大多數(shù)白領(lǐng)族工作期間長(zhǎng)時(shí)間久坐，又因?yàn)闆](méi)時(shí)間鍛煉導(dǎo)致身材出現(xiàn)不少的問(wèn)題，比較常見(jiàn)的就是腰腿變粗、臀部變大、出現(xiàn)小肚腩等問(wèn)題，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，不妨做一些辦公室白領(lǐng)減肥操，不僅能幫助減肥還有助于健康額!

　　辦公室白領(lǐng)減肥操

　　1、瘦腹操

　　瘦腹操的具體步驟如下：第一步，坐在椅子的前端，將兩條手臂交叉，并放在胸前的位置。第二步，雙手扶住肩膀，上半身要挺直，不能含著胸。第三步，將上半身慢慢向前靠，以感覺(jué)腹部肌肉收緊為宜。上半身往前靠到最低點(diǎn)后，停住五秒鐘，然后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十次即可。

　　2、瘦腿操

　　瘦腿操的具體步驟如下：第一步，坐在椅子上，上半身挺直腰桿，兩條腿與地面垂直。第二步，以雙腿為受力點(diǎn)，然后將腿慢慢向上抬起、伸直，與地面平行。第三步，該姿勢(shì)保持幾秒后，慢慢恢復(fù)原狀，然后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十次左右即可。

　　3、瘦臂操

　　瘦臂操的具體步驟如下：第一步，坐在椅子的邊緣，將兩條腿叉開(kāi)，腳尖著地，上半身挺直，并向右傾斜。第二步，將兩條手臂向上伸直，兩手合十，堅(jiān)持十五秒以后，再換個(gè)方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　上面介紹的這三種辦公室白領(lǐng)減肥操，可以讓你瘦腹、瘦腿和瘦手臂，只要坐在椅子上就能鍛煉，不限場(chǎng)地，非常適合辦公室白領(lǐng)練習(xí)，可以讓你坐著也能瘦身。所以想要減肥又沒(méi)有多余時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉的辦公室白領(lǐng)，不妨試試上面介紹的這些瘦身操，既簡(jiǎn)單又實(shí)用。