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其實(shí)運(yùn)動(dòng)對孕婦和胎兒都是十分有利的，不僅可以增加產(chǎn)婦的抵抗力，還可以增加肌肉的力量，有助于順利的分娩。第一個(gè)散步，尤其是對于不愛運(yùn)動(dòng)的孕婦來說，散步無疑是最佳的選擇，但是孕婦散步一定要注意她的運(yùn)動(dòng)量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持續(xù)個(gè)30到40分鐘，第二個(gè)運(yùn)動(dòng)就是游泳，游泳對孕婦來說也是最好的選擇之一，此外就是孕婦體操，這個(gè)也是比較適合孕婦的，有利于她的分娩。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)對孕婦和胎兒都是十分有利的，不僅可以增加產(chǎn)婦的抵抗力，還可以增加肌肉的力量，有助于順利的分娩。第一個(gè)散步，尤其是對于不愛運(yùn)動(dòng)的孕婦來說，散步無疑是最佳的選擇，但是孕婦散步一定要注意她的運(yùn)動(dòng)量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持續(xù)個(gè)30到40分鐘，第二個(gè)運(yùn)動(dòng)就是游泳，游泳對孕婦來說也是最好的選擇之一，此外就是孕婦體操，這個(gè)也是比較適合孕婦的，有利于她的分娩。
孕晚期爬樓梯對于順產(chǎn)沒有幫助。 孕晚期爬樓梯很可能會(huì)導(dǎo)致胎膜早剝、胎盤早剝等情況。如果想要順產(chǎn)，應(yīng)從一開始懷孕就需要注意運(yùn)動(dòng)，而不是在孕晚期爬爬樓梯就可以了。 首先在懷孕期間需要控制自己的體重，使體重增長不要過多，這樣胎兒不會(huì)過大，這樣才有助于順產(chǎn)。此外在懷孕期間需要每天至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以增加盆底肌肉的力量。然后在分娩的時(shí)候才可以用上勁，這樣有助于陰道分娩。此外如要順產(chǎn)還與骨盆條件、產(chǎn)道條件有關(guān)，需要根據(jù)檢查結(jié)果決定是否適合順產(chǎn)，不是單純依靠爬爬樓梯就可以了。
有助于睡眠的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、太極、瑜伽等。 它們對睡眠都有一定幫助，但也是有時(shí)間限定，不宜離睡覺的時(shí)間太近，最好在睡前三個(gè)小時(shí)結(jié)束這些活動(dòng)，有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可借此舒緩情緒，同時(shí)養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前避免飲食，避免睡前服用咖啡因。睡前熱水泡腳，真正想睡的時(shí)候再上床睡覺。半夜醒來睡不著，可先起床做些安靜的活動(dòng)，直到睡意濃重時(shí)再回到床上，固定起床時(shí)間，白天小睡不可過久等，也對睡眠有一定的幫助。
血脂的發(fā)生是因?yàn)椴涣嫉纳罘绞綄?dǎo)致的，除了不良的飲食習(xí)慣以外，不良的生活習(xí)慣也導(dǎo)致了血脂的發(fā)生和發(fā)展。不良的生活習(xí)慣中就包含多吃、少運(yùn)動(dòng)，那么少運(yùn)動(dòng)肯定對于血脂是不利的。因此，一旦患上了高脂血癥應(yīng)該鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)。健康的飲食習(xí)慣，包含蔬菜、水果、高纖維素的飲食、低碳水化合物的攝入，以及低脂的攝入。因此在生活方式上，要盡量的以一個(gè)積極健康的心態(tài)，保持良好的飲食習(xí)慣，以及多參加運(yùn)動(dòng)，使得血脂在正常的范圍達(dá)標(biāo)。
產(chǎn)后有助于減肥的運(yùn)動(dòng)有： 1、因?yàn)楫a(chǎn)后的孕婦身體抵抗力還比較差，可以做一些慢走、瑜伽； 2、可以做咱們傳統(tǒng)的一些中醫(yī)的八段錦、五禽戲、太極拳等活動(dòng)； 3、有條件的，產(chǎn)后半年或一年，可以做游泳、騎自行車，然后做一些有氧的運(yùn)動(dòng)； 4、產(chǎn)后肥胖比較重的，可以讓她做仰臥起坐，平板支撐，有利于讓她緊縮腹部的皮膚，燃燒腹部的脂肪。
順產(chǎn)咱們從兩個(gè)方面來講，1、第一個(gè)對孩子好處非常明顯，在順產(chǎn)過程當(dāng)中每一次子宮收縮，對孩子都是一個(gè)應(yīng)急的一個(gè)鍛煉，每一次收縮以后它會(huì)緩沖腦細(xì)胞，對寶寶腦細(xì)胞是一種應(yīng)激；另外一個(gè)，他對他的肺部是一種鍛煉，每一次子宮收縮對肺部的一個(gè)擠壓，能夠幫助肺液的一個(gè)排出；2、另外一個(gè)就是幫助肺上，會(huì)生成一個(gè)表面活性物質(zhì)，這個(gè)表面活性物質(zhì)，對寶寶出生以后，他的自主呼吸的建立非常有幫助；3、那么對大人的優(yōu)勢就是損傷小，咱們順產(chǎn)生產(chǎn)以后，很快就可以下床活動(dòng)了，出血量相對也少，恢復(fù)也快。
