痛經(jīng)怎么緩解

痛經(jīng)的緩解方法有以下幾種方式：
一、在經(jīng)期來臨前兩天進行適當?shù)倪\動，可促進血液循環(huán)而緩解痛經(jīng)。
二、在經(jīng)前可泡澡，加入一杯鹽及一杯碳酸氫鈉可緩解痛經(jīng)，從而減輕痛經(jīng)的情況。
三、月經(jīng)期間避免吃生冷和刺激性的食物，以免加重痛經(jīng)。
四、盡量少食含有咖啡因的食物，如咖啡、茶及巧克力等，會使女性神經(jīng)緊張，可能造成經(jīng)期不適，應盡量避免食用。
另外經(jīng)期可以多補充一些礦物質(zhì)、鉀及鎂，可緩解痛經(jīng)。在月經(jīng)期間可以練瑜伽，促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。同時注意身體保暖，保持胃腸舒暢，加強鍛煉，增強體質(zhì)，盡量避免經(jīng)期運動及重體力活動。