在我們很餓的時(shí)候，就特別想吃東西，一吃就停不下來(lái)，就像是把肚子要吃撐壞一樣。我們知道有時(shí)候過(guò)饑和過(guò)飽都有可能成為致病的原因，真實(shí)的情況就是現(xiàn)在的很多疾病都是撐出來(lái)的。專家說(shuō)，食物在給生命提供動(dòng)力的同時(shí)，也給機(jī)體帶來(lái)了無(wú)法擺脫的負(fù)擔(dān)。專家稱，在滿足我們生理需求時(shí)少量飲食，會(huì)有助于我們的身體健康，壽命也會(huì)越長(zhǎng)。

吃撐的危害以及如何預(yù)防吃撐

　　那么吃撐究竟有哪些危害?

　　對(duì)于飽餐的危害，其實(shí)人們?cè)缬姓J(rèn)識(shí)。可很多人并不知道，飽餐不只是給消化系統(tǒng)造成沉重負(fù)荷，還會(huì)給身體的其他很多方面帶來(lái)負(fù)面影響。

　　1、損害大腦：人進(jìn)食后身體里的很多血液和氧氣都會(huì)集中到胃腸道幫助消化，這使大腦的循環(huán)血量減少，而且吃得越多大腦的血流量就會(huì)越少，這也是飽餐后人們會(huì)昏昏欲睡的原因。經(jīng)常飽餐會(huì)使腦組織處于血氧供應(yīng)不足的狀態(tài)，并加速腦動(dòng)脈的硬化和衰老。

　　2、累及內(nèi)臟：飽餐加重了胃腸、肝膽、胰臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，與此同時(shí)，還會(huì)使過(guò)多未消化的蛋白質(zhì)和未被吸收的產(chǎn)物積存于體內(nèi)，久而久之，這些廢物會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并進(jìn)入血液循環(huán)，加重對(duì)組織器官的損害。尤其是損害胰島，從而引發(fā)糖尿病的生成。

　　3、弱化免疫：飽食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，代謝廢物的大量蓄積則會(huì)讓血液形成酸化，不停運(yùn)動(dòng)的內(nèi)臟器官也會(huì)變得疲勞，最終導(dǎo)致機(jī)體生理功能處于紊亂狀態(tài)。

　　4、加速衰老：隨著年齡的增長(zhǎng)，人都會(huì)存在消化酶減少、消化系統(tǒng)功能減退的情況。如果不加節(jié)制地吃下過(guò)多東西，必然會(huì)加快機(jī)體衰老的速度。

　　我們?cè)鯓蛹右灶A(yù)防呢?

　　首先，進(jìn)餐前要意志堅(jiān)定。哪些東西該吃，哪些東西不該吃，究竟吃多少才妥當(dāng)，心里一定要有數(shù)。更不要為了避免浪費(fèi)而強(qiáng)迫自己多吃。

　　其次，吃飯時(shí)要注意力集中，不要看報(bào)、看電視、閑聊天，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人意識(shí)不到究竟已經(jīng)吃了多少東西，不知不覺(jué)就會(huì)吃多。

　　第三，要真正了解自己的飯量。大家都知道吃飯吃到七八成飽就好，可你也需要知道自己到底能吃多少。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天吃6兩米飯、3兩肉、一個(gè)雞蛋和1斤左右的蔬菜、水果就可以。

　　第四，吃飯的速度盡量慢一點(diǎn)，這樣可以使大腦有足夠的時(shí)間對(duì)食物產(chǎn)生滿足感。試驗(yàn)表明從食物進(jìn)入胃之后到傳導(dǎo)神經(jīng)把這個(gè)信息準(zhǔn)確傳遞給大腦，大致需要20分鐘。如果進(jìn)食過(guò)快，有可能吃飽了卻仍然吃個(gè)不停。

　　第五，吃飯時(shí)要不斷提醒自己不要吃得過(guò)多。與友人聚餐或者節(jié)假日的時(shí)候，往往會(huì)不受控制地吃下太多東西。美國(guó)專家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，聚餐時(shí)往往會(huì)比平時(shí)多吃下近44%的食物。

　　所以在這些場(chǎng)合里，需要給自己施加一定的心理暗示，做到吃飯時(shí)適可而止，千萬(wàn)不要等到吃多之后才意識(shí)到，并后悔不已。