失眠患者家屬應(yīng)該注意什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
失眠患者家屬可以做的輔助工作是非常多的，家人可以幫助失眠者找出不良的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，督促他恢復(fù)規(guī)律的作息時(shí)間。在臥室里盡量營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持合適的亮度和溫度。
同時(shí)要積極關(guān)愛(ài)失眠者的情緒，避免焦慮、抑郁和緊張等負(fù)性情緒，也減少對(duì)于失眠者的精神性刺激。在治療過(guò)程中幫助患者記錄睡眠日記，給醫(yī)生的治療提供很好的參考。同時(shí)也可以督促患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘灰^(guò)分關(guān)注睡眠問(wèn)題，監(jiān)督茶、酒、飲料、咖啡等其他影響睡眠藥物的使用或者是這類(lèi)興奮性飲料的服用。
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失眠患者家屬可以陪伴失眠患者找出造成失眠的原因是什么。失眠有時(shí)候分為是原發(fā)性失眠以及繼發(fā)性失眠。如果是繼發(fā)性的失眠，多數(shù)是繼發(fā)于軀體性疾病，或者一些不良生活作息不健康飲食習(xí)慣以及藥物使用所引起的。而原發(fā)性的失眠在失眠人群中是比較常見(jiàn)的，家屬可以幫助失眠患者恢復(fù)規(guī)律的生活作息，盡量營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持合適的亮度和溫度，光線(xiàn)一定注意，不要太強(qiáng)烈，不要有太大噪音。多數(shù)失眠患者會(huì)伴有焦慮的情緒，因此，也要關(guān)注失眠者的情緒，避免焦慮、抑郁和緊張等負(fù)面情緒。在治療過(guò)程中也可以協(xié)助醫(yī)生記錄患者的睡眠日記，可以給患者治療提供很好的參考依據(jù)。
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失眠患者家屬可以做的輔助工作是非常多的，家人可以幫助失眠者找出不良的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，督促他恢復(fù)規(guī)律的作息時(shí)間。在臥室里盡量營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持合適的亮度和溫度。
同時(shí)要積極關(guān)愛(ài)失眠者的情緒，避免焦慮、抑郁和緊張等負(fù)性情緒，也減少對(duì)于失眠者的精神性刺激。在治療過(guò)程中幫助患者記錄睡眠日記，給醫(yī)生的治療提供很好的參考。同時(shí)也可以督促患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，不要過(guò)分關(guān)注睡眠問(wèn)題，監(jiān)督茶、酒、飲料、咖啡等其他影響睡眠藥物的使用或者是這類(lèi)興奮性飲料的服用。
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焦慮癥患者家屬，首先要做到對(duì)患者的完全接納，以及積極有效的陪伴。焦慮癥患者他的焦慮發(fā)作時(shí)候，有些時(shí)候是無(wú)法自控的，就好像是我們說(shuō)一個(gè)肺炎的患者，你讓他不要去咳嗽一樣，焦慮癥患者他也知道不應(yīng)該去那么著急那么緊張，但他無(wú)法控制住自己的癥狀。因此家屬的有效陪伴以及共情接納是對(duì)于這類(lèi)患者最好的治療方法。除此以外，要鼓勵(lì)患者多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，特別是體育運(yùn)動(dòng)，選擇適合患者的項(xiàng)目，最好養(yǎng)成每天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，讓患者從他所焦慮的事件中把關(guān)注力轉(zhuǎn)移出去，轉(zhuǎn)移到一些自己感興趣的或者是做起來(lái)比較愉悅的事情上面。除此以外，焦慮癥患者還多數(shù)會(huì)伴有睡眠障礙，因此要保證睡眠環(huán)境的穩(wěn)定，減少聲音和光的刺激。每晚睡前喝一些熱牛奶，對(duì)于影響睡眠的飲食習(xí)慣或者生活習(xí)慣作出積極調(diào)整。
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神經(jīng)衰弱患者的家屬首先要對(duì)患者做好一些陪伴的工作，對(duì)于這類(lèi)患者要明白他內(nèi)心的痛苦，給予完全的接納以及包容，鼓勵(lì)患者多參與一些娛樂(lè)活動(dòng)，特別是體育運(yùn)動(dòng)，而且要選擇適合患者項(xiàng)目，讓患者最好每天進(jìn)行養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。除此以外，要給予患者提供適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，如安靜、冬暖夏涼的房間，光線(xiàn)要柔和一些，沒(méi)有噪音。
對(duì)于神經(jīng)衰弱患者的飲食，可以提倡一些必要的脂類(lèi)、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，這些都是大腦需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。除此以外，也可以多使用一些小米粥、牛奶、核桃、全麥?zhǔn)称?、燕麥、大賣(mài)等等，富含維生素、鈣、磷、鉀等微量元素的食物，睡前可以喝一些熱牛奶，對(duì)于濃茶、濃咖啡等興奮性飲料盡量不飲用。
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抑郁癥患者的家屬要密切注意患者情緒變化以及行為狀態(tài)，尤其是有自殺、自殘、憶念以及行為的人群，更要密切關(guān)注。除了關(guān)注患者以外，可以陪伴患者進(jìn)行一些適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，但是不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免加重患者的身心負(fù)擔(dān)。除此以外，患者家屬還要給予患者充分的接納，以及共情的心理，接納他所有的存在的一切癥狀，明白他這種無(wú)力感。對(duì)于這類(lèi)患者還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入，可能導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問(wèn)題的一些飲食習(xí)慣，如濃茶、濃咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料、煙酒等刺激性物質(zhì)，還有辛辣刺激物動(dòng)，都建議少使用，還要督促患者養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，保證充足睡眠時(shí)間不要過(guò)于勞累，幫助患者維持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。
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更年期抑郁患者，典型的臨床表現(xiàn)也是表現(xiàn)為三低，情緒低落、興趣喪失、愉悅感喪失。同時(shí)因?yàn)楦昶谌巳旱囊恍┥硖卣鳎€可能會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的無(wú)力感，而且還會(huì)伴有軀體性疾病，產(chǎn)生一些疼痛不適等等，所以叫一般人群更年期抑郁癥，她的不適感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)烈。
對(duì)于這一類(lèi)人群，患者家屬首先要保證的是要做到完整的接納，不是去斥責(zé)，也不是去排斥，而是完整的接納。要明白她內(nèi)心是一種特別大的痛苦，她自己無(wú)法擺脫出來(lái)，才會(huì)表現(xiàn)出這種病態(tài)。除此以外，要鼓勵(lì)患者多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，特別是體育運(yùn)動(dòng)，選擇適合患者的項(xiàng)目，最好是陪伴患者每日進(jìn)行養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還要盡量給患者提供適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，光線(xiàn)不能太亮，不能有噪音，睡眠環(huán)境舒適，可以緩解更年期抑郁癥患者的疲勞感。除此以外，對(duì)于更年期患者還要進(jìn)行合理的飲食以及健康的生活習(xí)慣的培養(yǎng)。
