月經(jīng)期間就不要減肥了。因為在來月經(jīng)期間，大多數(shù)的人會有不舒服地感覺，會表現(xiàn)為腰膝酸軟，全身乏力，并且還會出現(xiàn)下腹部的墜痛。這個時候如果是在減肥在節(jié)食的話，對身體是有影響的，所以在來月經(jīng)期間還是不要減肥，也不要暴飲暴食，避免造成體重在短時間內(nèi)出現(xiàn)明顯的增長。
這個時候可以進清淡飲食，少食多餐，適當?shù)男菹?，保證充足的睡眠。等到月經(jīng)干凈以后再開始減肥，減肥的速度也不能太快，一般情況下一個月體重減輕在5斤以內(nèi)效果是比較好的。如果是體重減得太快的話，有可能會出現(xiàn)反彈。
月經(jīng)期間就不要減肥了。因為在來月經(jīng)期間，大多數(shù)的人會有不舒服地感覺，會表現(xiàn)為腰膝酸軟，全身乏力，并且還會出現(xiàn)下腹部的墜痛。這個時候如果是在減肥在節(jié)食的話，對身體是有影響的，所以在來月經(jīng)期間還是不要減肥，也不要暴飲暴食，避免造成體重在短時間內(nèi)出現(xiàn)明顯的增長。 這個時候可以進清淡飲食，少食多餐，適當?shù)男菹?，保證充足的睡眠。等到月經(jīng)干凈以后再開始減肥，減肥的速度也不能太快，一般情況下一個月體重減輕在5斤以內(nèi)效果是比較好的。如果是體重減得太快的話，有可能會出現(xiàn)反彈。
月經(jīng)期間一般不建議減肥。 月經(jīng)屬于特殊的時間，是正常的生理現(xiàn)象，對生活和工作影響不是很明顯，而減肥是一個長期的過程，需要堅持。如果經(jīng)期減肥，可能會造成月經(jīng)不規(guī)則，甚至影響懷孕。 當然也可以在經(jīng)期多喝開水，飲食上適當?shù)目刂埔部梢赃_到很好的減肥效果。同時多吃些粗纖維食物，如蘋果、香蕉、燕麥片，如果很想減肥，盡量避免過度節(jié)食，可通過運動鍛煉控制體重，控制飲食，不要吃過于油膩的食物，禁止吃高脂肪、高蛋白食物。
月經(jīng)期屬于女性特殊時期，不建議進行減肥，因為此時女性抵抗力較低。如果盲目的進行減肥，會造成身體虛弱。 在月經(jīng)期間要注意飲食清淡，以易消化為主，可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，還可以減少熱量的攝入，可以適當?shù)倪\動，以散步或上下樓梯為主，避免進行劇烈運動，防止出現(xiàn)月經(jīng)量過多甚至腹痛的情況。 如果月經(jīng)期間痛經(jīng)，要多注意休息，多喝溫水，如果很想減肥的話，也可以盡量多喝開水，飲食上適當?shù)目刂埔幌拢部梢赃_到減肥的效果。同時可以多吃一些粗纖維的食物，如蘋果、香蕉、燕麥片等，不要吃過于油膩的食物。
來月經(jīng)時出現(xiàn)肚子疼一般是痛經(jīng)，如是輕微痛經(jīng)，如來月經(jīng)一天后，輕微的腹痛消失了，這種情況是正?，F(xiàn)象，一般不需要調(diào)理。如果痛經(jīng)非常嚴重，就需要查明原因，才能夠進行治療。 輕微痛經(jīng)的患者可以應用熱敷、注意休息，加強營養(yǎng)，不要受涼，有可能就會明顯減輕。如果是痛經(jīng)非常明顯，可到醫(yī)院做下B超。如是由于子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病或子宮肌瘤引起的痛經(jīng)，就需要做手術治療。如是由于盆腔炎引起的痛經(jīng)，應遵醫(yī)囑應用消炎藥物進行治療。
月經(jīng)期間是可以吃水果的。 水果本身并不屬于生冷性的食物，只是水果通常有可能在室溫下保存，如果是冬天或者在冰箱內(nèi)，有可能導致水果使用時的溫度較低，只要能將水果放置在20度左右，進食這種溫度下的水果，并不會對月經(jīng)造成明顯的影響。 中醫(yī)還將水果分為熱性、平性和寒性。寒性的食物攝入過多有可能導致不適，但是只要正常的食用量，一般不會引起不適的癥狀出現(xiàn)。對于脾胃虛寒，容易腹脹腹瀉的，可以減少寒性水果的攝入。所以只要是較為適宜溫度下的水果的適當使用，在月經(jīng)期有利于營養(yǎng)補充，不會加重月經(jīng)期不適癥狀。
月經(jīng)期可以適當?shù)氖秤昧髻|(zhì)食物，促進消化、吸收。流質(zhì)食物主要是清淡、易吸收的食物，例如小米粥、紅棗粥等。 月經(jīng)期不建議喝含油脂較高的湯類，例如排骨湯、雞湯等，這些食物中含有大量的油脂和嘌呤，食用后有可能導致消化道的不適。也不建議飲用可樂、咖啡等有刺激性成分的飲料，因為有可能導致女性出現(xiàn)其他的月經(jīng)期不適癥狀的發(fā)生。 月經(jīng)期主要以清淡、易消化的食物為主，避免辛辣刺激食物對人體的影響。
