怎么預(yù)防頸椎病

頸椎病的預(yù)防措施，主要包括以下幾個(gè)方面：
第一，要改善生活方式，例如在工作或勞動(dòng)時(shí)，要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，保持脊柱的挺直，同時(shí)在睡眠時(shí)要選擇合適的枕頭，避免過(guò)高或者過(guò)低，這樣可以維持正常的脊柱生理曲度。
第二，在平時(shí)可以做一些體育鍛煉，例如可以進(jìn)行頸部的醫(yī)療體操，也可以進(jìn)行游泳、羽毛球、太極等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解頸部的肌肉緊張能起到一定的作用。
第三，在飲食上要注意調(diào)理，多吃一些強(qiáng)筋健骨的食物，如豆類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)肉等。
第四，要注意避免受寒、受濕，在天氣炎熱時(shí)要避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸部，同時(shí)注意頸部保暖。