一個清甜生津之品，入心為肺腎經(jīng)，它具有清暑利尿的作用，在蔬菜方面，我們常說的有冬瓜，冬瓜性味甘、淡、寒，他入肺、胃、大腸和小腸經(jīng)可以利水消腫，比如說我們食療中的冬瓜丸子湯，就是一味很好的消除水腫的藥膳，在藥食同源的食物方面，就是薏米，也是我們說的薏仁，它性甘味苦，可以入肺胃經(jīng)，有利水消腫，健脾祛濕的作用，而赤小豆性平，味甘酸歸心和小腸經(jīng)，它可以利水消腫，解毒排膿，用于水腫脹滿，和腳氣浮腫。三是鯉魚，唐代孫思邈在備急千金要方中治療水腫，有一道經(jīng)典的千斤鯉魚湯，它是一個經(jīng)典的祛濕食療方，李時珍在本草綱目中說，梨乃陰中之陽，其功長于利小便，那么現(xiàn)代藥理研究了，也闡明了鯉魚治療水腫的基本原理，它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以促進水腫的消退。