現(xiàn)代社會(huì)人們?cè)诿β档墓ぷ髦?更加沒有機(jī)會(huì)進(jìn)行體育鍛煉,適當(dāng)?shù)呐懿匠丝梢詭椭闾岣呱眢w素質(zhì)之外,還能降低死亡率。 　　現(xiàn)代社會(huì)，人們經(jīng)常感慨沒時(shí)間鍛煉。但美國一項(xiàng)新研究顯示，哪怕每天只跑5分鐘，不論速度快慢，也可以把死亡風(fēng)險(xiǎn)降低30％。
　　艾奧瓦州立大學(xué)研究人員28日在《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》上報(bào)告說，他們對(duì)5.5萬多名18歲以上成年人進(jìn)行了長達(dá)15年的跟蹤研究，其中24％的人業(yè)余時(shí)間經(jīng)常跑步。在研究過程中，3400多人死亡，其中1200多人死于心血管疾病。
　　研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風(fēng)險(xiǎn)要低30％，其中死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少45％。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。
　　進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天跑步僅5分鐘，每周總跑步里程和時(shí)速均不到9.6公里，或者說每周只跑步一兩次，也能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。
　　令人驚訝的是，研究顯示，每周跑步不到1個(gè)小時(shí)，與每周跑步超過3個(gè)小時(shí)，對(duì)降低死亡風(fēng)險(xiǎn)的益處大體相同。
　　研究人員說，對(duì)健康而言，跑步就像不吸煙、避免肥胖等一樣重要。不論跑多久、跑多遠(yuǎn)、跑多快或跑多少次，都可以見到這種健康益處，且與性別、年齡、胖瘦、健康狀況、是否抽煙或喝酒無關(guān)。
　　負(fù)責(zé)研究的艾奧瓦州立大學(xué)助理教授杜克－哲·李說，時(shí)間是限制人們參與體育活動(dòng)的最大障礙之一，而他們的研究顯示每天跑步5到10分鐘，就能取得與15到25分鐘中等強(qiáng)度鍛煉相同的效果，因此該成果將有助鼓勵(lì)更多人開始跑步或堅(jiān)持跑下去。
　　跑步讓我們的身心更加健康,同時(shí)也讓我們能夠更加積極投入每天的工作學(xué)習(xí)中。