月經不調或是氣血不足導致

　　很多女性為凸顯好身材，就減肥瘦身，嚴格控制自己的飲食，攝入食物特別是肉食太少，結果導致氣血不足。

　　中醫(yī)有“婦女以血為本”的理論，婦女進補的基本原則是滋陰養(yǎng)血。雖然引起月經失調的原因各不相同，但最常見的還是氣血虧虛，所以婦女養(yǎng)生、經病進補法當以滋陰養(yǎng)血為主。

　　補益氣血并非都要選用人參、鹿茸等高檔滋補品，其實家常飯菜最養(yǎng)人，氣虛的女性應該多吃大棗、排骨湯等補氣的食物。通過飲食來補血是有效途徑。

　　不少身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現(xiàn)象，首先應改掉不良習慣，增加膳食攝入量，膳食應豐富多樣。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。

　　胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳等。

　　對很多女性來說，補血需要健脾。在選擇菜肴時，要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補給。

　　因此，增加蛋白質、維生素、鐵等，是月經病食養(yǎng)的主要原則，從中醫(yī)營養(yǎng)學的角度分析，也就是健脾胃、補肝腎，使脾腎健全，精氣充足。