運動是減肥的好方法，健康又安全，但是走進誤區(qū)了會給你帶來很大的影響，讓你所做的全部白費。下面名醫(yī)在線的小編來給大家介紹一下減肥的誤區(qū)吧。什么運動減肥最快請點擊此處>>>
1、運動時間越長越好
運動的時候，肌體會產(chǎn)生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。而乳酸正是造成肌肉疲勞、酸痛、痙攣的主要原因。所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。運動后若以慢跑或其它輕松的方式進行整理運動，可以提升乳酸的排除效率。
2、運動強度越大越好
運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。有些人認為運動強度大，減肥效果就好，這是一個誤區(qū)。每個人特別是女性的負荷量有限，如果選擇自己身體承受不了的運動做，會使心臟及機體負荷過度，影響心臟的健康。
3、有氧運動越多越好
雖然有氧運動不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉。研究發(fā)現(xiàn)，兩小時中量的有氧鍛煉可耗盡體內(nèi)90%的白氨酸——對肌肉生長非常重要的一種氨基酸。通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛煉過度引起的肌肉分解。
各位減肥的朋友應該多多注意上面的幾點，不要讓你的辛苦白費。什么運動減肥最快請點擊此處>>>
